Аминокиселините, витамините, минералите и микроелементите играят съществена роля при отслабването.

Дали постепенно напълняваме или оставаме слаби, обикновено зависи от хормоните ни. И тук е ключът към загубата на тегло: систематичното добавяне на някои аминокиселини ни позволява да стимулираме организма да произвежда достатъчно хормони за изгаряне на мазнини - по естествен начин и в хармония с нуждите на тялото.

Един важен хормон за изгаряне на мазнини е хормонът на растежа (соматотропин, STH). Ние произвеждаме този хормон, докато спим. Той стимулира синтеза на протеини и засилва окисляването на мазнините. Пациентите с наднормено тегло обикновено имат по-ниски концентрации на STH, което често пречи на намаляването на теглото. 1 За съжаление растежният хормон е много скъп (приблизително 400–650 GBP за месечна дажба) и трябва да се инжектира под строг и компетентен медицински контрол. По този начин е по-безопасно да симулираме телата си, за да отделят естествено този хормон. Доказано е, че някои аминокиселини правят това в много случаи, ако се приемат достатъчни количества на празен стомах през нощта.

Аминокиселините, способни на това, са:

Синтезът на растежния хормон също изисква витамин В6, витамин В12 и цинк.

Проучванията показват, че пациентите със затлъстяване могат да имат дефицит на карнитин.

В този случай заместването на карнитин (хранителни добавки) със сигурност си заслужава. Карнитинът е бионосител (транспортно вещество), който се синтезира в черния дроб - и неговият предшественик в бъбреците - от двете основни аминокиселини лизин и метионин. Той действа като молекула носител, която транспортира дълговерижни мастни киселини през вътрешната митохондриална мембрана. Дълговерижните мастни киселини могат да преминат през мембраната само ако са естерифицирани с карнитин, докато мастните киселини със средна и къса верига могат да преминат без този носител (транспортна молекула). 5

Карнитинът като изгарящ мазнини

Карнитинът транспортира мастните киселини по-бързо и ги хвърля в метаболитната пещ. 6 Това означава, че тялото изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Благодарение на ефекта си на окисляване на мазнините, карнитинът се използва и за намаляване на теглото и често е наричан „горелка на мазнини“.

Карнитинът се синтезира в пет стъпки, които също включват основните фактори за витамин В6, витамин В12, ниацин и фолиева киселина. Дефицитът на някое от тези вещества може да ограничи биосинтезата на карнитин.

Професор Лупа от Университета в Лайпциг пише за способностите за изгаряне на мазнини на l-карнитин в своето есе от 2004 г., „що се отнася до превенцията на затлъстяването, може да се каже, че настоящите мерки за подобряване на разграждането на мазнините са по-ефективни от разпространяваните ограничения върху приема на мазнини в диетата. Предпоставка обаче е оптималното функциониране на метаболизма на мазнините и неговото регулиране. L-карнитинът играе решаваща роля като съществен ко-фактор и в двата случая. Дефицитът на 1-карнитин намалява разграждането на мастните киселини в митохондриалната матрица поради функцията му на носител. L-карнитинът е важен и за регулирането на метаболизма на мазнините и въглехидратите, тъй като е субстрат на карнитин палмитоил трансферазата (CPT). "

Освен това, „ограниченията в наличността на l-карнитин се разпознават не само в адаптивността на липидния метаболизъм, тъй като се влияят и въглехидратният и протеиновият метаболизъм. В резултат на това могат да настъпят намалени нива на кръвната захар и повишено разграждане на протеините. "

значение

Имаше ясни доказателства, че карнитинът може да увеличи окисляването на мазнините в определени клетки на тялото.

Освен това работата на двама учени от Швейцария и САЩ сега е доказала, че прилагането на карнитин може да стимулира мобилизирането на мастни киселини от адипоцитите (мастните клетки) и също така да увеличи окисляването на мастните киселини в тези клетки. 7

Освен това са получени достатъчно данни от седем животински модела, които всички ясно доказват, че добавянето на карнитин по време на диета с намалено съдържание на калории може да доведе не само до значително намаляване на телесните мазнини в сравнение с плацебо, но и до едновременно увеличаване на мазнините свободна мускулна маса. 8

Карнитинът улеснява управлението на теглото

Клинично проучване от 2013 г. привлече голямо внимание. Той показа, че хранителните добавки с 500 mg L-карнитин на ден, в комбинация с мотивационни тренировки, вече осигуряват значителна загуба на тегло при лица с наднормено тегло. Участниците в проучването са успели да загубят средно 400 g телесни мазнини в рамките на четири седмици, без да променят диетата си или нивото на упражнения. Измерванията на обиколката на талията показват средно намаление от 1,3 см. 9

Глутаминът противодейства на съхранението на мазнини

Глутаминът може да се превърне в глюкоза в бъбреците, без да влияе на броя на глюкагона и инсулина. Следователно, той също допринася за енергийното снабдяване, като същевременно може да заобиколи индуцираното от инсулин съхранение на мазнини. 10

Той противодейства на съхранението на хранителни мазнини и по този начин помага за регулиране на теглото. Едно проучване показа, че добавянето на глутамин при диета с високо съдържание на мазнини води до загуба на телесни мазнини. Освен това, глутаминът може да намали желанието за захар и алкохол. 11.

В-витамините и цинкът също са важни за изгарянето на мазнините. Витамин B е много полезен, когато се опитвате да отслабнете, тъй като почти всички B-витамини стимулират способността на организма да разгражда мазнините. Освен това те са и хранителен източник за нервите, фактор, който не бива да се подценява, особено от тези, които желаят да отслабнат. B-витамините рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), биотин (B7) и кобаламин (B12) са отговорни за контрола на метаболизма и стимулират разграждането на телесните мазнини. Те са особено ефективни и бързи по отношение на изгарянето на мазнини. Витамин В2 е важен, тъй като бързо превръща протеините, въглехидратите и мазнините в енергия. Микроелементът цинк има подобни свойства, тъй като подпомага организма при преработката на мазнини и въглехидрати и е незаменим за функциониращия протеинов метаболизъм. Следователно аминокиселините могат да изпълняват своите важни задачи за липидния метаболизъм само с достатъчно количество цинк.

Източници

1 Rudman, D., Feller, AG, Cohn, L., Shetty, KR, Rudman, IW & Draper, MW (1991) Ефекти на човешкия растежен хормон върху състава на тялото Изследване на хормона, том 36, допълнение 1, (стр. 73- 81)

2 Merimee, T.J., Lillicrap, D.A. & Rabinowitz, D. (1965) Ефект на аргинин върху серумните нива на човешкия растежен хормон Lancet, том 2, брой 7414, (стр. 668-670)

3 Уелбърн, Тексас (1995) Повишен плазмен бикарбонат и хормон на растежа след орално натоварване с глутамин, The American Journal Of Clinical Nutrition, том 61, брой 5, (стр. 1058-1061)

4 Kasai, K., Kobayashi, M. & Shimoda, S. I. (1978) Стимулиращ ефект на глицина върху секрецията на човешки растежен хормон, Метаболизъм, Клинични и експериментални, том 27, брой 2, (стр. 201-208)

5 Evangeliou, A. & Vlassopoulos, D. (2003) Метаболизъм и дефицит на карнитин - кога е необходима добавка? Настояща фармацевтична биотехнология (стр. 211-219)

6 Müller, DM, Seim, H., Kiess, W., Löster, H. & Richter, T. (2002) Ефекти от оралното добавяне на l-карнитин върху окисляването на мастни киселини с дълги вериги in vivo при здрави възрастни, метаболизъм, Vol . 51, брой 11, (стр. 1389-1391)

7 Wutzke, K.D. & Lorenz, H. (2004) Ефектът на l-карнитина върху окисляването на мазнините, оборота на протеини и състава на тялото при субекти с леко наднормено тегло, метаболизъм, бр. 53, брой 8, (стр. 1002-1006)

8 Reda, E., D'Iddio, S., Nicolai, R., Benatti, P. & Calvani, M. (2003) Карнитиновата система и състав на тялото, Acta Diabetol, брой 40, (стр. 106-113)

9 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пилотно клинично изпитване за добавки с L-карнитин в комбинация с мотивационно обучение: Ефекти върху управлението на теглото при здрави доброволци, храна и хранене, том 4, (стр. . 222-231)