Шон е проверител на факти и изследовател с опит в социологията и теренните изследвания.

Арт терапия и магия на мандала: Тези книги могат да донесат вътрешен мир

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Дизайн на мандала на Механди/Гети изображения

Сега на пазара има много книжки за оцветяване, насочени към облекчаване на стреса, които са предназначени за възрастни, а не за предучилищни комплекти и аз лично смятам, че тази тенденция е прекрасна! Още преди да разбрах за изследването, което свързва оцветяването на мандали и модели с намаляването на тревожността и отрицателното настроение, бях щастлив да видя тази тенденция, защото знам за ползите от дейността на вниманието и оцветяването на сложни модели определено може да бъде дейност за насърчаване на вниманието. . U

Изводът: тези книги за оцветяване за облекчаване на стреса имат изследвания, както и препоръки от уста на уста, за да покажат, че те могат да бъдат чудесни за облекчаване на стреса. Как се избира между наличните опции? С удоволствие получих няколко примерни книги за сравнение и ги препоръчвам на всички. Всяка от тях е създадена със страници със стандартно тегло, които са празни от едната страна, така че маркерите могат да се използват за оцветяване на едната страна, без да преминават към друга картина; това също улеснява кадрирането на готовия продукт, ако решите. Всяка книга обаче има определени предимства и недостатъци, така че помага да се съобрази книгата с вашите нужди. Ето някои от най-популярните книжки за оцветяване за облекчаване на стреса на пазара сега.

Книгата за оцветяване на Мандала от Джим Гогарти (основател на iHeartMandalas.com)

арттерапия

Книгата за оцветяване на мандала включва 100 страници за оцветяване на мандала на страници със стандартно тегло. Художникът е Джим Гогарти, който рисува мандали от 2005 г., оценява включената симетрия и смята преживяването за духовно и медитативно. Всяка от мандалите включва сложни модели и форми, които могат да бъдат привлекателни и релаксиращи, за да оцветят, въпреки че някои ще привлекат погледа ви дори повече от други, в зависимост от вашата личност. Тези мандали са по-малко подробни от някои други, но въпреки това са доста сложни. Бих ги препоръчал за тези, които биха искали ангажиращи 10-20 минути оцветяване на мандала, но не искат да работят твърде много в процеса на оцветяване. Тези мандали могат да бъдат оцветени по-бързо от някои, но могат да бъдат оцветени и с много детайли, ако желаете. Това, с което ще завършите, е красиво, уникално творение, но самият процес ще бъде ангажиращ.

Професионалисти: Красиви мандали, могат да бъдат завършени за относително кратко заседание
Минуси: Номерата на страниците в долната част на страницата правят тези мандали по-подходящи за съхранение в книгата, отколкото за рамкиране, въпреки че те могат да бъдат изрязани от книгата.

Баланс: Angie’s Extreme Stress Menders, том 1 от Angie Grace

Балансът, дело на Анджи Грейс, включва 50 страници за оцветяване на мандала, но самите мандали са далеч по-сложни от мандалите в Книгата за оцветяване на мандала. Това може да бъде професионалист или противник, в зависимост от това, което търсите. Би било по-трудно да използвате определени писалки с тези мандали - за маркерите е необходим фин връх, а пастелите тук не биха работили добре, но самите мандали в крайна сметка може да са по-достойни за рамка и ще ви занимават по-дълго. (Може да се окажете, че им попълвате раздел по време на множество сесии, ако нямате време за по-дълги сесии за оцветяване). Както при всички книги за оцветяване на мандала, някои от тези мадали ще ви бъдат по-привлекателни от други, но всички те са красиви, всички включват сложни модели и всички могат да донесат значително облекчение на стреса.

Професионалисти: На страниците няма номера на страници, така че снимките ще бъдат по-лесни за поставяне в рамка, ако в крайна сметка искате да споделите готовия си продукт със света или просто да му се насладите като част от ежедневието си.
Минуси: Включени са по-малко мандали и тези мандали ще отнемат повече време, отколкото някои, но това не е непременно „против“ за всички.

Оцветяване по-малко от стреса: Мозаечни рисунки от Adams Media

Оцветяване без стрес: Мозаечните шарки включват повече от 100 страници цветни шарки. Тези страници не съдържат мандали, но типът на шаблона е подобен: симетрични, шарени дизайни покриват тези страници. Разликата е, че те не са подредени в кръгови шарки; те запълват цялата страница. Дизайните са достатъчно големи, за да могат лесно да оцветяват, но сложни и достатъчно детайлни, за да създадат увлекателно изживяване. Готовите продукти са красиви.

Професионалисти: Тези дизайни са красиви и забавни за оцветяване и след като са оцветени, изглеждат страхотно. Те са достатъчно големи, за да могат лесно да оцветяват, но достатъчно подробни, за да бъдат забавни за оцветяване. Хартията също е с добро качество.
Минуси: Има по-малко изследвания за ползите от оцветяването на обикновени картини с рисунки, отколкото при оцветяването на мандали, а мандалите също имат повече история като успокояваща дейност, така че някои хора може да се чувстват по-привлечени от книгите за оцветяване на мандали. Това обаче не е непременно „заблуда“, тъй като други могат да се отклоняват от мандалите и по лични причини.

Оцветяване по-малко от стреса: Модели на Пейсли от Adams Media

Стрес по-малко оцветяване: Моделите Пейсли също съдържат над 100 страници дизайни, но тези дизайни са по-предизвикателни за оцветяване, тъй като са по-малки и по-детайлни - не всички писалки ще работят, а пастелите и маслените пастели няма да бъдат полезни за оцветяването на шарки от Пейсли, въпреки че те могат да се използват за оцветяване на фона.

Бих препоръчал тази книга на някой, който иска повече предизвикателство и по-целенасочена дейност, и която би дала красиви резултати.

Професионалисти: Дизайнът е красив, а хартията е с добро качество. Има повече фоново пространство за оцветяване, така че дизайните на Пейсли могат да бъдат оцветени за едно седене, а фоновете могат да бъдат оцветени по друго време, когато нямате настроение да се съсредоточите отблизо върху това, което оцветявате.
Минуси: Отново, тъй като моделите са по-малки и по-детайлни, те могат да бъдат по-предизвикателни за оцветяване и това може да се чувства по-малко релаксиращо за някои.