Упражненията са първото нещо, което ни идва на ум, когато мислим за начини да отслабнем! Физическите дейности винаги се препоръчват на хора, които искат да отслабнат бързо, но последните проучвания показват, че вашата диета е по-важна в пътуването ви за отслабване в сравнение с количеството упражнения, които правите всеки ден. Със сигурност усилената тренировка във фитнеса е чудесна за вашето здраве, но също така трябва да следите ежедневната си диета! Първото и най-важно правило на всеки план за отслабване казва, че винаги трябва да си запазвате реалистични цели, например, не трябва да очаквате да сваляте 10 килограма за седмица, защото това просто не е възможно само с диета и упражнения! Така че, винаги започвайте пътуването си за отслабване с реалистични цели. След това задайте подходяща рутина за ежедневните си дейности, която ще включва вашето хранене, тренировка, както и времето за сън.

по-важна

Според експертите вдигането на тежести увеличава апетита ви, което ви кара да ядете повече. Така че, можем да кажем, че упражненията са важни, но диетата е по-важна, тъй като ако ядете правилната храна, ще бъдете сити за дълго време.

1. Упражненията увеличават апетита ви
Както вече казахме по-горе, че упражнения като вдигане на тежести могат да ви накарат да се чувствате по-гладни. Сега ще ви разкажем подробно за това. Проучванията показват, че много тренировки могат да повишат апетита ви, което ви кара да ядете повече калории на ден, което допринася за наддаване на тегло. За да го избегнете, винаги трябва да имате тежка закуска и да хапвате ядки между вашите ястия.

2. Самостоятелните упражнения не могат да ви помогнат при отслабване

Разбира се, упражненията са важни и всеки трябва да го прави, но самостоятелната тренировка не може да бъде полезна при загуба на тегло. За да отслабнем, трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме за един ден. Така че, когато закусвате много и работите усилено, не получавате желаните резултати.

3. Диетата може да ви даде повече протеини
Протеинът е един от най-важните хранителни вещества, който човек трябва да добави към диетата си. Богатите на протеини храни могат да помогнат за ускоряване на процеса на отслабване. Тъй като протеинът ви държи сити за дълги часове, той може да бъде полезен при отслабване.

Така че, имайки предвид всички факти, можем да кажем, че здравословната и балансирана диета е по-важна от упражненията за отслабване!