самомасаж

8 лесни китайски техники за самомасаж за предотвратяване на ранното стареене

Вярвам, че малките неща, които правите редовно, могат да имат голямо значение за вашето здраве и благосъстояние.

Тези осем прости техники за масаж от традиционната китайска медицина стимулират акупунктурните канали и точки, свързани с вашите вътрешни органи. Масажът не само помага за облекчаване на външни проблеми, но може да помогне и за вътрешния орган и емоционалния баланс.

1. Разтрийте ръцете си
Разтрийте ръцете си с длани, бавно и здраво десет пъти. След това заключете пръстите си заедно и стиснете три пъти здраво.

Този масаж подобрява сърдечната циркулация, благоприятства тена на лицето и предотвратява изтръпването на пръстите.

2. Разтрийте челото си
Свийте двата си показалеца, така че да са кука, със средно натискане търкайте от средата на челото бавно навън към слепоочията. Можете също така да търкате веждите си. Повторете пет пъти.

Този масаж изчиства главата, намалява стреса и безпокойството, подобрява съня и предотвратява появата на бръчки.

3. Стиснете ушите си
Стиснете ухото между палеца и показалеца със среден натиск от горната част на ухото до долната част на ушната мида. Повторете пет пъти. Преди да масажирате ушите, отстранете всички ушни пръстени.

Този масаж укрепва бъбреците и кръста, подобрява функцията на черния дроб, намалява шума в ушите и поддържа добрия слух.

4. Разтрийте стомаха си
Поставете цялата си дясна длан върху корема и покрийте с лявата ръка. Втривайте здраво и бавно пет пъти по часовниковата стрелка, след това пет пъти обратно на часовниковата стрелка.

Този масаж подобрява храносмилането, подпомага изхождането, изчиства токсините и мастните натрупвания от червата и стомаха. Може да помогне и при загуба на тегло.

5. Разтрийте стъпалата на краката си с четири пръста
Използвайте четири пръста, за да разтриете здраво стъпалата на краката от петите до пръстите. Повторете десет пъти.

Този масаж успокоява възпалените и уморени крака, крака и кръста. Може да укрепи бъбреците, да помогне за предотвратяване на деменция, да подпомогне съня и да повиши имунитета.

6. Разтрийте страните на ребрата си
Поставете двете си ръце с длан надолу върху ребрата. Втривайте здраво и бавно с кръгови движения. Повторете десет пъти.

Този масаж може да подобри функцията на черния дроб и да помогне за намаляване и предотвратяване на мастния дроб. Помага при подуване на корема, регулира движенията на червата, намалява стреса и безпокойството.

7. Разтрийте кръста с юмруци
Използвайте юмруците (и кокалчетата), за да масажирате над долната част на гърба, включително бедрата. Повторете десет пъти.

Този масаж може да помогне при болки в кръста, да подобри циркулацията на кръста и краката. Също така може да помогне за намаляване на нощното уриниране (мокрене в леглото при деца) и увеличаване на сексуалното желание.

8. Разтрийте скалпа си с върховете на пръстите
Използвайте всичките пет върха на пръстите, за да масажирате скалпа. Масажирайте цялата глава, като избягвате областта на лицето със среден натиск за 1 минута.

Този масаж помага за освобождаване на напрежението и натиска в главата. Помага за изчистване на ума и повишаване на енергията към главата, поддържане на здрав растеж на косата, предотвратява хипертония и риск от инсулт.

Масажът може да подпомогне здравето ви по много начини, докато масажирате, моля обърнете внимание на следното:

  1. Дишайте естествено.
  2. Застанете удобно (някои техники можете да правите и в седнало положение).
  3. Намерете удобна среда: избягвайте екстремни температури или ветровити условия.
  4. Не извършвайте масаж веднага след хранене или когато сте много гладни.
  5. Направете си 30-минутна почивка и изпийте чаша топла вода след масаж.
  6. Моля, не масажирайте, ако сте болни или много изтощени, след операция или по време на бременност.
  7. Ако имате съмнения, моля, консултирайте се с вашия опитен специалист по традиционна китайска медицина, преди да започнете какъвто и да е самомасаж.

Ако можете да изпълнявате само няколко от тези масажни техники всяка седмица, ще изпитате дългосрочни ползи през целия си живот.