Не губите толкова килограми, колкото очаквате, защото не нарушавате достатъчно диетата си. Е, това предполага тази диета. Той твърди, че можете да изгорите до 6 lb (2,7 кг), като контролирате храненето си само през почивните дни, вместо почти да гладувате през цялата седмица. Кой би могъл да не иска това!

може

Присъединете се към нашите колеги в Светлата страна като правите този план за отслабване и постигнете желаните резултати по-бързо.

Вместо да скачате между диети, шейкове и едни и същи скучни салати през седмици, месеци и дори години, можете просто да се храните нормално през седмицата и да имате специални диетични уикенди, за да върнете тялото, което сте имали, когато сте били тийнейджър.

Няма нужда да се чувствате като гладна стачка, ограничете се до течности или яжте порции храна, които биха могли да се поберат в чинията на куклата. Няма и тайна. Трябва само да се храните умерено и да изберете правилните продукти като тези, които подобряват храносмилането и изгарят калориите по-лесно. Събота и неделя, това е всичко, което е необходимо. Готови ли сте за предизвикателството? Ето ни!

Събота

  • Закуска: сандвич от ръжен хляб с 200 г извара. Можете да го сдвоите с обикновеното си кафе или чай, просто дръжте захарта и подсладителите далеч.
  • Обяд: пълна и забавна салата, съдържаща тези съставки за 2 души:
    1 авокадо
    1 краставица
    Половин варен картоф
    Няколко крутони
    Вкусен дресинг за салата, направен от лимонов сок, копър, горчица и черен пипер
  • Вечеря: 100 г риба с някои подправки, приготвени във фурната. За десерт вземете 200 г кефир или нискомаслено гръцко кисело мляко.

Неделя

  • Закуска: Чаша зелен чай без подсладители и 2 големи бисквити без захар.
  • Обяд: пържена салата. За 2 души ще съдържа:
    2 големи варени картофа
    ½ прясно зеле
    1 чаша жълта царевица
    ½ лъжица зехтин
  • Вечеря: 100 г пилешки гърди, 1 варено яйце и домат. За десерт вземете 200 г кефир или нискомаслено гръцко кисело мляко.

Разбира се, няма да имате толкова голям бургер, който обикновено имате през уикендите, гледайки Netflix, но след комплиментите, които ще получите, когато влезете на работа в понеделник сутринта, ще разберете, че напълно си заслужава. А най-добрата част? Можете да имате обичайния си обяд в понеделник този ден!

БОНУС: Съвети за по-добри и здравословни резултати

  • Винаги следвайте указанията на Вашия лекар. Консултирайте се с тях дали тази диета е идеална за вас или трябва да добавите някои други съставки, от които особено се нуждаете.
  • Сдвоете тази 2-дневна диета с 2-дневна 30-минутна тренировка. Правете това, което обичате: бягайте, танцувайте, скачайте или се занимавайте с аеробика.
  • Намалете наполовина приема на въглехидрати и мазнини. Така че да, можете да ядете този троен шоколадов чийзкейк, просто се уверете, че размерът е по-малък.

Бихте ли предпочели да се храните по този начин през почивните дни или просто да се придържате към редовната си диета през делничните дни? Какво е вашето мнение?