В много страни сливите са несправедливо подценени. Основната причина е може би защото хората не знаят нищо за тях. Сливите не са просто красиви и вкусни плодове, но те са невероятно хранителни мощности. Вече няколко седмици се наслаждавам на сливите и усещам всички ползи за здравето, с които се хвалят. Вече знаете, че всеки плод има свои собствени ползи за здравето, но в същото време всеки плод може да ви помогне в борбата с определена болест.

сливите

Сливите се предлагат в голямо разнообразие от цветове и размери и можете да ги хапвате през края на лятото и началото на есента, в зависимост от това къде живеете. Сушените сливи са полезни и за вас. Прочетете. Гарантирам ви, че ще бъдете много изненадани от това, което ще научите от моята малка публикация.

1. Предотвратете увреждането на клетките

Подобно на ягоди, малини, череши, ревен и лилаво грозде, сливите са богат източник на мощни антиоксиданти, антоцианини, които предпазват клетките ви от увреждане, предотвратявайки сериозни заболявания, включително рак. Когато изядете няколко сливи, може да не почувствате тази полза за здравето, но оставете антоцианините да си свършат работата и да ви помогнат да живеете по-дълъг живот.

2. Подобрете здравето на сърцето си

Тази полза за здравето от сливи научих от моя лекар. Имам някои сърдечни проблеми, така че винаги съм нащрек за здравословните за сърцето плодове и зеленчуци. Когато сливите са в сезон, ям ги ежедневно, за да подобря здравето на сърцето си. Сливите са с високо съдържание на калий (една прясна слива съдържа около 113 mg), което помага за контролиране на високото кръвно налягане и облекчаване или предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.

3. Намалете риска от рак

Всеки зеленчук и плод ни помагат да предотвратим различни видове рак. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, сливите помагат да се предпазят от рак на белите дробове и устната кухина. Въпреки че няма магически хапчета, които се борят или предотвратяват рака, можете да се храните по-здравословно. Включете няколко сливи в ежедневната си диета, за да се възползвате от всичките им предимства за борба с рака.

4. Поддържайте очите си здрави

Докато хапването на моркови през ден е ефективен начин да подобрите здравето на очите си, зъбите ви могат да започнат да стенат за това. Сливите са меки, вкусни и здравословни плодове, обогатени с витамин А - един от най-важните витамини за здрави очи и добро зрение. Сливите съдържат и зеаксантин, който предпазва ретината ви от вредните UV светлини.

5. Контролирайте кръвната си захар

Сливите са плод с нисък гликемичен индекс, който помага да се контролира кръвната захар и да се предотврати диабетът. Уверете се обаче, че ги ядете умерено, особено ако имате проблеми с кръвната захар или наблюдавате приема на калории. Както сушените, така и пресните сливи наистина съдържат въглехидрати и захар.

6. Предотвратяване на запек

Както сушените, така и пресните сливи помагат за предотвратяване и облекчаване на запек поради съдържанието на фибри. Добавете малко сушени сливи към киселото мляко, мюсли или овесени ядки или ги яжте пресни, за да поддържате червата си редовни. Ако обаче имате хроничен запек, не разчитайте само на сливи - посетете Вашия лекар възможно най-скоро.

В интерес на истината, ако можех, бих купил много камиони сливи. Замразените сливи също са здравословни, но нямам достатъчно място във фризера си, затова се грижа да ям достатъчно от тях през ранния есенен сезон. Заредете своя хранителен план с богати на антиоксиданти плодове като сливи и ще бъдете сигурни, че сте здрави и богати през цялата година! Сливите са полезни за кожата, метаболизма и костите. Редовното ядене на сливи също може да помогне за предотвратяване на бръчки и преждевременно стареене.

Има много различни начини за използване на сливи във вашата диета. От смутита до пайове, от вас зависи как да ги консумирате. В много страни хората правят сладко от сливи, за да поддържат имунната система здрава през зимния сезон. Опитайте и вие. Не оставяйте сливи на рафта следващия път, когато пазарувате. Какви други факти за сливите знаете?