Диетата на Ашли Грийн се фокусира върху яденето на постни протеини, здравословните зеленчуци и пиенето на много вода. Тя обича да намира начини да напълни чинията си с това, което нарича: „вкусни зеленчуци“. Някои от тези зеленчуци са подробно описани по-долу.

диета

Диетична храна на Ашли Грийн

Диетичната храна в центъра на диетата на Ашли Грийн се основава на множество интервюта с нея от водещите списания за здраве на жените. Храните, които Ашли Грийн предпочита, включват:

  1. Суши
  2. Риба, като камбала и риба тон
  3. Пиле
  4. Бадемово масло
  5. Белтъци
  6. Безглутенов тост с банани и мед
  7. Всички видове зеленчуци
  8. Много вода
Ашли Грийн

Диетични съвети на Ашли Грийн

Ашли Грийн вярва, че най-добрият съвет за диета е умереността във всички неща. Това е особено вярно, когато става въпрос за диета. Ще има моменти, когато се държите, и времена, в които изпитвате нужда да се разпилявате. Всъщност Ашли Грийн дори не обича да използва думата „диета“.

По-скоро тя обича да мисли за това, че дава на тялото ви това, от което се нуждае. В тази бележка тя казва, че ключът е да се обградите със здравословни храни. Но съветът на Ашли Грийн е да се поддържате и с лакомствата, от които се нуждаете. Тя казва:

Аз съм голям вярващ в храненето на тялото ви с това, от което се нуждае. Отричайте си нещо и накрая ще наблъскате лицето си с това.

Ашел Грийн посочва, че пиенето на много вода също е важна част от вашата диета. Не само защото утолява жаждата ви, но и защото помага на кожата ви. Когато списание Shape я попита какво е винаги в диетата й, Грийн казва:

Винаги имам прясно пиле - бих казал риба, но е трудно да се готви! - някои видове ядки, като бадеми или кашу, и смес от зеленчуци. Ако напълните чинията си със зеленчуци като аспержи или сладкиши.

В тази бележка Ашли Грийн казва, че любимите й зеленчуци в момента са кълнове, карфиол и броколи.

Вероятно имам брюкселско зеле, карфиол и броколи веднъж на ден, ако не и два пъти. Обсебен от него. Наистина е хубаво, защото ви изпълва по страхотен начин, не копнеете за всички тези други неща, за да запълните тази празнота.

Ашли Грийн за храната

Когато Ашли Грийн е недостиг на храна в къщата, винаги има Едамаме за закуска:

Снимка, публикувана от Ашли Грийн (@ashleygreene) на 23 октомври 2014 г. в 5:37 ч. PDT

За да задоволи сладкия си вкус, Ашли Грийн каза пред списание Shape, че избира кокосовата вода Zico Chocolate. Това е чудесен начин да утолите жаждата си и да задоволите този сладък зъб едновременно. В тази бележка диетата на Ашли Грийн е богата на тъмен шоколад. Въпреки че понякога има място за сладки храни, Ашли признава, че се занимава повече с пикантни храни. Ашли Грийн казва:

Винаги имам кисели краставички в хладилника си, които не са най-хубавото нещо преди фотосесия заради натрия.

Ашли Грийн "постно и зелено"

Ашли Грийн казва, че яденето на „постно и зелено“ е друга важна част от нейната диета. Под постно тя има предвид яденето на постно протеин. За зеленчуците салатите са основната част от диетата на Ашли Грийн.

Тя публикува тази снимка на салата от кълнове и брюкселско зеле с пиле:

Това, че се храни здравословно, не означава, че има някаква суперсила, която да устои на изкушението. Ашли Грийн Instagram за салата срещу понички:

Снимка, публикувана от Ашли Грийн (@ashleygreene) на 29 август 2014 г. в 16:25 ч. PDT

Храна на Ашли Грийн преди тренировка

За ястието си преди тренировка Ашли Грийн търси заряд на енергия. Казва, че яде едно и също почти всеки път. Това е така, защото тя знае точно какво й трябва, за да подхранва тренировките си. Ашли казва:

Преди всяка една тренировка, почти всеки път, имам тост без глутен с бадемово масло, банани и мед.

Бадемовото масло е здравословна мазнина, която спомага за бавното усвояване на останалата част от храната. Вместо да получи бърз енергиен прилив само от въглехидрати, храненето на Ашли Грийн преди тренировка е умно. Ашли казва, че яденето на бадемово масло помага да й осигурите изобилие от енергия по време на тренировката.

Съвети за хранене на Ашли Грийн

Ашли Грийн получава съвети за храненето от своя треньор Джейсън Уолш. Той казва, че преди да тренирате, е важно да:

Подхранвайте се с въглехидрати - овесените ядки и PB&J са добри - час-два преди тренировка, за да предотвратите сривове.

Това помага на Ашли Грийн да остане мотивирана да тренира. Извличането на бавно смилаеми въглехидрати от диетата и превръщането им в енергия я тласка да се задълбочи в тренировките си.

Уолш също казва, че искате да започнете всяка тренировка, бавно, с разгряване. Това помага на тялото ви да премине към правилния метаболизъм. Треньорът на Ашли Грийн също казва:

Направете го през всяка интензивна кардио сесия, като хидратирате с напитка, която съдържа електролити и аминокиселини.

Треньорът Джейсън Уолш е накарал Ашли Грийн да използва Surge Workout Fuel от Biotest. Когато й липсва време, храненето на Ашли Грийн преди тренировка понякога е толкова просто, колкото смутито от ванилови плодове. Скорошен Instagram от ястието й преди тренировка:

Снимка, публикувана от Ашли Грийн (@ashleygreene) на 29 януари 2015 г. в 14:08 ч. PST

Резюме на диетата на Ашли Грийн

Ето резюмето на диетата на Ашли Грийн:

    Ашли Грийн се фокусира върху диета, която е „постна и зелена“, което означава постни протеини и много „вкусни зеленчуци“. Грийн казва, че диетата винаги трябва да има умерена степен. Хвърлете няколко сладки лакомства, за да ви помогне да балансирате живота и апетита си. Вашата диета трябва да подхранва вашите тренировки. Приемайте хубаво хранене преди тренировка. Диетата на Ашли Грийн включва тост без глутен с бадемово масло, фъстъчено масло и овесени ядки или дори нещо толкова просто като смути от ванилови плодове.

Като това, което виждате? Познавате ли някой, който би харесал диетата на Ашли Грийн и нейните съвети за отслабване? Споделете диетата на Ашли Грийн!