Неха Гроувър | Актуализирано: 19 април 2019 г. 13:29 IST

помогнат

Редовното и силно хъркане изисква незабавно внимание

  • Постоянното и силно хъркане изисква незабавно внимание
  • Хъркането обикновено се причинява от запушен нос и гърло
  • Някои корекции на диетата ще помогнат при проблема с хъркането

Понякога хъркат понякога. Ние дори не си даваме сметка да издаваме тези силни, тракащи звуци в дълбокия си сън. Други, които са раздразнителни за хората, спящи до вас, хъркането изглежда напълно нормално. Но не е! Ако вие или някой, когото познавате, хъркате редовно, това трябва да ви засяга. Постоянното и силно хъркане изисква незабавно внимание. Хъркането обикновено се причинява от задръстен нос и гърло, когато блокират свободния проход за въздух, който дишаме. Дихателните пътища обикновено са широко отворени, когато сме будни и активни, но не толкова, докато умът ни изключи. Нарушеният и неравен дихателен път води до вибрации на тъканните стени, което създава мрънкащия звук по време на сън. Хората с повече тъкани на носа и гърлото вероятно ще хъркат повече.

Дефицитният сън създава притеснителни рискове за здравето като умора и щитовидна жлеза и нарушения на съня като сънна апнея и безсъние. Затлъстяването, прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето, алергиите, синусите - са някои от управляващите фактори, които могат да доведат до хъркане. Хората хъркат по различни причини. Задължително е да се установи точната причина за проблема, за да се лекува ефективно. Каквато и да е причината, някои корекции на диетата ще помогнат на всеки, страдащ от този проблем.


Ето някои храни, които могат да ви помогнат да спрете хъркането, ако се ядат редовно:

1. Скъпа

Медът е силно антимикробно средство, което често се използва за лечение на често срещани инфекции като настинка. Медът успокоява и отваря носната пътека, позволявайки на въздуха да преминава свободно.

Медът е силен антимикроб

2. Мента

Този билков лист е пълен със спазмолитични свойства, които намаляват отока в носа и гърлото. Пийте ментов чай ​​преди лягане или вдишвайте пара вряща вода с вливани ментови листа или етерично масло.

Ментовият лист е пълен със спазмолитични свойства

3. Чесън

Чесънът притежава някои извънредни противовъзпалителни свойства. Това е причината хората да пускат сурови скилидки чесън сутрин, за да се пазят от често срещаните инфекции. Някои хора също консумират суров чесън през нощта, за да отменят навика си да хъркат.

Чесънът притежава някои извънредни противовъзпалителни свойства

4. Мляко с куркума

Куркумата е незаменима част от ежедневната ни диета. Билката играе голяма роля за предотвратяване на възпаление на носната и гърлената тъкан. Добавете чаена лъжичка куркума към врящото мляко и я изпийте на топло, преди да ударите леглото.

Добавете чаена лъжичка куркума към врящото мляко и го изпийте топло

5. Риба

Високото съдържание на протеини и мастни киселини като омега 3 в рибите се бори с производството на храчки, които блокират носния канал.

В рибите има високо съдържание на протеини и мастни киселини като омега 3

6. Лук

Лукът е скрит с антиоксиданти, които се борят с бактериите, причиняващи инфекции, поддържайки носа и гърлото чисти от задръствания.

Лукът е скрит с антиоксиданти

7. Соево мляко

Соевото мляко трябва да замести други видове млечно мляко, тъй като те произвеждат слуз и може също да причини алергия към хора с непоносимост към лактоза.

Соевото мляко трябва да замести други видове млечни млека

8. Ананас

Този плод е естествен деконгестант и спира носа и гърлото да избухнат. Ананасът също е лесно смилаем, така че може без страх да се яде през нощта след вечеря.

Ананасът е естествен деконгестант

9. Чай

Хубава, топла чаша чай ще ви помогне да се отпуснете, докато тя работи по своя начин да отвори запушен нос и гърло. Но се уверете, че не пиете твърде много или твърде силен чай през нощта, тъй като кофеинът, който се съдържа в него, може да попречи на съня ви.

Хубава, топла чаша чай ще ви помогне да се отпуснете

Правенето на някои промени в начина ви на живот и диетата ще допринесе много за осуетяването на проблема с хъркането завинаги. Но ако проблемът ви продължава да бъде сериозен, най-добре е да потърсите намеса на специалист.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

За Неха Гроувър Любовта към четенето събуди писателските й инстинкти. Неха е виновна за дълбоко фиксиране с каквото и да е кофеин. Когато тя не излива гнездото си от мисли на екрана, можете да я видите да чете, докато отпива от кафе.