Погрижете се за сърцето си и намалете нивата на холестерола с този 7-дневен план за хранене.

здравословен

Отдавна се разбира, че здравословната диета и начинът на живот са най-доброто оръжие за защита срещу сърдечни заболявания. Изследванията показват, че здравословното хранене, физическите упражнения, поддържането на здравословно тегло и непушенето могат да помогнат за намаляване на смъртните случаи, свързани със сърдечни заболявания, с 50 процента. Приемането на здравословни хранителни навици за сърцето току-що стана по-лесно с помощта на този вкусен 7-дневен план за хранене с 2000 калории. Ястията и закуските в този план включват здравословни за сърцето храни: богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни за сърцето мазнини като зехтин и авокадо. Ястията са подправени само с малко сол и много билки и подправки, за да запазят нещата ароматни, без да добавяте твърде много натрий.

Уверихме се, че всеки ден е в препоръчителните граници, установени от Американската сърдечна асоциация за натрий, наситени мазнини и добавени захари-хранителни вещества, за да се ограничи при здравословна диета. Намаляването на риска от сърдечни заболявания е нещо повече от вашата диета. Говорете с Вашия лекар за добавяне в програма за упражнения и други фактори за здравословен начин на живот (помислете, че не пушите или намалявате ежедневния стрес).

Не съм сигурен дали това е планът за вас? Ние предлагаме разнообразни планове за хранене за различни здравословни условия, нужди и диети. Намерете най-подходящия за вас план за хранене.