Изминаха малко повече от 6 месеца, откакто за първи път разбрахте, че очаквате. Сега сте в края на бременността си и скоро ще приветствате вашето мъниче на света. Досега сте направили всичко възможно, за да сте сигурни, че вие ​​и вашето бебе сте здрави и безопасни. Остават само 3 месеца, от жизненоважно значение е да погледнете отблизо диетата си, тъй като бебето ви ще започне да наддава и да се подготви за живота извън утробата ви. Ето месечен хранителен план за бременност, който можете да имате предвид, докато планирате диетата си за третия триместър.

бременност

7-месечна бременна диета

След като влезете в третия триместър, ще забележите, че матката ви расте доста значително. Това може да причини малко стрес на стомаха ви, така че може да се борите с киселини през този месец. За да ви помогне да облекчите болката, можете да започнете да ядете по-малки ястия по-редовно и да се опитвате да избягвате да ядете, докато не сте напълно сити.

За да подпомогнете развитието на вашето бебе, ще трябва да добавите добро количество протеин във вашата диета за бременност. Също така, във вашата 7-месечна диета за бременност, включването на птици, боб, ориз и семена ще ви помогне да подобрите диаграмата си за бременност.

8-месечна бременна диета

Тъй като бебето ви продължава да расте и белите дробове и мозъкът на вашето мъниче се развиват, трябва да се уверите, че ядете достатъчно омега-3 мастни киселини, за да подпомогнете растежа на бебето. Ядките и семената, смлените ленени семена и мазната риба като сьомга са известни със своето високо съдържание на омега-3 и определено трябва да бъдат добавени към вашата 8-месечна диета за бременност. Ако страдате от безсъние по време на бременност, можете да изпиете чаша неподсладен черешов сок, преди да се отправите към леглото. Неподсладените череши увеличават снабдяването на тялото ви с мелатонин, който регулира съня ви и може да бъде чудесно допълнение към вашата диета за бременност.

9-месечна бременна диета

Остават само няколко седмици, докато не посрещнете бебето си на света. Към момента развитието на вашето бебе е почти завършено. Ръцете и краката ви ще започнат да се подуват, което може да ви направи неудобно да стоите, седите или дори да лежите твърде дълго. За да избегнете това, трябва да се опитате да намалите приема на сол във вашата диета и да опитате леки упражнения като плуване или ходене.

За повечето жени най-голямото безпокойство през този месец е раждането по-рано от 37-та седмица. Ако се надявате да избегнете преждевременно раждане, трябва да помислите за добавяне на чесън, фурми и стафиди към вашата 9-месечна диета за бременност. Правейки това, ще ви помогне да носите бебето си до износване, а също така може да спомогнете за спонтанен труд - така че няма да се налага да молите Вашия лекар да го предизвика.

Всяка жена има уникално преживяване по време на бременност, така че винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в плана си за диета за бременност. Също така е от решаващо значение да запомните, че храненето добре през цялата бременност е важно, тъй като може да има дълготраен ефект върху развитието на вашето бебе. Видът храна, който ядете, когато мозъкът на вашето бебе започва да се развива, също може да повлияе на интелигентността му по-късно в живота. Докато очаквате, е добра идея да избягвате нездравословна храна, тъй като тя няма твърде много хранителни вещества и има високо съдържание на мазнини. Освен това, когато изпитвате глад, трябва да ги слушате, тъй като това е начинът, по който тялото ви казва, че се нуждае от определено хранително вещество. В края на деня, храненето добре е ключът към доброто здраве за вас и вашето бебе.