Ако не може да тича, ходи, плува или лети - не го слагайте в устата си

Опростих диетата си. Е по-лесно. И по-бързо. Просто го направи. Бягай, ходи, плувай или лети на доктор Наглер
Прочетете моя блог на www.billnagler.com. Потискащите апетита и инжекциите блокират глада, премахват сладкото
и жаждата за нишесте и повишават енергията. Опитайте се да стигнете тук всеки ден за вашата БЕЗПЛАТНА инжекция. За ускоряване на теглото
загуба, можете да добавите лекарства, които премахват желанието ви за сладко, нишесте и алкохол. Застраховката обикновено плаща
Librax, Sinemet, Wellbutrin, Naltrexone, Nascobal, Zonegran, Topemax, Metformin, Byetta или Symlin.

лети

(1) Започнете с най-бързата ми програма, Bars & Formula. Ако не искате да правите Bars & Formula, просто направете (2). Загуба 1-
2 килограма на ден. Яжте 2 бара или 2 формули, 2-4 пъти на ден. Колкото по-малко барове и формула ядете, толкова по-бързо губите.
Неограничена диета Jello. Нищо друго. Правете това толкова дълго, колкото можете, 3 дни е добре, 3 седмици е по-добре, тогава (2).

(2) Бягай, ходи, плувай или лети е най-добрата ми програма. Отслабвайте с 3-5 килограма всяка седмица. Не яжте закуска или нещо подобно
изобщо, докато не сте гладни. Ако не сте гладни, не яжте. Можете да ходите цял ден, без да ядете. Колкото по-малко ядете,
толкова по-бързо ще отслабнете. Когато сте гладни, продължете и яжте. Яжте колкото искате, и
колкото можете по-малко. Ако не може да тича, да ходи, да плува или да лети, не го слагайте в устата си. Част от мъртвите с размер на юмрук
animule е около 400 калории и можете да ядете това 3 или 4 пъти на ден, ако имате нужда от толкова много. Яжте риба, скариди,
омар, раци, филе, говеждо, свинско, ребра, агнешко, телешко, пилешко, пуешко, хамбургер, хотдоги без мазнини. Можете също така да имате
Яйца, яйца и извара. Ограничете твърдото сирене (твърде много калории) до 2 филийки на ден.

Изобщо не можете да изневерявате, или няма да отслабнете цяла седмица. Също така не можете да ядете 3000 калории на ден и очаквате да го направите
отслабнете. Опитайте се да останете под 1500 калории на ден, но не се влюбвайте твърде много в това число. Ти
може да има Bars & Formula заедно с вашите Run, Walk, Swim или Fly и Unlimited Veggies без масло или масло
(маслото и маслото приемат калориите до глупаво) - всяко веге, което харесвате (броколи, карфиол, кейл, спанак и др.), но
БЕЗ картофи, грах, царевица (твърде много захар). Сол, соев сос, черен пипер, горчица и сухи подправки без захар са
глоба. Неограничена диета Jello. Спокойно с 100 калории за унция масло, масло, маргарин, майонеза и салата
дресинг, или ще надхвърлите 1500 калории. Спокойно (до 1 супена лъжица на хранене) със захар
кетчуп, барбекю и коктейлен сос. Нищо друго. БЕЗ ядки (твърде много въглехидрати и калории), бонбони без захар
(твърде много въглехидрати), плодове, сок, мляко, кисело мляко, ориз, захар, мед, зърнени храни, бира, вино, хляб, торта, бисквитки, пай, лед
сметана, бонбони и др. Дъвка без захар е добре. Вашите 2 най-лоши мами са плодове или алкохол, те съхраняват двойно повече мазнини.

За закуска хапнете яйца, яйца, извара, риба тон или салата от пиле или яйца с Miracle Whip Free. За
Обядът има готвач салата с диетичен (общо 35 калории) дресинг, сандвич върху маруля или сирене (без хляб). За
Вечеря хамбургер (без кок), без мазнини хот-дог, пиле, филе, телешко, сьомга, скариди, раци, омари и т.н.

Калории за манекени - рибите, скаридите, раците и омарите са 30 калории за унция. Пилешко, свинско и телешко са 40.
Филе от 6 унции е 300. Хамбургерът от 4 унции (без кок) е 200. Яйцата са 80. Изварата е 200 чаша. Омар е
200. Пилешки гърди са 200. Яжте предимно 200 калорични хамбургери (без кок), пилешки гърди и извара.

Традиционните неограничени диети с ниско съдържание на въглехидрати (Atkins, South Beach, The Zone и др.) Не работят. Средният прием на калории е
700-1100 на ден през първата седмица, над 3000 до седмица 8. Всички загуби на тегло са през първите 2 месеца (10-30 паунда),
тогава просто циклирайте теглото. Вместо това тичай, ходи, плувай или лети. Ще загубите желанието си за сладко и нишесте и
нощен глад за 3 дни, защото Run, Walk променя нивата на хормоните, които причиняват желание за въглехидрати.

(3) Трябва да пиете поне галон (128 унции) некалорична течност всеки ден. Опитайте се да изпиете теглото си
унции вода. Ако тежите 150 килограма, опитайте се да изпиете 150 унции вода. Неограничено кафе, чай, сода за диети.

(4) Упражнението ви кара да се чувствате по-добре, но забавя загубата на тегло. Упражнението ви кара да гладувате и да ядете повече. The
най-доброто упражнение е 2-3 минути с висока интензивност (бягаща пътека, елипсовидна, бягане и т.н. - колкото е възможно по-трудно),
последвано от 2-3 минути възстановяване. Направете това 3 пъти. Всичко, от което се нуждаете, е 10 минути на ден. Или вземете 2 кучета.

(5) За поддръжка направете това, което правя аз. Правете Голяма закуска в неделя-петък, яжте каквото искате в събота, обратно
до Голяма закуска в неделя. Вижте моята черна книга, МАЛКАТА КНИГА, КОЯТО ВИ ЗАГУБЯВА
WEIGHT за програмата ми за поддръжка през ден, за подкрепа, предложения и любимите ми рецепти.