Споделете тази публикация!
Вашето здраве на червата, определено от баланса на пробиотиците и пребиотиците, е от решаващо значение за управлението на теглото, тъй като регулира метаболизма и усвояването на хранителните вещества. Ако сте се опитвали да отслабнете и сте се хранили здравословно, но не виждате никаква загуба на тегло, здравето на червата може да е проблемът.
В тази публикация ще говорим за механиката на това как здравето на червата влияе върху нашето тегло и 6-те най-добри пробиотици за отслабване, които да ви помогнат да изпитате този пробив.
Здраве на червата и пробиотици
Вашето здраве на червата е ключът към вашата имунна система и цялостното ви здраве. Ето защо е важно да разберете как работят и как можете да започнете да изграждате здравословен микробиом за цялостното здраве.
Вашето дебело черво е домакин на трилиони микроби със стотици различни видове бактерии, които съставляват чревната ви микробиота. Докато някои от тези бактерии са „лоши“ и причиняват заболявания, много от тези „добри“ бактерии в червата, наречени пробиотици, които са от решаващо значение за здравословната чревна среда.
Пробиотиците участват във важни физически функции, включително производството на някои витамини като витамин К, подобряване на имунитета ви за борба с инфекциите, подобряване на усвояването на хранителни вещества и предизвиква чувство на ситост и регулиране на метаболизма ви.
Следователно здравословният, разнообразен чревен микробиом, съставен от поне 90% пробиотици, е важен за отслабването и общото благосъстояние. Фактори като стрес, лоша диета, лекарства (особено антибиотици) могат да доведат до дисбалансирана чревна екосистема, която може да ви направи податливи на възпаления, наддаване на тегло, заболявания и инфекции.
Въвеждането на нови пробиотици във вашата система може да успокои дейностите на лошите бактерии, така че тялото ви да може да възстанови правилно храносмилането си, да възстанови метаболизма ви и да ви върне към здравето.
Можем да увеличим количеството пробиотици в тялото си, като ядем правилните храни и/или приемаме пробиотични добавки. Проблемът е, че не всички пробиотици са еднакви и е от съществено значение да се намери правилният, който ще помогне на тялото ви.
Как пробиотиците помагат за отслабване?
Съществуват две основни категории добри бактерии, с които се свързват: бактероидетите и фирмикутите. И двете семейства бактерии играят важна роля в процеса на храносмилане и оказват влияние върху телесното тегло.
Няколко изследователски проучвания показват, че хората със затлъстяване са склонни да имат по-високо съотношение на Firmicutes към bacteroidetes в сравнение с хората с нормално тегло. Едно проучване също така показва, че хората, които са приемали добавки с пробиотици, са успели да отслабнат с 50% повече в сравнение с тези, които не са и продължили да отслабват през фазата на поддържане на проучването.
Въпреки че точният механизъм на това как пробиотиците влияят върху загубата на тегло все още предстои да бъде проучен, има няколко потенциални причини за връзката.
- Вашето тяло произвежда хормони, за да повлияе дали се чувствате сити или гладни. Пробиотиците могат да помогнат за освобождаването на хормона на ситостта, който помага за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини и калории.
- Освен това пробиотиците могат да помогнат за инхибиране на абсорбцията на мазнини, така че повече мазнини да се изхвърлят от тялото като отпадъци.
- Пробиотиците помагат за засилване на механизмите в организма, които намаляват съхранението на мазнини (чрез увеличаване на протеина ANGPTL4).
- Изследванията показват, че хората с ниско бактериално разнообразие са склонни да показват по-висока обща инсулинова резистентност и може да са изложени на по-висок риск от метаболитен синдром и възпаление в тялото.
Източници на пробиотици
пробиотиците могат да бъдат получени от яденето на храни, богати на пробиотици. Някои от най-добрите храни с големи количества пробиотици включват:
- Ферментирали зеленчуци като кисело зеле и кимчи
- Кефир или кисело мляко (те могат да бъдат направени от не-млечни съставки)
- Комбуча
- Темпе
- ябълков оцет
- Мисо
Ако храни, богати на пробиотици, не са достъпни за вас или ако установите, че в диетата ви липсват пробиотици, приемът на пробиотични добавки ще ви помогне да възстановите здравето на червата си за загуба на тегло.
Друго предимство на приема на добавки с пробиотици е, че те варират в щамовете на бактериите и могат да бъдат формулирани с правилните комбинации от бактерии, за да осигурят по-целенасочен подход за отслабване.
Как да изберем пробиотични добавки за отслабване?
Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато намирате най-добрите пробиотици за отслабване.
6 най-добри добавки за пробиотици за отслабване
Въз основа на горните критерии, по-долу са 6 от най-добрите прегледани добавки за пробиотици.
1. 1MD пълен пробиотик платина - най-добрият като цяло
CFU: 51 милиарда
Брой щамове: 11.
Защо помага за отслабване:
- Пълна гама от пробиотични бактерии, по-голямата част от които принадлежат към семейство Lactobacillus, които са свързани с намалено съхранение на мазнини и загуба на тегло.
- Той съдържа мощно количество от 51 милиарда CFU, така че имате нужда само от една капсула на ден.
- Капсулите със забавено освобождаване са специално изработени, за да устоят на стомашната киселина и да осигурят безопасно доставяне в чревния тракт.
- Съдържа пребиотични фибри, които действат като тор, за да стимулират образуването на пробиотици.
- Веган, без ГМО, глутен, соя и без консерванти.
- Потентността е гарантирана до изтичане на срока на годност.
- Силни положителни отзиви при потребители, които изпитват осезаемо подобрение при загуба на тегло, стомашно-чревни проблеми и други здравословни проблеми.
CFU: 25 милиарда
Брой щамове: 12
Защо помага за отслабване:
- Ther-biotic Complete се състои от високоякостни и хипоалергенни бактерии, с 12 различни щама и 25 милиарда CFU.
- Неговата патентована технология InTactic предпазва капсулите от увреждане в стомаха и осигурява освобождаване на пробиотиците в червата за оптимална ефективност.
- Хората, страдащи от алергии, ще се радват да знаят, че Klaire Labs отглежда своите пробиотици на среда без млечни продукти, за да се гарантира, че тяхната пробиотична добавка не съдържа мляко/казеин, яйца, риба, ракообразни, ядки, фъстъци, жито, глутен соя. Тази добавка също не съдържа изкуствени оцветители, аромати или консерванти.
- Klaire Labs заявява, че всички постъпващи пробиотични суровини се поставят под карантина и се проверяват по строги критерии за качество, за да се осигури максимална жизнеспособност на пробиотиците.
CFU: 100 милиарда
Брой щамове: 34
Защо помага за отслабване:
- Суровите пробиотици Ultimate Care съдържат много разнообразна смес, която включва Lactobacillus acidophilus, paracasei, Brevis и bulgaricus, както и Bifidobacterium (Bifidobacteria) lactis и longum. Щамовете Lactobacillus са свързани със загуба на тегло и управление.
- Формулиран със сурови, пълнозърнести храни (напр. Българско кисело мляко, див кефир, плодове, зеленчуци), за да достави естествени пробиотици, които ще накарат храносмилателните функции на тялото ви да работят гладко.
- По време на производствения процес суровите пробиотици никога не се нагряват над 115 ° F, за да осигурят повече живи хранителни вещества, ензими и пробиотични щамове, които ще осигурят най-голяма целева полза за здравето.
- Включва ензими за смилане на протеини, витамини и минерали, създаващи пробиотик, за да се увеличи усвояването на хранителни вещества и гладкото храносмилане за отслабване.
- Не изисква охлаждане и потентността е добра до изтичане срока на годност.
- Трета страна е проверена за качество.
CFU: 50 милиарда
Брой щамове: 20.
Защо помага за отслабване:
- Смес от 20 щама бактерии, много от които принадлежат към семейство Lactobacillus, които са свързани със загуба на тегло и дългосрочно управление на теглото.
- Технологията за целенасочено освобождаване позволява на пробиотиците да оцелеят в киселата стомашна среда и да достигнат до червата.
- Включени са органични фибри за пребиотици, които засилват растежа на пробиотиците и увеличават ефикасността на добавките.
- Положително прегледани, с осезаеми резултати, наблюдавани върху здравето на ГУ, имунитета
- Гарантирана точност на етикета: GMP сертифициран за качество, чистота и консистенция.
- 100% натурални, вегетариански, без ГМО и без глутен
Забележка: Хората, които не са свикнали с добавки с пробиотици, могат да страдат от диария в началото, когато приемат пълната доза. Опитайте се да намалите дозата, ако е така.
CFU: 5 милиарда (еквивалентно на 75 милиарда CFU на стандартни пробиотични капсули)
Брой щамове: 15
Защо помага за отслабване:
- ** 5 милиарда CFU във всяка перла е еквивалентно на 75 милиарда CFU на стандартни пробиотични капсули поради техния патентован производствен процес.
- Технология за забавено освобождаване, за да се гарантира, че пробиотиците се освобождават за 8-10 часа, имат 15 пъти по-голяма жизнеспособност и достигат дълбоко в чревния тракт.
- Хората, които не обичат да гълтат големи хапчета, ще харесат хипербиотиците. Неговата добавка е под формата на перли, които са много по-малки от нормалните таблетки, но въпреки това доставят мощно количество CFU в червата.
- Включване на естествено получени пребиотици за подобряване на образуването на колонии от пробиотици.
- Вегетариански и без ГМО. Без често срещани алергени, включително млечни продукти, глутен, мая, соя, захар, желязо, ядки, изкуствени аромати, изкуствени оцветители или консерванти.
CFU: 30 милиарда
Брой щамове: 12
Защо помага за отслабване:
- Renew Life съдържа разнообразие от 12 вида живи култури.
- Той е устойчив на рафтове, което означава, че не е необходимо да го охлаждате (въпреки че се препоръчва), без глутен, млечни продукти и соя, и не съдържа изкуствени съставки.
- Благодарение на капсулите със забавено освобождаване, Renew Life гарантира, че бактериите стигат до червата; Това означава, че една капсула на ден е достатъчна.
- Най-важното е, че Renew Life гарантира потентност, докато изтече.
Споделете тази публикация!
YogaMad е основана от Candy, запален йогинин, който е страстен да вдъхновява другите да живеят най-добрия си живот, като същевременно намират баланс между тяло и душа. Тя има опит в бизнес консултирането, но е напуснала корпоративния свят в стремежа си да изпълни мечтите си.