Напишете коментар
Диета за самосъстрадание от аудиокнига на Jean Fain 2 компактдиска
Тайната на устойчивата загуба на тегло не е да броите калории или да се лишавате на масата за вечеря. Жан Фейн ни казва, че става въпрос за култивиране на осъзнаване и самоприемане, където и да се намирате. С диетата за самосъстрадание, този психотерапевт, свързан с медицинското училище в Харвард, предписва практическа програма за трансформиране на начина, по който мислите и чувствате за храната и цялото си Аз - промяна, която, парадоксално, вдъхновява физическа промяна.
Комбинирайки любеща доброта, самохипноза и други печеливши стратегии за отслабване, тя споделя единадесет медитации и транс сесии, които са помогнали на клиентите й да се променят завинаги, включително:
1) Удовлетвореност: практика за оценяване на ежедневната активност при хранене и учене да се доверявате на сигналите на тялото си, че то е подхранено
2) Постепенна промяна: насочена визуализация за развиване на съзнателни хранителни навици
3) Wise: медитация за опознаване на диетичния треньор, който ви познава най-добре - вашият състрадателен „вътрешен съветник“.
„Повечето хора, които спазват диета, се опитват да„ убиват глада “и да нарушават навиците си със самодисциплина“, учи Фейн. „Самолюбието може да помогне за успокояване на срама, който внушават традиционните диети, и да установи хармонична връзка с храната“.
Ето една съкровищница от отварящи сърцето практики за ум-тяло за подобряване на начина ви на живот, дишане и хранене.