гладувате

Това съм аз, когато се огъвам, дори след като не съм закусил.

* GASP * Дори не закусвате ?! Вие, Miss Miss Nut, фитнес професионалист, не закусвате ?! За жалост!

Това е директна оферта.

То се появи веднага след като разкрих причината за това, че съм шал на гигантски обяд след тренировка на приятел, който беше отпаднал от [за чай ... упс].

Разбрах. Медиите и дори масовите здравни ресурси ни биха над главата с всевъзможни диетични съвети, които поставят закуска на трон и внушават страх от бога на всеки, който позволява да минат четири часа без закуска.

Лесно е да се затрупате с „факти“ от рекламодателите и съответно да забравите мотивите на нашите „доставчици на знания“. По този начин започваме да вярваме, че солидна купа с неонови захарни бомби с две порции е далеч по-добър начин да започнем деня си, отколкото да пропуснем яденето през сутрешните часове.

Действителното научно изследване за интермитентното гладуване (IF) разказва различна история.

Пат е писала за това доста прекомерно, така че сега НЕ имам намерение да го описвам и да ви предоставя изчерпателен списък с предимствата му. Повярвайте ми (или се доверете на Пат), той носи ползи за загуба на мазнини и е свързан с безброй други подобрения в здравето.

Вместо това ще използвам лични анекдотични доказателства, за да ви предоставя ...

9 причини да опитате периодично гладуване (освен целите за отслабване)

Бях правил АКО и преди, но това не отговаряше на моите фантазии.

Този път това се случи съвсем естествено - случайно, дори.

Една вечер не бях гладен за вечеря и не се чувствах особено готов за яйцата си по-късно от обикновено на следващата сутрин.

Поради графика на деня ми, в крайна сметка изядох всичките си ястия/калории в рамките на 6-8-часов прозорец този ден и - ето и ето - започнах много разхлабена рутинна процедура 16/8 [ish], минаваща момент за момент, нещо като просто гледам с любопитство, за да видя колко дълго може да продължи без никакви усилия от моя страна.

Моят IF модел беше допълнително насърчен, когато се влюбих в огромен мексикански празник в средата на деня тази неделя и не почувствах желание да ям след това до средата на сутринта в понеделник.

Чувствах се чудесно, енергийните ми нива бяха добри, нивата на стрес бяха постоянно ниски, ПЛЮС Изядох всички лири от препечения боб, сирене и гуакамоле, без да се замислям за прекомерността.

Бях продаден. Дори да положим малко усилия за поддържането му, безспорно си заслужаваше.

И нямаше нищо общо със загубата на тегло.

Следват няколко причини, които открих, защо някой трябва да опита минимален 3-седмичен ангажимент към IF.

Мислейки да се хвърля в IF?

Вече предприехте ли крачка? Какво сте преживели?

Споделете вашите коментари по-долу!

5-минутно изпотяване

30-те хоп клек (останете в дълбок клек, но продължете да подскачате!)

30s обратен удар R

30s обратен удар L

30-те разтегнати аута

30s страничен удар R

30s страничен удар L

30-те разтегнати аута

Планове за планински алпинисти от 45-те години (R коляно до L лакът, L коляно до R лакът)