Изхвърлете мазнини, подобрете настроението и намалете възпалението

Интересувате ли се от диета, която може да ви помогне:

кетогенна

  • Изхвърлете телесните мазнини
  • Детокс от десетилетия лоша диета
  • Увеличете чистата мускулна маса
  • И подобрете кожата си
  • Само за 3 ИНСТАЛАЦИИ от $ 9,99 ... шегувам се! Диетата с пържоли и яйца, един от най-простите начини за хранене в света, може би е това.

Тази статия обяснява какво представлява диетата с пържоли и яйца, как работи, често съобщаваните ползи и какво науката има да каже за нея. Той също така предлага насоки за това как да започнете този радикален хранителен план и какво трябва да очаквате от физиологична гледна точка.

Какво представлява диетата със пържоли и яйца?

Диетата с пържоли и яйца е подобна на „диетата с всички меса“, „диетата с нулеви въглехидрати“ и „диетата с месоядни животни“. Това е прост, но радикален хранителен план, който помага на много хора да губят мазнини и да развиват по-чисти, разкъсани мускули. Всичко е свързано със здравословни мазнини и протеини!

Той е прост, защото се състои само от - познахте - броколи. Не, това са само пържола и яйца, разбира се! Това противоречи на общоприетите вярвания за здравословното хранене и забива предизвикателен среден пръст във въздуха при веганството и други диети с тежки въглехидрати.

Яденето само на пържола и яйца за обяд и вечеря всеки ден е радикално, защото напълно елиминира всяка друга храна. БЕЗ зеленчуци или растителни масла. БЕЗ зърна. Без захар. БЕЗ въглехидрати! Този нонконформистки хранителен план кара тялото да изгаря мазнините като основен енергиен източник.

Това означава, че хората на диета с пържоли и яйца не са изложени на всички лоши храни, каквито са повечето други хора.

И тъй като има само 2 ястия, които се ядат всеки ден в рамките на 8-часов период от време, практикуващите се занимават с Прекъсващо гладуване, което предлага много здравословни ползи - като отслабване, повече енергия и подобряване на детоксикационния капацитет на тялото!

Много от вас знаят защо месоядната диета вече работи добре. Диетата с пържоли и яйца работи по много от същите причини. Първият от тях е, защото това е радикална елиминационна диета, изрязваща много от повсеместните заболявания, причиняващи храни

  • Масла от семена
  • Захар
  • Рафинирани въглехидрати
  • Преработените храни
  • Алкохол
  • Възпалителни зеленчуци

Не е тайна, че много (повечето) хора консумират храни без хранителни вещества, които не могат да позволят на телата им да функционират оптимално. Повечето храни, които хората ядат, причиняват системно възпаление, ключов маркер при почти всяко заболяване, включително рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, автоимунно заболяване и артрит, за да назовем само няколко.

Кой е Винс Жиронда?

Преди да преминем по-нататък, нека да разгледаме откъде произхожда пълнозърнестата диета.

Влезте във Винс Жиронда, шампион по културизъм през 50-те години и треньор на известни личности в и извън сферата на културизма - включително Франк Зейн, Лари Скот, Арнолд Шварценегер, Шер, Дензъл Вашингтон и великия Лу Фериньо. Винс е може би най-известен с това, че е нарекъл Арнолд „дебелец“.

Успехът си в културизма Жиронда отдава на диетата си. Според него около 80% от успеха на културиста зависи от храните, които той или тя консумира. Той разработи плана за ядене на пържоли и яйца въз основа на това, което нашите човешки предци оцеляха и процъфтяваха в продължение на хилядолетия: месо и органи от животни. Целта: да раздробявате телесните мазнини набързо.

Винс Жиронда в определени моменти ще яде 36 яйца на ден, които сравнява с цикъл на стероиди. Пържолите и яйцата са две от най-анаболните храни в света, тъй като повишават холестерола, имат много протеини и пълен аминокиселинен профил.

Ползи от диетата със пържоли и яйца

Имайте предвид, че не е имало дългосрочни клинични изследвания, които да подкрепят или опровергаят предложените ползи от диетата с пържоли и яйца. Проведени са обаче различни малки проучвания, които категорично предполагат множество ползи за здравето, поне в краткосрочен план.

Като се има предвид това, милиони хора се кълнат в резултатите, които постигат, докато практикуват тази радикална програма за хранене. Ето някои от предполагаемите предимства:

  • Бързо намаляване на мазнините и свързано с това отслабване
  • Намалено системно възпаление
  • Повишено сексуално желание (либидо)
  • Повишени нива на тестостерон
  • По-силни, по-малко болезнени стави
  • Повишени енергийни нива
  • Подобрена умствена яснота
  • Намалена хронична болка
  • По-щастливо настроение
  • По-здрава кожа

Диетата с пържоли и яйца не изисква преброяване на калории, преброяване на въглехидрати или какъвто и да е друг вид диетично преброяване.

Накратко, тя включва 1-2 килограма говеждо месо и органи и 6-10 яйца дневно, разпределени между две хранения. Това е всичко!

Това прави пазаруването на хранителни стоки бриз и елиминира много време за готвене в сравнение с приготвянето на многостепенни ястия.

Диетата с пържоли и яйца е чудесна диета. Но още по-мощен начин на хранене е добавянето към останалите животински продукти, които са още по-опаковани с хранителни вещества (като говежди черен дроб!).

Как действа диетата със пържоли и яйца?

Помислете за праисторическия човек: Нямаше McDonald’s или Pizza Hut, през които да се движите и да си набавяте храна.

Вместо това събирачите на ловци трябваше да си набавят храна, като ядат други животни и събират какви растения могат. По-голямата част от калориите им идват от месото и органите на животните, а не от органичните растения, които са открили по време на рутинни събирания.

# 1 Диета за радикално елиминиране

Най-голямата причина, поради която диетата с пържоли и яйца е толкова ефективна, е, че премахва всички основни виновници за възпалението.

Стандартната американска диета е смърт в пакет. Честно казано, всичко, което се отдалечава от него, ще бъде от полза.

Диетата с пържоли и яйца премахва всичко на Mt. Ръшмор от възпалителни храни: растителни масла, захари, преработени въглехидрати, фруктоза и възпалителни зеленчуци + пестициди.

Твърде често хората търсят следващата суперхрана, която да добавят, когато в действителност изрязването на проблемни храни често носи най-голяма полза.

Изрязването на тези храни драстично ще намали активирането на имунната система и възпалението. И да, дори уж здравословните зеленчуци могат да навредят.

Растенията произвеждат свои естествени пестициди, за да отблъснат хищници като вас. Лектините, сапонините, оксалатите и гойтрогените в растителната храна играят роля при заболяването.

Почти всяка отделна растителна храна има един от тези капани. Научете защо не се нуждаете от зеленчуци тук.

# 2 Кетоза

Основният метод на действие, който прави диетата с пържоли и яйца толкова ефективна за отделяне на мазнини, включва превключване от използването на глюкоза и други захари за енергия към изгаряне на складираните мазнини за енергия.

Когато тялото използва глюкоза, фруктоза, лактоза и други храни на основата на въглехидрати за енергия, то разчита на гликолизата, за да разгради тези захари.

Можете да прочетете повече за кетозата и нейните ефекти в статията от European Journal of Clinical Nutrition.

Когато тялото приема НЕ въглехидрати, то започва да метаболизира натрупаните мазнини, за да натрупа енергията, от която се нуждае, за да улесни многобройните си метаболитни процеси. Ето защо на първо място съхраняваме мазнините: за да имаме хранителни вещества и енергия на разположение по време на глад.

Всъщност месото от животни, органите и мазнините са това, което кара хората да се развиват по начина, по който са го правили. Това не бяха банани, броколи, ориз, тофу или пържени картофи. Това беше животинско месо, животински органи и животински мазнини!

Кетоните имат редица предимства, включително

  • Увеличете дълголетието в c. елегани с 20%
  • Подобрете функцията на сиртуин + възстановяване на ДНК
  • Увеличете глутатиона ендогенно
  • Намаляват окислителните щети
  • Повишено регулиране на foxo3, ген за дълголетие
  • Намалете увреждането на ДНК в мозъка
  • Увеличете когнитивната функция

Те са най-доброто супер гориво.

Това проучване на ben bikman, показано на снимката по-долу, също показа, че диета с ниско съдържание на въглехидрати всъщност ви кара да изгаряте 300 повече калории в покой.

Говорете за мамят код за отслабване.

# 3 Ситост

Ситостта се чувства сита след хранене. Той идва от мозъка, като осъзнава, че някои качествени хранителни вещества са били погълнати в тялото. Мозъкът ни изключва сигналите за глад, за да ни каже, че сме яли достатъчно. След това храната се усвоява и хранителните вещества се извличат и разпределят в мозъка и тялото, за да се активира функцията.

Повечето хора вярват, че ТРЯБВА да ядат 3 пъти дневно и че гладът със сигурност ще им причини заболяване и евентуална смърт. Грешат сигналите за глад от мозъка им, вярвайки, че се нуждаят от „храна“ вместо от „хранителни вещества“.

ТОВА е съвсем неточно. Всъщност това погрешно вярване допринася най-много за пандемичните нива на затлъстяване и почти всяка друга болест в почти всяка държава на планетата днес.

Честно казано калорията не е калория. Опитайте да изядете 2000 калории както на дорито, така и на яйца. Доритосите ще изчезнат, без дори да трепнат. Докато го правите с яйца е почти невъзможно (освен ако не сте Винс Жиронда).

Мозъкът ви дава сигнал за глад, когато се нуждае от хранителни вещества, за да улесни многобройните процеси в ежедневието - включително ходене, говорене, мислене, лов, събиране и дори мислене и сън. ВСИЧКО, което правим, изисква енергия. Колкото по-добре е източникът на енергия, толкова по-добре мозъкът и тялото могат да функционират.

Бедните храни, като тези, които съставляват съвременната западна диета, са лоши енергийни източници. Когато се ядат, те не осигуряват истинска хранителна стойност за тялото или мозъка. Това бързо води до това, че мозъкът изпраща повече сигнали за глад - защото той признава, че все още не е получил хранителните вещества, които е поискал първоначално.

И в продължение на десетилетия на консумация на тези хранителни храни, те са унищожени, те разрушават здравето си, разрушават психологията си и често умират преждевременно. Не благодаря!

Планът за хранене с пържоли и яйца дава на тялото ви всички основни хранителни вещества, необходими за изгаряне на мазнини и процъфтяване. Това е толкова просто, защото планирането на храненето и времето за приготвяне на храна са значително намалени. Тази радикална диета работи и от:

  • Осигуряване на храни с гъста хранителна стойност
  • Увеличаване на приема на протеини
  • Премахване на лошите храни
  • Подобряване на здравето на червата

# 4 Повишена плътност на хранителните вещества

Хранителните вещества са жизненоважни за всички клетъчни функции. Те играят роля във всичко - от растежа до имунната подкрепа, до мозъчната функция. Много от тях също имат антиоксидантни свойства, които могат да предпазят от заболявания като рак и Алцхаймер. .

Но повечето хора са с изключителен дефицит на витамини. Някои често срещани са по-долу:

  • Витамин D: 77% от американците имат недостиг на витамин D
  • Витамин В12: 3% от възрастните над 50 години имат изключително ниски нива на витамин D. 20% имат гранични недостатъци. Сред веганите и вегетарианците дефицитът на витамин b12 е много по-често срещан
  • Витамин А: Витамин А се намира само в достатъчни количества, които тялото ви може да усвои в животински продукти. Вероятно, ако не ядете достатъчно животински продукти, имате недостиг. Дефицитите сред децата и жените са най-чести. Приблизително 127 милиона деца в предучилищна възраст и 7 милиона бременни жени са с дефицит на витамин А.
  • Желязо: 25% от света има недостиг на желязо. Анемията е дори по-често срещана сред веганите
  • Калций: Над 20% от мъжете и 10% от жените над 50 имат дефицит на калций
  • Цинк: 1,1 милиарда души са в дефицит по целия свят

Това рисува обезпокоителна картина. Нищо чудно, че хроничните заболявания са толкова разпространени. За оптимална функция е необходим адекватен прием на витамини.

Диетата с пържоли и яйца увеличава ситостта след хранене, тъй като и червеното месо, и яйцата са НАТОВАРЕНИ с качествени хранителни вещества. Това е голяма изненада за много хора. Те не знаят, че червеното месо и яйцата са две от най-хранителните храни в света.

Искате ли да проверите сами? Добре - ето го! Микро-хранителната разбивка на 2 килограма пържола и 8 пилешки яйца (процентите са спрямо американските RDA за всеки):

  • 660% от витамин В12 (кобаламин)
  • 479% от цинка
  • 438% от селен
  • 291% от фосфора
  • 216% от витамин В2 (рибофлавин)
  • 183% желязо
  • 177% от витамин В6 (пиридоксин)
  • 175% от витамин В3 (ниацин)
  • 92% калий

Това не е всичко! Същите количества пържола и яйца също съдържат витамин В1 (74%) магнезий (66%), мед (64%), фолат (63%), пантотенова киселина (57%), витамин А (54%), витамин D ( 34%), калций (32%), витамин Е (27%) и манган (8%) и дори следи от витамин С (аскорбинова киселина).

Възможни недостатъци на диетата със пържоли и яйца

Отново няма дългосрочни клинични проучвания, изследващи ползите за здравето или негативните ефекти от плана за хранене на пържоли и яйца. Повечето от това, което се знае за него, произтичат от анекдотични доклади на хора, които го практикуват.

Въпреки че яденето на пържола и яйца и нищо друго може да звучи примамливо, може да отнеме известно време да свикне, особено за тези, които дълги години са имали лоша диета. Някои хора съобщават, че имат желание за храните, които са свикнали да консумират.

Това е добре!

Добър съвет е да си позволите измамен ден тук и там, когато започнете да практикувате някакъв нов хранителен план. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Много хора дори планират измамен ден веднъж на 6-ия ден, за да избегнат изгарянето само на червено месо и яйца. Просто се опитайте да избягвате въглехидратите колкото е възможно повече в дните си на измама.

Освен жаждата, не се съобщават много недостатъци за диетата с пържоли и яйца. Просто обърнете внимание на това, което ви казват тялото и мозъкът, и съответно променете хранителните си навици.

Ако имате ВСЯКО хронично основно заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените хранителните си навици.

Заключение

Диетата с пържоли и яйца е чудесна диета. Но още по-мощен начин на хранене е добавянето към останалите животински продукти, които са още по-опаковани с хранителни вещества (като говежди черен дроб!).

Ако се интересувате да научите повече за месоядната диета, запишете се по-долу за 14-дневното ми ръководство за овладяването му.