новини

Американски новини и световен доклад току-що публикува своята последна годишна оценка на най-добрите диети през 2020 г.. Агенцията за класиране на потребителите класира 35 хранителни диетични планове в различни категории, включително:

  • Най-добрите диети като цяло
  • Най-добрите диети за отслабване
  • Най-добрите търговски диетични планове
  • Най-добрите диети за диабет
  • Най-добрите диети за здравословно хранене
  • Най-добрите диети за бързо отслабване
  • Най-добрите сърдечно-здравословни диети
  • Най-добрите диети на растителна основа
  • Най-лесните за спазване диети

Нека да прегледаме най-добрите класации за диети за 2020 г. според публикуваните открития на US News & World Report и да видим дали можем да го осмислим, когато новото десетилетие изгрява върху всички нас.

Каква е диетата номер едно през 2020 г.?

За трета поредна година U.S. News & World Report избра средиземноморската диета като най-добрата диета за 2020 г. като цяло. Диетичният режим беше похвален, че е популярен и лесен за спазване. Интересното е, че когато изследвахме най-добрите диети за 2019 г. според данните от търсенето с Google, средиземноморската диета не беше в топ 10 на най-популярните миналата година.

Въпреки че в интернет и по света все още се разпространяват твърде много хранителни митове за 2020 г., при средиземноморската диета диетите се фокусират върху намаляването на консумацията на червено месо, захар и наситени мазнини, като същевременно включват повече продукти, ядки и пълнозърнести храни като основа на диетичната програма, свързана с поддържане на здравето на сърцето чрез меню с предимно растителни ястия.

Средиземноморската диета зае и челните места в докладите на агенцията за „Най-добрите диети за здравословно хранене“, „Най-лесните за спазване диети“, „Най-добрите диети за диабет“ и „Най-добрата растителна диета“.

Междувременно диетата DASH се класира на второ място. Целта на диетата DASH е да предотврати и понижи хипертонията. Сърдечните заболявания продължават да бъдат убиец номер едно в САЩ и най-развитите страни в света.

С диетата DASH беше обвързана Flexitary Diet, която беше класирана на трето място миналата година. Флекситарианската диета получи високи оценки за своята хранителна пълнота и безопасност. Експертни анализатори похвалиха диетата като практична, здравословна и подкрепена от клинични изследвания. При флекситарна диета диетите ядат предимно растителни храни, без да са напълно веган или вегетарианци.

WW (Weight Watchers) беше класиран като четвъртата най-добра цялостна диета за 2020 г. WW също запази позицията си номер едно в класациите за най-добра търговска диета и най-добра диета за отслабване.

Три плана са обвързани за петото общо място, включително MIND Diet, Volumetrics и Mayo Clinic Diet.

Междувременно диетата HMR е избрана за най-добра диета за бързо отслабване, докато диетата Ornish е избрана за най-добрата здравословна диета със сърце.

Диетата HMR идва от диетичната компания HMR. Вие най-вече консумирате HMR продукти (като предварително направени HMR шейкове и ястия) всеки ден, за да отслабнете. Междувременно диетата на Орниш е създадена от д-р Дийн Орниш с цел намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Джени Крейг беше класирана на второ място в класацията за най-добри търговски диети, зад само WW, докато Volumetrics се класира на второ място в класацията за най-добра диета за отслабване (отново зад само WW).

Американските новини и световни доклади избраха, че скандинавската диета има третия най-добър вариант в класацията си за най-добра растителна диета за 2020 г., зад само диетата Ornish и вегетарианската диета.

Междувременно модерната кетогенна (кето) диета, която подчертава ниския прием на въглехидрати и високата консумация на мазнини, беше свързана с Аткинс, Джени Крейг и WW за номер три в списъка на най-добрите диети за бързо отслабване, в сравнение с номер две миналата година.

Експертите обаче предупредиха, че един размер не подхожда на всички - особено що се отнася до диетите:

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето на сърцето, диетите не са еднозначни за всички. Класацията за най-добри диети за 2020 г. предоставя на потребителите информацията и данните, необходими за вземане на информирано решение, което им помага - заедно с мнението на техния лекар или друг медицински специалист - да изберат най-добрия за тях план “, каза Анджела Хаупт, управляващ редактор в здравеопазването в US News в прессъобщение, обявяващо най-добрите класации за диети за 2020 г.

„Задълбоченото отразяване на диетите дава възможност на потребителите да ограничат възможностите и да направят избор, който отразява техния начин на живот, лични предпочитания и обща цел.“

Как се изчисляват класациите?

Докладът News & World Report събира експертна група от най-добрите диетолози в страната, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло.

25-те експерти изследват всяка от 35-те диети, след което оценяват диетите в седем области въз основа на тяхното съответствие, вероятността от краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет, пълноценност на храненето, рискове за здравето и други фактори.

За да се предпазят от потенциални пристрастия, всички участници в дискусиите трябва да предоставят информация за всеки конфликт на интереси - както всички предишни платени консултантски отношения с компания, маркетираща конкретна. В случаите, когато е открит някакъв конфликт, участниците в дискусията не оценяват тази конкретна диета.

Междувременно за диети с множество версии - като версия за бременни жени или диабетици - беше избрана най-популярната версия на диетата.

Въз основа на резултатите от това проучване, US News съставя класации на най-добрите диети като цяло, най-добрите търговски диети, най-добрите диети за отслабване и др.

Във всички девет класации резултатите се закръгляват до един знак след десетичната запетая. Диетите с еднакви резултати са обвързани в класацията, но подредени по азбучен ред.

Американски новини и световен доклад публикува пълната си методология тук.

Пълна класация на най-добрите диети за 2020 г.

Можете да видите пълната класация на САЩ за новини и световни доклади тук. Ето как експертните експерти класираха всяка от 35-те диети.

Най-добрите диети като цяло

1. Средиземноморска диета

2. DASH диета (вратовръзка)

2. Флекситарна диета (вратовръзка)

Най-добрите търговски диети

1. WW (наблюдатели на тегло)

3. Хранителна диета

Най-добрите диети за отслабване

1. WW (наблюдатели на тегло)

2. Обемни показатели (вратовръзка)

2. Веганска диета (вратовръзка)

Най-добрите диети за бързо отслабване

3. WW (Watchers) (вратовръзка)

3. Кетогенна диета (вратовръзка)

3. Джени Крейг (вратовръзка)

Най-добрите диети за здравословно хранене

1. Средиземноморска диета (вратовръзка)

1. DASH диета (вратовръзка)

3. Флекситарна диета

Най-лесните за спазване диети

1. Средиземноморска диета

2. Флекситарна диета

3. WW (Watchers) (вратовръзка)

3. Умна диета (вратовръзка)

Най-добрите диети за диабет

1. Средиземноморска диета

2. DASH диета (вратовръзка)

2. Флекситарна диета (вратовръзка)

2. Диета на клиниката Mayo (вратовръзка)

2. Веганска диета (вратовръзка)

Най-добрите сърдечно-здравословни диети

2. Средиземноморска диета

Най-добрите диети на растителна основа

1. Средиземноморска диета

2. Флекситарна диета

3. Ornish Diet (вратовръзка)

3. Вегетарианска диета (вратовръзка)

3. Северна диета (вратовръзка)

Кои са най-лошите диети през 2020 г.?

Американските новини и световни доклади също оцениха някои от най-лошите диети през 2020 г. Диетата на Дюкан, Кето диетата и Диетата Whole30 бяха обявени за едни от най-лошите диети през годината.

Диетата на Дюкан е създадена от френския лекар и диетолог Пиер Дюкан през 2000 г. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която набляга на постните протеини, овесените трици, водата и 20-минутна разходка всеки ден, наред с други промени в диетата и начина на живот.

Междувременно диетата Кето беше избрана като най-лошата диета за здравословно хранене. Експертите може да са разтревожени от количеството мазнини, което трябва да се консумира, за да работи кето диетата - включително влиянието, което мазнините могат да окажат върху вашето сърдечно-съдово здраве.

Междувременно диетата Whole30 е модерна диета от 2018 г. Диетата набляга на премахването на цялата захар (истинска или изкуствена), целия алкохол, всички зърнени храни, всички бобови растения, всички млечни продукти и всички печени продукти от вашата диета за 30 дни.

Какво означава всичко това? Изберете диетата, която работи за вас

Какво означават всички тези резултати? Това означава, че всеки е различен по отношение на диетата. Някои хора ще имат огромен успех, докато следват кето диета, докато други ще развият сърдечно-съдови проблеми от същата диета.

Някои хора намират, че диетата Whole30 им работи, докато други смятат, че диетата Whole30 е една от най-лошите диети в света.