Лятото е зад ъгъла - репликата е напълно бомбардирана с начини да промените тялото си и да свалите рокля преди тази плажна почивка. И аз го разбирам - искате да изглеждате добре и да се чувствате комфортно в бикините си. Но поставянето на строга диета наистина не е начинът да го направите. Ето защо:

време усилия

1. Не работи

Нещо съвсем не се съчетава с нашата натрапчива диетична култура, тъй като изследванията заключават отново и отново, че диетата не ви помага да отслабнете в дългосрочен план.

Около 95 процента от всички, които се хранят, ще възвърнат загубеното тегло в рамките на една година - 95 процента! Разбира се, дишащата диета ще ви помогне да свалите роклята доста бързо, но реалността е в момента, в който си позволите да спрете да гладувате, теглото много бързо ще се натрупа отново - и, често, повече.

2. Всъщност може да повлияе отрицателно на загубата на тегло

Йо-йо диетите и непостоянните модели на хранене могат да имат отрицателен ефект върху метаболизма ви, поради което забавят загубата на тегло в дългосрочен план.

3. Направо е мизерно

Диетата не е забавна. Ограничаването на храната и преброяването на калории разрушава душата (и би трябвало да знам - правех го на практика през целия си живот). Животът е твърде кратък.

4. Спира ви да слушате тялото си

Хранейки се в точно определено време или спазвайки зададена диета, вие вече не забелязвате сигналите за глад и апетит на тялото си. Това важи и за сигналите за пълнота на вашето тяло - лишенията често ще ги отменят след период на диета.

5. Гладът е ужасен

Тъй като не ядете достатъчно, нивата на хормона грелин (този, който кара стомаха ви да шуми) се повишават и предизвикват апетита ви. Това е болезнено, болезнено нещо, което трябва да се игнорира и не е от полза за душевното ви състояние ... #moodswings

6. Оказва негативно влияние върху самочувствието ви

Тъй като сте вложили толкова много време и усилия в една диета, нарушаването й може да доведе до рязкото ни самочувствие - не сте успели, нали? Явно нямате сила на волята? Не и не. Просто си поставяте нереалистични очаквания и просто не можете да поддържате толкова ограничен прием на храна.

7. Отнема време

Прекарваме много време от нашето безценно време в претегляне, порциониране и обсебване, за да свалим фигурата на кантара. Използвайте добре това време и усилия.

8. Шансовете са, че не е нужно

Не е нужно да ви казвам, че живеем в общество, обсебено от това да сме слаби. Налягането е огромно, за да имате „бикини тяло“ или убийци на корема, но не е нужно да отслабвате, за да изглеждате добре.

Толкова много здрави и красиви жени вярват, че слабите са равни на красиви, но това просто не е вярно. Опитайте се да промените това мислене - достатъчно сте добри.