глад

Можем да отслабнем един тон, ако приемаме само една или две по-малко хапки храна при всяко хранене.

И така, защо продължаваме да се тъпчем?

Не е нужно повече. От днес можем да научим и упражним критичното умение да спрем храненето си по-рано. Ето няколко съвета.

Диетичен съвет 51 от 100

Използвайте тази скала за пълнота от 1-100

1-10 Толкова гладни биха помислили за канибализъм.

11-20 Надвисване, малко в паника при намирането на храна възможно най-скоро.

21-32 Стомахът ръмжи леко и е готов за консумация.

33 Перфектно ниво на глад за започване на хранене.

34-40 Гладът току-що утихна малко, но все още не се чувства доволен.

41-50 Започва да се чувства малко доволен.

51-65 Удовлетворението нараства, но искате да ядете само малко повече.

66 Комфортно доволен ... Точно точното количество храна. Време е да оставите вилицата.

67-70 Започнете да осъзнавате, че сте сити и трябва да спрете. Прекалили сте малко.

71-80 Вие сте прекалено сити и знаете, че сте прекалено пълни и не трябва да ядете друга хапка.

81-90 Ти си напълно нещастен и едва дишаш.

91-100 Просене за изпомпване на стомаха и заклеване от храната до края на живота ви.

Диетичен съвет номер 52 от 100

Правете едноминутна пауза 3 различни пъти на всяко хранене.

Вземете съзнателно решение да спрете в три различни часа на всяко хранене за една пълна минута. Измервайте номера си за пълнота на глада по време на всяка пауза. Направете си мислена бележка за числото.

Съвет за отслабване номер 53 от 100

Започнете да ядете на номер 33 и спрете да ядете на номер 66.

Снимайте за удряне на ниво на глад 33 преди да започнете да ядете и ниво на ситост от 66 когато престанете да ядете. Това изисква много практика, но трябва да се направи, за да има шанс за трайно отслабване.

Не яжте, освен ако не сте гладни. И спрете да ядете, когато за първи път се чувствате комфортно доволни.

Съвет за отслабване 53 от 100

Избягвайте завинаги неприятното усещане за пълнота.

Нищо добро не се случва, когато се натъпкваш. Много хора започват временните си диети на следващия ден след това. Ако си позволявате да прекалявате, вие сте обречени на наднормено тегло.

Ако установите, че имате ниво на глад 1-10 и се чувствате канибалистично, никога, никога не яжте клоун! Ти знаеш защо?

Вкусът им е някак смешен. 🙂

Така извратената шега. Запазете чувството си за хумор, независимо от всичко.

Отслабнете и се отървете от дълга. Регистрирайте се за нашия месечен бюлетин (откажете се по всяко време).

Мартин Шер, съосновател на AmSher Compassionate Collections® е на мисия да помогне на 5 милиона души да отслабнат и да се освободят от дълга.

Мартин е бивш президент на ACA International и автор на Collector’s Pledge - стотици хиляди колекционери от цял ​​свят са подписали този уникален документ, в който се ангажират да се отнасят с достойнство и уважение към хората.

Ето и другите стъпки до момента: