Свързване на науката и обществото

Ако принадлежите към фитнес, вероятно сте забелязали разделението между тези, които вдигат тежести, и тези, които правят аеробни упражнения. Някои могат да направят и двете, за да получат кардио тренировка и тренировка за съпротива. И въпреки че вдигането на тежести има своите предимства, включително изграждане на мускули и тонус, ново проучване от университета Дюк показва, че ако се интересувате от отслабване, само аеробните упражнения са по-добрият вариант от вдигането на тежести или дори от двете.

аеробика

ако се интересувате от отслабване, само аеробните упражнения са по-добрият вариант от вдигането на тежести или дори от двете.

Какво прави аеробиката толкова по-добра за изгаряне на мазнини? Като начало вдигането на тежести също изгражда мускулна маса, която тежи нещо. Освен това, когато вдигате тежести, не е задължително да се движите много, което би било ключов фактор за загуба на тегло. Тези, които смесват двете, съобщават за някаква загуба на тегло, но не толкова значителна, колкото тези, които са се занимавали само с аеробна дейност.

Проучването се основава на представянето на 119 възрастни със затлъстяване или с наднормено тегло, които са разделени между трите вида упражнения. Понастоящем се счита за най-голямото рандомизирано проучване, фокусирано върху затлъстели възрастни, които нямат диабет.

Така че, ако сте заети с опити да отслабнете и да разделите времето си между изпомпването на желязо и бягащата пътека, вероятно ще имате повече успех, ако се придържате само към аеробика без изпомпването или комбинацията от двете.