За да увеличите максимално усилията си във фитнеса, ще искате да сте сигурни, че винаги получавате достатъчно качествен протеин от вашата кухня. Не забравяйте често игнорираните влакна; това би могло да помогне и на усилията ви за отслабване и тук идва лененото семе. Лененото семе е качествен източник на важни хранителни продукти като протеини и фибри и се предлага под формата на таблетки, прах или масло, така че има много начини да го направите със сигурност ще изпитате ползите за здравето от лененото семе.

лененото

Статутът му на източник на протеини и фибри обаче далеч не е единствените впечатляващи качества. Ето шест от най-добрите ползи за здравето на лененото семе.

Лененото семе понижава кръвното налягане

Приблизително всеки трети американци (75 милиона) има високо кръвно налягане, известно още като хипертония, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Нормалното отчитане на кръвното налягане е 120 над 80, така че ако установите, че постоянно надвишавате тези цифри, е време да посетите Вашия лекар. Според гръцките изследователи лененото масло обаче би трябвало да помогне. В своето 12-седмично проучване на 59 мъже на средна възраст те откриват, че консумацията на това масло води до значително понижаване на показанията на кръвното налягане. Това малко допълнение към ежедневната ви диета може да се спаси - буквално - от главоболието, свързано с хипертонията.

Лененото семе се бори с туморите

Нищо не подчертава мускулатурата като тен, но съществува риск от рак на кожата, независимо от какъв тип слънчеви лъчи сте свикнали. Така че, ако имате достатъчно късмет да сте в по-топъл климат и слънцето постоянно ви призовава, нанесете слънцезащитен крем и, моля, забравете тен на закрито, ако още не сте го направили; изследванията са доказали колко вредно е това. Добавянето на ленено семе към ежедневната ви диета може да помогне за намаляване на риска от развитие на тумори. Изследователи от Омаха откриха в проучване, че мишки, получаващи 10% добавки от ленено семе, развиват с 63% по-малко тумори от тези, които не са получили семето.

Лененото семе повдига настроението ви

Не е тайна, че депресията боли и всеки момент от деня ви може да бъде повлиян от нея. Има много антидепресанти, които лекарите могат да предписват, и макар че няма нищо лошо в приемането на лекарства, които да ви помогнат да стабилизирате настроението си, обикновено хранително добавяне на ленено семе също може да се окаже полезно, според японско проучване. Проучването установи, че значителните нива на депресия често вървят ръка за ръка с по-ниски нива на докозахексаенова и ейкозапентанова киселини (открити в различни храни, включително риба, орехи и лен) при пациенти.

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

Лененото семе намалява риска от чернодробни заболявания

Водите ли здравословен и подходящ начин на живот, но все още не можете да се откажете от консумацията на алкохол? Макар че пиенето тук или там няма да ви убие, прекомерното пиене е изложено на голям риск, особено когато става въпрос за чернодробни заболявания. За щастие може да има начин за намаляване на рисковите фактори, свързани с чернодробните заболявания. Изследване, проведено върху 30 мъже, установи, че тези, които получават капсули от ленено семе лигнан ефективно намаляват рисковите фактори на чернодробните си заболявания. Те стигнаха до заключението, че добавка от 100 mg може да бъде от полза.

Лененото семе поддържа вашия холестерол под контрол

Страдате ли от висок холестерол? Ако не бъдат лекувани, артериите ви могат да се запушат, което да доведе до инфаркт или инсулт. Според проучванията лененото семе може да помогне. Интересно е обаче, че той има способността само да понижава холестерола при мъжете, според изследователите от държавния университет в Айова. Така че, въпреки че те предупреждават, че не може да съответства на понижаващите холестерола ефекти на лекарствата, отпускани по лекарско предписание, ако търсите без лекарство, относително евтин начин за лечение на проблема си, помислете дали да не приемате ленено семе от лигнан или да поръсите малко ленено семе върху вашия хранене. Плюс това, всеки здравословен за сърцето тласък на хранителни вещества помага.

Лененото семе блокира образуването на ракови клетки

Очаква се през 2018 г. в Съединените щати да бъдат диагностицирани 1 735 350 нови случая на рак, според Националния институт по рака, така че не е чудно, че изследователите продължават усилено да търсят начини за борба с него. Изглежда, че лененото семе значително намалява процента на създаване на ракови клетки, според едно такова проучване на 161 пациенти с рак на простатата преди операцията. Как работи? Това е вероятно, защото лененото семе има способността да нарушава събитията, водещи до производството на ракови клетки. Освен това, проучванията показват, че ленените семена могат да играят роля за намаляване на риска от рак на гърдата при жени в менопауза.