билки

Споделете в Pinterest Дизайн от Алексис Лира

Това е времето от годината - време е да извадите ботушите, да запалите камината и да попълните вашите лекарства за борба с настинка без рецепта.

Но може би тази година не сте толкова запалени по отношение на сънливостта, която идва с Tylenol Cold или сладкия послевкус на Emergen-C. Ако е така, помислете за силата на растенията, за да повишите имунитета си и да ви помогне да хеджирате инфекции.

Да, това е как да се изгради аптечка за сезон за настинка/грип с билки.

Лекарствата, направени от билки и растения, са начин, пълен с мощни съюзници за вашето здраве и имунитет, обяснява Сара Корбет, базирана в Атланта клинична билкарница в Rowan and Sage - и науката започва да се съгласява: „Изследванията започват да потвърждават ефикасността на хората лекарства, които хората използват от стотици години “, казва Корбет.

Ето шест лесни билкови лекарства, които можете да добавите към лекарствения си шкаф (или хладилник, както може би) за усилване на превенцията или като лечебно средство.

Билките могат да дадат малко тласък на имунната ви система, но нищо не казва, че подобрява състоянието на уелнес като грипната ваксина. Всяка година грипната ваксинация се актуализира, за да помогне за по-добра борба с вирусите, които обикалят, защото да, вирусът става по-силен - и вие също. Направете си грип.

Шансовете са, че вече сте опитвали бъз под някаква или друга форма, тъй като това наситено лилаво зрънце определено е станало общоприето през последните няколко години.

Наричан още самбукус, бъзът е противогъбичен, антибактериален и антимикробен, така че е добре да премахнете всякакъв вид суровост, която сте имали. Има доказателства, че бъзът е ефективен и за лечение на грип.

Най-често се среща като сироп (ще направи вашата кухня миризма божествена, ако си направите сам), но тинктурите (растителен екстракт, приготвен с алкохол или глицерин), таблетки за смучене и дори гуми също могат да работят.

Корбет съветва да приемате това лекарство веднъж на ден, ако се опитвате да предотвратите заболяване и след това много по-често, след като вече сте болни - на всеки няколко часа или така.

Бъзът се счита за безопасен, но не разбърквайте цяла бутилка или нещо подобно - една чаена лъжичка до една супена лъжица сироп ще работи едновременно. Съхранявайте сиропите в хладилника, тъй като те не са стабилни в рафта. Ако имате някакви автоимунни нарушения, вероятно е най-добре да стоите настрана (защото стимулира имунната система).

Друг добре известен усилвател на имунната система е ехинацеята, известна още като конус. Той действа, като стимулира имунната система да произвежда естествени клетки убийци и други борци с болести.

Мета-анализ от 2015 г. заключава, че ехинацеята може да е от най-голяма полза за хората с ниска имунна функция, дори намалявайки риска от настинка до 35%.

Корбет предполага, че ехинацеята е най-ефективно използвана точно когато започнете да усещате това гъделичкане в задната част на гърлото, вместо когато пълна болест вече е обхванала.

Тинктурата е най-добрият начин да я приемате, казва тя, но чайовете също няма да ви подведат (особено след като междувременно ще хидратирате системата си). Потърсете Echinacea angustifolia или цял растителен екстракт, защото той е най-бионаличният в химическо отношение (лесно се абсорбира и използва от тялото).

Важно е да се отбележи, че ако имате алергия към амброзия, може да сте чувствителни и към ехинацея - така че ако почувствате някакви издайнически симптоми на алергия като сърбеж, копривна треска или повишена задръствания, спрете приема веднага.

Ако имате автоимунно разстройство, пропуснете ехинацеята.

Да, джинджифилът ще успокои разстроен стомах, но също така е чудесен за повишаване на цялостния ви имунитет през сезона на настинка и грип.

Това универсално растение (за което е доказано, че е антимикробно, антибиотично и противовъзпалително) придава естествения си огън на много различни цели - отпийте чай от джинджифил, насочете се към соковия бар за пресен джинджифил, ако се чувствате развълнувано или просто добавете още джинджифил към готвенето си.

Това е доста безопасно, когато се използва при готвене и лекарства, но бременните хора не трябва да приемат повече от 2 грама сушен джинджифил на ден.

Силите на чесъна далеч надхвърлят вкуса на храната. Смята се, че стимулира имунната система и повишава ефикасността на белите кръвни клетки, въпреки че проучванията са неубедителни.

Чесънът е наистина лесен за използване - яжте го всеки ден, за да се чувствате на първо ниво. Увеличавайте приема на чесън, когато всъщност сте болни. Направете супер супа с чесън (не пестете и костния бульон), изяжте няколко сурови скилидки чесън, изпечете луковица чесън или я опаковайте в буркан с мед и оставете да престои няколко седмици, за да вливайте.

Диетичните дози чесън са доста безопасни. Трудно би било да вземете достатъчно, за да ви навреди, но ако приемате лекарства против съсирване, бъдете внимателни. (И измийте зъбите си, ако се окажете и на прасето със суров чесън!)

Тази интензивна течност, понякога наричана още Master Tonic, е най-доброто лекарство за кухнята: интензивна смес от чесън, джинджифил, лук, хрян и люти чушки (плюс произволен брой други подсилващи имунитета съставки като куркума или вкусни като лимон или розмарин), мариновани в ябълков оцет.

Пожарният сайдер получава своята ефективност от общата мощност на тези растения за изчистване на синусите, затопляне и борба с инфекциите - плюс допълнителен тласък от ферментиралия ACV. И да, това имунно приготвяне ще изгори (в добрия смисъл!) Слизайки надолу.

Нелепо е да се направи, така че разбърквайте партида и я хвърляйте върху салатата си всяка вечер, поръсете я с ориз или киноа или направете изстрел, когато почувствате студ. Ако ръчно изработването не е вашето сладко, трябва да можете да го намерите от местен билкар или в магазин за естествени храни.

Избягвайте, ако имате ГЕРБ или анамнеза за стомашни язви.

Вероятно сте чували тази модна дума от уелнес света през последните няколко години - адаптогени - но може да не е ясно какво точно означава тя.

По същество адаптогените са терапевтични билки, които подпомагат организма в борбата и адаптацията към стреса. Те са чудесни за използване за хора, които често се разболяват, казва Корбет, или по време на силен стрес, пътуване или допълнително излагане на патогени (а не за ежедневна поддръжка или профилактика).

Ашваганда, рейши (и двата от които стимулират инфекцията, която се бори с лимфоцитите или белите кръвни клетки) и светият босилек (стимулира имунната система и също се бори с вирусите) са добри избори за имунна подкрепа, обяснява Корбет.

Купете рейши като прах и го смесете с всичко, което ядете или пиете - безопасно е да приемате в малки дози (като лъжичка прах или шприц тинктура). Също така за ашваганда - макар и да се избягва ашваганда, ако приемате хормони на щитовидната жлеза като Synthroid.

От светия босилек може да се направи запарка и да се подслади с мед (не го приемайте, ако сте бременна, казва Корбет). Проучете някои други опции, опитайте няколко и вижте кои работят за вас.

Корбет обяснява, че много хора смятат, че билковите лекарства не действат, но често това е така, защото не използват достатъчно.

Една чаша от основния ви хранителен магазин за борба със студена чай на ден наистина няма да помогне много, за да помогне на имунната ви система да изчисти всички бактерии, особено когато вече проявявате симптоми.

Ако искате да се възползвате от чая, трябва да го накиснете по-дълго и/или да използвате повече билкови материали (прочетете: 2 или 3 пакетчета чай на чаша или заредете всичко във френска преса и го оставете да се запари за 30 или повече минути).

Същото важи и за тинктурите - когато страдате от остро състояние, трябва да приемате пълна капкомер (или каквото и да е указанието в бутилката с тинктура) на всеки няколко часа или така.

Когато се съмнявате в дозировката (или дори дали дадена билка ще работи с тялото ви), консултирайте се с обучен клиничен билкар, холистичен лекар, натуропат или друг надежден източник по отношение на природната медицина.

И винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи или фармацевт, ако планирате да смесвате растителни лекарства с лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Преди всичко се настройте на тялото си преди, по време и след всякакви сезонни заболявания, казва Корбет. Най-доброто лекарство за болести е превенцията.

Въпреки че здравият изглежда различно за всеки, има солидни стъпки, които можете да поставите като приоритет това време на годината, за да се преборите с зимните неприятности да се вкоренят. Знаете тренировката: сън, пресни храни, когато е възможно, упражнения и/или прекарване на време навън и поддържане на хидратация. И ако студът се прокрадне, имате много растителни съюзници, които да ви помогнат.

„Никоя билка не е заместител на здравословния начин на живот“, казва Корбет. „Може да помогне, но няма да ви оправи. Вашето тяло има жизненоважна интелигентност, която е оборудвана да ви изпраща съобщения за това, от което се нуждае. Слушай това."

Кари Мърфи е писател на свободна практика за здраве и уелнес и сертифицирана дула за раждане в Албакърки, Ню Мексико. Нейната работа се появява в или в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и други търговски обекти.