Защо тази все по-често срещана лятна дейност е по-вредна, отколкото си мислите

опасности

Много хора се отдават на малко пиене през лятото - може би грабване на мимоза на брънч или бира или две на барбекю - но ако тази една мимоза често се превръща в четиричасов алкохолен брънч, чуйте.

Това е навик, който става все по-проблематичен, особено сред жените, казва д-р Харис Стратинер, регионален клиничен вицепрезидент на Центъра за лечение на Caron в Ню Йорк. Алкохолът по всяко време на деня крие свой набор от рискове, но дневното пиене особено може да доведе до някои изненадващи и сериозни последици. Ето пет причини да избягвате онова средно следобедно огъване:

Може да стане навик
Независимо дали става въпрос за мимоза на брънч или маргарита на басейна, алкохолът е лесно да се превърне в опора на вашите дейности през уикенда. За много жени „дневното пиене е новият бридж клуб или събиране на кафе“, казва Стратинер. „Виждам го все повече при жени и по-млади майки, които ще пият„ приемливи напитки “, като се започне с кръвни марии и мимози.“ Може да ви се стори безобидно и почти нормално, но не забравяйте, че все още пиете и може би дори ще отблъснете повече, отколкото бихте направили при нощно излизане. Разбираме - понякога се чувства невъзможно да планирате излет с приятели, който не изисква определен шофьор. Следващия път опитайте една от тези седем срещи за момичета, които не включват алкохол.

Можете да се дехидратирате - бързо
Между барбекютата, партитата на басейна и почивките на плажа лятото е пълно с възможности за пиене на открито. Но отпиването в горещината може бързо да ви дехидратира - нивата на калий ще спаднат, нивата на магнезий ще се променят и ще ви изложат на риск от сърдечни проблеми и други сериозни здравословни проблеми, казва Stratyner.

Така че, ако знаете, че ще пиете на слънце, не забравяйте да го преследвате с H20. „Винаги предлагам да редувате чаша алкохол с чаша вода, денем или нощем, за да забавите консумацията“, казва специалистът по хранене Мелина Джамполис, съавтор на „Календарната диета“. "Ако пиете навън, наистина бих ограничил или избягвал алкохола, тъй като алкохолът е 45 процента и е по-дехидратиращ." Вместо това Jampolis предлага да се придържате към нещо с по-ниско съдържание на алкохол - като бира с пет процента алкохол, винен шприц (наполовина вино, наполовина газирана вода) или добавяне на лед към вашето бяло вино, за да го разредите. И не забравяйте да ядете нещо здравословно, докато сте навън, за да не пиете на гладно. Тези пет вкусни храни всъщност ще ви помогнат да сте хидратирани.

Вероятно ще пиете много повече, отколкото очаквате
Еднодневното пиене означава, че най-вероятно ще пиете за много по-дълъг период от време, отколкото ако пиете няколко питиета в бар след вечеря. Това определено е случаят, ако сте по цял ден на парти или фестивал на открито и е по-лесно да вземете бира, отколкото бутилка с вода. „Ако е също горещо и пиете, за да задоволите жаждата, вероятно ще пиете още повече и вероятно по-бързо“, казва Jampolis. "Особено ако просто пиете и не ядете храна, за да се забавите." Така че без значение кога започвате, задайте си лимит и се придържайте към него. (Като обща насока Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм определя умереното пиене като не повече от три напитки на ден за жените.)

Това може да доведе до слънчево изгаряне
Проучване в British Journal of Dermatology показа, че консумирането само на една напитка на ден повишава риска на човек от меланом с 20 процента. Това може да се дължи на факта, че алкохолът се метаболизира в съединението ацеталдехид, което може да доведе до още по-голяма чувствителност на тялото към UV лъчите. Друга причина? Алкохолът може просто да намали съзнателността на човека относно безопасността на слънце, излагайки ви на риск от слънчево изгаряне в краткосрочен план и потенциално рак в дългосрочен план.

Ще бъдете по-податливи на инциденти
Освен прякото въздействие на пиенето през деня върху организма, трябва да внимавате и за косвените ефекти. „Спешните отделения всъщност виждат повече инциденти с участието на жени в резултат на пиене“, казва Стратинер. "Пиенето се увеличава през лятото с барбекюта и партита, а инцидентите също се увеличават. Инцидентите включват изгаряния от скарата, порязвания от изпускане на ножове или повдигане на предмети, които може да не възприемете като твърде тежки." Освен това алкохолът бърка в вниманието ви, което може да бъде особено опасно, ако сте на открито. Долната линия: Освободете пила колада край басейна това лято - или поне ограничете консумацията си само до една или две.