отслабване

Това, което се случва в червата, не винаги остава в червата. Все по-голям брой изследвания показват, че когато храносмилателният тракт е в правилен баланс, често с помощта на пробиотици, може да се възползва и останалата част от тялото. Изглежда, че някои пробиотици дори могат да помогнат на някои хора да постигнат целите си за отслабване.

Какви са предимствата на пробиотиците за отслабване?

Сега някои проучвания установяват, че пробиотиците, независимо дали се намират в храни или добавки, може да помогнат на хората да загубят тези излишни килограми.

Изследване, публикувано от Lay, et al, в списание Nature установи, че балансът на добрите бактерии е различен при тези, които са с наднормено тегло, в сравнение с тези, които са по-слаби. Тъй като затлъстелите участници в проучването отслабнаха, балансът на тази микробиота стана по-изравнен, показвайки как излишните запаси от мазнини могат да повлияят на здравето на храносмилането.

Това може да накара да изглежда, че затлъстяването или съхраняването на излишната мастна тъкан може да повлияе отрицателно на чревната флора. Учените установяват, че тази асоциация може да върви и в двете посоки. Чрез регулиране на баланса на микробиома в червата чрез използване на пробиотици, хората могат да отслабнат.

  1. Повишено елиминиране на мазнините

За някои хора, които спазват диета, премахването на консумираните мазнини от тялото, преди да има шанс да нанесе щети, би било от голяма помощ. Пробиотиците могат да увеличат количеството хранителни мазнини, които се отделят от организма чрез изпражненията, показват резултатите от проучване, публикувано в Lipds in Health and Disease от японски изследователи .

Мазнините, консумирани от субектите, не са толкова лесно смилаеми за употреба или за съхранение от организма при тези, на които са дадени определени пробиотици, в резултат на което излишната консумирана мазнина се елиминира от тялото чрез храносмилателния тракт.

Тъй като мазнините се емулгират чрез нормални телесни процеси, се установява, че мастните капчици са по-големи при тези, на които са дадени специфичните пробиотици. Докато механизмът на действие понастоящем е неизвестен, може би по-големите капчици мазнини не могат да бъдат използвани толкова лесно от тялото, което им позволява да бъдат освободени като отпадъци.

Приемът на подходящите пробиотици за отслабване може да бъде от полза за тези, които искат да отслабнат, докато се хранят балансирано, за да предотвратят натрупването на излишни мазнини, докато се опитват да загубят това, което вече имат.

  1. Намален апетит

Тези, които трудно губят тези излишни килограми, защото се чувстват гладни през цялото време, може да искат да помислят дали да използват пробиотици за отслабване. Изглежда, че някои пробиотици всъщност могат да повлияят на това колко сте доволни, като регулирате начина, по който тялото ви реагира на хормон, наречен лептин.

Лептинът се произвежда от мастните клетки, за да даде на мозъка да разбере, че има достатъчно складирана енергия за енергия. Тогава мозъкът може да даде сигнал на тялото да намали апетита. Въпреки това, тези, които са със затлъстяване, могат да развият това, което е известно като лептинова резистентност, където мозъкът вече не може правилно да идентифицира тези сигнали, когато нивата на лептин станат твърде високи.

Изследванията в British Journal of Nutrition показват, че добавките с пробиотици помагат на лептиновите сигнали да достигнат до мозъка, позволявайки на субектите да се чувстват по-доволни след хранене. На свой ред това може да помогне на хората да ядат по-малко калории, за да помогнат по-добре при загуба на тегло.

  1. Намалено съхранение на мазнини

Докато е доказано, че някои пробиотици преместват част от излишната мазнина, която се консумира извън тялото, преди да може да създаде проблеми, изглежда, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на количеството допълнителна мазнина, която се съхранява в тялото. Намаляването на увеличеното съхранение на мазнини се е случило дори при излишен прием на храна.

Изследвания на Osterberg и сътр., Публикувани в списанието Obesity, показват, че тези, на които е даден определен пробиотик, са спечелили по-малко тегло, докато са яли твърде много калории, в сравнение с тези, които са получавали плацебо. Друго проучване показва как добрите бактерии в червата могат да повлияят на това. Aronsson, et al, в проучване, публикувано в PloS One, установи, че определен протеин може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в мастната тъкан.

Този протеин се увеличава с подходящ баланс на микробиома в червата, ефективно намалявайки колко консумирана мазнина се съхранява за по-късна употреба. Въпреки че тези проучвания не показват непременно ползите от пробиотиците за отслабване, те показват, че използването на пробиотици може да помогне за управление на теглото, като намали количеството на допълнителни калории, които се съхраняват като мазнини.

  1. Намалени телесни мазнини

Друг начин, по който пробиотиците са показани като полезни по отношение на телесното тегло, е способността им да намаляват количеството мазнини, което в момента се съхранява от тялото. Този процес всъщност започва в червата, според изследване на Омар и др., Публикувано в Journal of Functional Foods .

Чрез увеличаване на броя на специфичните добри бактерии в червата чрез използване на добавки с пробиотици, изследователите успяха да предизвикат промяна в телесния състав на субектите. Пробиотиците променят начина, по който тялото използва храната за енергия, позволявайки да се увеличи използването на съществуващите мазнини за гориво. Хората отбелязват намаляване на телесните мазнини, особено около органите. Пробиотиците, дадени в проучването, помагат на субектите да се радват на повече загуба на тегло, по-здравословен ИТМ и загуба на коремни мазнини.

  1. Засилен метаболизъм

Чрез изравняване на нивата на полезни бактерии, които се намират в храносмилателния тракт, пробиотиците могат да помогнат на организма да функционира по-ефективно. Същото проучване, което показа, че пробиотиците могат да намалят количеството мазнини, които вече се съхраняват в тялото, предизвиква интерес към способността на същите тези пробиотици да повишават метаболизма.

Здравният метаболизъм продължава да използва калории, дори когато не тренирате. Мазнините са малко по-трудни за смилане от организма, така че много хора, които спазват диетата, откриват, че губят мускули заради запасите от мазнини, когато ядат диета с ограничено съдържание на калории.

Тъй като пробиотиците могат да променят начина, по който тялото използва макронутриенти за гориво, тези полезни бактерии могат да помогнат на тялото да изгаря мазнините за гориво, а не протеините, съхранявани в мускулите. Тези, които приемат пробиотици със здравословната си диета и тренировъчна програма, могат да се насладят на по-високо калорично изгаряне дори по време на неактивни периоди.