"Dolvett предлага диетична трифекта: лесна, ефективна и приятелска към измамниците. Той помага да подмами метаболизма ви да си сътрудничи с неговата формула за бързо отслабване за успех." - Мехмет Оз, доктор по медицина.

Искате ли най-накрая да отслабнете и да го спрете? Искате ли да можете да ядете храните, които обичате? Постигането на целите ви може да се случи само когато не се чувствате лишени и продължавате да оставате "Долвет предлага диетична трифекта: лесна, ефективна и приятелска към измамниците. Той помага да подмами метаболизма ви да си сътрудничи с неговата формула за бързо отслабване за успех. " - Мехмет Оз, доктор по медицина.

Искате ли най-накрая да отслабнете и да го спрете? Искате ли да можете да ядете храните, които обичате? Постигането на целите ви може да се случи само когато не се чувствате лишени и продължавате да останете мотивирани. Сега, треньорът на знаменитости и звезда от хитовия риалити сериал Най-големият загубеняк, Долвет Куинс, ви казва как да направите всичко това и още в своята революционна програма, Диетата 3-1-2-1.

Тази 21-дневна програма работи, като манипулира естествената тенденция на тялото ви да забавя метаболизма си в отговор на ограничаването на калориите. Необходим е нов подход за постигане на постно научно основаване на промяна на храната и калориите, за да се използва потенциалът на тялото ви да изгаря мазнините. Този нетрадиционен план води до повече мускули и по-малко мазнини от всяка друга диета, която някога сте опитвали.

Ефективният хранителен план на Долвет е лесен като 3-1-2-1: три дни чисто хранене, един ден измама, още два дни чисто хранене и едно последно възнаграждение в края на седмицата. Никакви храни не са извън границите и никога няма да се почувствате лишени, защото планът е достатъчно гъвкав, за да се впише във всеки начин на живот. Ще отслабнете бързо - 10 или повече килограма само за 21 дни - и няма да плато.
Простите планове за хранене на Dolvett и вкусните, лесни за приготвяне рецепти, заедно с неговите бързи и ефективни тренировки, които съчетават ходове за оформяне на кардиото и тялото, ще ви върнат в тесните дънки след по-малко от три седмици! . Повече ▼

Вземете копие

отслабване

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Диетата 3-1-2-1

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Чел съм много книги, които да ми помогнат при отслабване и промяна на начина ми на живот, който е най-подходящ за мен и тялото ми. Досега имам удоволствието да прочета увода, а Долвет Куинс дори сподели миналия си живот и защо се подготви и промени образа си за приемане поради емоционално насилие. Радвам се обаче да видя успеха му от бъркотия.

Най-накрая успях да установя, че наистина съм „голяма рамка“, като просто измерих китката си (под костта на китката). Той препоръчва чистото хранене, като прочетох много книги, за да ми помогне при отслабване и промяна на начина ми на живот, който е най-подходящ за мен и тялото ми. Досега имам удоволствието да прочета увода, а Долвет Куинс дори сподели миналия си живот и защо се подготви и промени образа си за приемане поради емоционално насилие. Радвам се обаче да видя успеха му от бъркотия.

Най-накрая успях да установя, че наистина съм „голяма рамка“, като просто измерих китката си (под костта на китката). Той препоръчва чистото хранене, с няколко измамни дни от седмицата. Вярвам, че това е просто ядене на повече калории, а не непременно сваляне на торба със сладкиши, нездравословна храна или бърза храна. След като само прочетох първите няколко глави, прекалено много за писане на бележки и трябваше да си поръчам собствено копие, за да подчертая и направя бележки с раздели, за да се върна на страниците на интерес и полезни знания и прозрение! (Случва се да се детоксикирам бързо, така че ще видя как мога да прилагам тази диета в начина си на живот като цяло). Бързо, тази седмица, ядейки само зеленчуци и плодове и течности (смеси, V8 пръски, напитки за gatorade), аз съм супер хип и енергичен, сякаш съм на 8 години. Така че правя до 60-75-минутни тренировки (комбинация от танци, ходене, DVD с упражнения). Сега ме кара да ям по-малко месо и повече сурови или вегетариански ястия, сокове и смутита! (Наистина виждам, че съдържанието на захар може да бъде високо след изяждане на няколко плода, но уау, как се чувствам е изключително добро. Преди два месеца бях муден и се чудех защо, какво ям и вероятно толкова много токсични натрупвания в тялото ми).

Знам, че през последните 15-16 години от живота ми беше трудно да отслабна, но през 1996-1998 г. успях да отслабна; обаче спазвах религиозно и стриктно на диета T-Lite и пиех хапчета. Вече не обичам да спазвам твърди диети или хапчета, тъй като имам чувствителен стомах. Бях по-силен тогава, когато бях в началото на двадесетте. Сега по-близо до 40-годишна възраст, трябва да намеря решения за тялото си и да се върна към идеалното си тегло от 131 (но тогава бях тийнейджър и спортист/танцьор и винаги ходех като транспорт и винаги работех на крака).

Тази книга беше толкова изобретателна и полезна, че трябваше да си купя собствено копие. Взех и 3 от DVD-та с най-големите загуби (след като разгледах няколко в библиотеката). Обичам 8 минути взривове! Сега ще изпробвам най-новото: скоро ще се разбие кардио. Имам и предизвикателството у дома. Тъй като тази година стартира, вече видях загуба на тегло от 4 кг, просто правех DVD тренировки от 30-75 минути и променях диетата, преди да прочета книгата. Така че ще поставим тази книга на изпитание на 1 февруари.

* Имам сериозно влюбване и с този най-големият губещ треньор на знаменитости, Долвет Куинс също. Той направи снимки в книгата, когато прави тренировки/упражнения, което за мен е ПЛЮС.

Leisure read, 2014. По-късно трябваше да закупя свое собствено копие (януари 2014 г.) и ще следвам диета 3-1-2-1 като обикновен начин на живот и ще следя как се чувствам, изглеждам и жената, която ще стана с времето (от 9 февруари 2014 г.).