Всеки има тези дни, онези, когато се погледнете в огледалото и просто не обичате това, което виждате. Може би имате пробиви, напомнящи за гимназията, хроничната ви сухота продължава да пламва или под очите ви са решени да кажат на света, че не сте си почивали достатъчно. Какъвто и да е проблемът ви с кожата, има начини за отстраняването му, които надхвърлят назначенията на дерматолозите и приложенията на овлажнители.

неща

Всъщност обновяването на кожата ви може да бъде по-лесно от всичко това. Понякога всичко, което трябва да направите, за да се сбогувате с прекъсванията на кожата си, е да направите прости диетични промени. Ето защо разговаряхме с д-р Розмари Ингълтън, дерматолог от Ню Йорк и медицински директор по дерматология на Ингълтън. А за повече здравословни навици, които трябва да изпробвате, вижте 21-те най-добри здравословни кулинарни хакове за всички времена.

Фини линии и бръчки

Това може да означава, че вашата диета е: Твърде високо съдържание на алкохол и захар

Когато бръчките станат, дръжте шкафа си с алкохол здраво затворен. Този домашен коктейл, който сте хапвали с вечеря или чаша вино, която сте отпили преди лягане, може да е виновен за вашата набръчкана кожа. Като естествен диуретик, алкохолът ви прави по-дехидратирани, колкото повече пиете, изсмуквайки естествената влага на кожата ви. Това всъщност може да задълбочи линиите на лицето ви и да ги открои, поради което алкохолът попадна в нашия списък с 23 храни, които ви карат да изглеждате по-стари от вас.

Ако бръчките ви са изключително на челото, вината може да е захарта. Според картографирането на лицето, което е концепция, която смята, че части от лицето ви са свързани с определени органи, челото ви е свързано с храносмилателния тракт. Така че, ако има твърде много от сладките неща, които разрушават бактериите в червата ви, това може да доведе до линии там.

Пробиви

Това може да означава, че вашата диета е: Твърде високо съдържание на високогликемични храни

Битка пробиви? Обвинявайте диетата си. Ако хлябовете от бял хляб са една от основните ви хранителни стоки, не е чудно, че кожата ви не се е изчистила. Високогликемичният индекс на сутрешната ви багел и обеден сандвич влияе върху нивата на кръвната захар и инсулина, така че вместо това преминете към пълнозърнести храни. Според проучване върху 15-25-годишни мъже в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, вземането на по-нискогликемичен избор като този може да доведе до по-малко акне.

Тъмни кръгове

Това може да означава, че вашата диета е: Липсва достатъчен прием на вода

Ключът към взривяването на тези торбички под очите не е просто дългата нощна почивка. Тъмните кръгове, с които имате работа, може да имат повече общо със задържането на вода, което означава, че не сте пили достатъчно H2O. Не забравяйте, че състоянието на кожата ви не е свързано само с храната, която поглъщате, но и с напитките, които разбърквате. Не забравяйте да пиете поне препоръчителните 64 унции на ден и да хидратирате тези досадни лилави нюанси.

Това бързо решение може да помогне по повече от един начин, като намали приема на мляко. Картографирането на лица казва, че пиенето на млечни продукти може да доведе до възпаление по цялото тяло, дори под очите ви. И тъй като 65% от хората имат някаква форма на непоносимост към лактоза, това може да е случаят при вас.

Суха кожа

Това може да означава, че вашата диета е: Твърде високо съдържание на натрий

Сякаш се нуждаете от друга причина да намалите приема на натрий, това може да е виновникът, който изсушава кожата ви. Когато в диетата ви има твърде много сол, тялото ви свръхкомпенсира това, като задържа вода, която не води само до подпухнали бузи, а до напукана, дехидратирана кожа. Дори ако сухотата, от която страдате, е целогодишна, намерете още бързи решения в нашия списък с 22 естествено овлажняващи храни, които да ядете, когато имате суха кожа.

Мазна кожа

Това може да означава, че вашата диета е: Твърде високо съдържание на млечни продукти

Ако маслото ви е прекалено силно и откриете, че се справяте с ежедневна влага, може да пиете твърде много млечни продукти. Според изследователи от Американската академия по хранене момчетата, пиещи обезмаслено мляко, са по-склонни да страдат от акне, отколкото тези, които не са. Същите резултати бяха открити при момичета в проучване на Dermatology Online Journal за мляко като цяло, а не само за обезмаслено. Въпреки че Ингълтън твърди, че това няма да работи за всички, тя съветва: "Ограничаването на приема на млечни продукти и оценката дали това води до подобряване на акнето може да бъде от полза."

Екзема

Това може да означава, че вашата диета е: Твърде високо съдържание на животински протеини

Какво е червено, грубо и сърбящо навсякъде? Петно от екзема, но не позволявайте на това състояние на кожата да се задържа дълго. Изхвърлете го до бордюра с няколко диетични хакове. Първо, нека изясним една често срещана заблуда: може би сте чували, че нарязването на тежки храни, които са захар, е от ключово значение за облекчаване на екземата, но въпреки че трябва да ограничите приема на сладки неща по други причини, проучване в Acta Dermato-Venereologica установи, че захарта не влошава екземата в края на краищата. Така че, ако ще намалите захарта, направете го, за да намалите риска от диабет и затлъстяване, а не да спасите кожата си.

Може би е по-добра идея да видите какво се случва, когато слушате Сюзън Тъкър, холистичен диетолог и основател на Green Beat Life, която препоръчва да опитате вегетарианството. „Мнозина откриват, че екземата им се изчиства, когато се откажат от месото“, казва тя. Опитайте това, запасете се с някои от 25-те здравословни храни, които ви дават блестяща кожа, и оставете гладките си бузи да ви благодарят за себе си.