Преди да помислите за алтернативни средства за бързо отслабване, ето една предпазлива дума за вас. Въпреки че съществува възможност за отслабване с бързи темпове, наложително е да се съсредоточите върху устойчивостта, тъй като всяка степен на безгрижно отношение може да ви накара да върнете цялото тегло по-бързо, отколкото сте го свалили.
Загубата на тегло изисква работа в хармония с истинските нужди на тялото и прекъсване на стресови модели или пристрастявания към храната, които трябва да бъдат заменени със здравословни навици. По този начин теглото може да бъде загубено без никакви упражнения. Колкото и лудо да звучи, това е пълна възможност!
В това парче ще бъдете преведени през 5 много лесни неща, които можете да направите, за да премахнете нежеланите телесни мазнини.
Спете
На първо място, постоянният, висококачествен сън, който е най-подценяваната мярка, която до голяма степен подпомага загубата на тегло, е сигурно средство за изгаряне на мазнини, дори без упражнения. Чрез установяване на редовен график на съня, (лягане по едно и също време всяка вечер и събуждане по едно и също време всяка сутрин), магията е направена! Естественият ежедневен ритъм на тялото е най-вероятно основният определящ фактор за здравето на хормоните и способността на организма да отслабва и да го предпазва. Следователно, вашата цел трябва да бъде 7 до 9 часа сън всяка вечер; да не се самоубивате във фитнеса и да ядете зелени салати и пилешки гърди на скара, тъй като нито едно от тях няма да ви помогне да отслабнете като постоянен, висококачествен сън.
Медитация
Едно от нещата, които дерайлират тялото за нула време, е стресът. Така че, намирането на надеждна техника за управление на стреса ще доведе до бърза загуба на тегло. И една от тези техники, според изследванията, е медитацията. Събуждането рано сутрин, за да направите около 5 до 10 минути медитация и визуализация, успокоява тялото, като ви дава възможност да си представите как ще протече денят и какво да създадете в живота си. Това е рутина, която подпомага бързата загуба на тегло.
Но тогава, друга драстично различна рутина, като седене с кръстосани крака на пода или медитация през нощта, все още са сигурни средства за постигане на бързо отслабване с медитация. Но какъвто и да е вашият избор, постарайте се да дишате дълбоко и да намерите вътрешната си тишина. В допълнение към чудесата, този метод ви прави психически, ако допълнително охлажда симпатиковата нервна система, което е реакцията борба или бягство, която елиминира или избягва колкото е възможно повече тегло.
Ранна сутрешна активност
Този метод е особено страхотен за „сутрешните хора“, тъй като подпомага бързото им отслабване без никакви разходи. Ефектът от ранната сутрешна активност върху теглото ви може да не е наистина очевиден. Но установяването на сутрешна рутина оказва голямо влияние върху бързината на загубата на тегло. Просто направете всичко възможно да започнете всеки ден със сутрешна разходка или някакъв друг вид физическа активност. Забележка; това не трябва да е пълна тренировка. Това просто кара тялото да се движи, за да подпомогне изтичането на лимфата ви и да се подготвите за деня напред. Дори може да бъде нещо толкова просто, колкото разхождането на кучетата.
Започнете деня си с протеини
Ако го направите задължително да приемате протеини всяка сутрин, ще превърнете тялото в машина за изгаряне на мазнини. Но ще ви трябват минимум 20 грама всяка сутрин. Това гарантира стабилността на кръвната Ви захар, намалява апетита и Ви държи сити за по-дълъг период от време. Още повече, че реакцията на кортизол не е притъпена, както е в случая с тежка консумация на въглехидрати. Правилното ястие с протеини като палачинки и сироп ще доведе до захарен захар два часа по-късно и ще повиши енергията ви. Трябва да се опита всичко от яйца до протеинов шейк. Просто се уверете, че получавате необходимия протеин.
Свийте мускулите си
Мнозина почти не са чували за този последен съвет. Но резултатът, който ще получите от него, ще ви шокира. Когато седите да ядете, опитайте да подготвите тялото си, за да получи тези хранителни вещества, като свиете мускулите си само за 30 секунди. Това, което ще почувствате, генерира топлина в тялото ви, което означава, че мускулите ви генерират топлина като страничен продукт. Това ще доведе до засилване на дишането ви и може да се почувствате глупаво. Но по същество произвежда едни и същи ефекти, които се изпитват по време на тренировка.
Най-голямото хранене за деня трябва да дойде след тренировка, защото упражненията отварят мускулните клетки като цвете към слънцето (което е точно когато трябва да им се дадат нужните хранителни вещества). Храненето по друго време на деня увеличава вероятността хранителните вещества да се складират другаде в тялото; като във вашите мастни клетки. Това се предотвратява чрез включване на мускулите преди всяко хранене.
Като цяло отслабването не е свързано със страдание чрез ограничителна диета или самоубийство. Става въпрос за грундиране на тялото да работи в най-съществената и елегантна форма.