Ако включите новините, разгледате емисията си в социалните медии или дори обсъдите храненето с приятели, съобщенията за това какво да ядете или да избягвате за по-здравословен живот може да са огромни. Някои препоръки могат да бъдат неустойчиви или дори нездравословни. Но имам добри новини за вас. Подобряването на здравето ви не трябва да бъде сложно и не трябва да премахвате много от храните, които обичате, от диетата си. Вместо това, като се фокусирате върху това, което трябва да добавите към вашата диета, можете да опростите вашите уелнес усилия и да се чувствате добре отвътре навън. Ето защо си партнирах със Sunsweet за кампанията #IEatRightBecause, за да подчертая колко лесно може да бъде подобряването на вашата диета с няколко прости стъпки. Моята цел за 2018: Да се съсредоточа върху увеличаването на приема на фибри всеки ден. #IEatRightЗащото искам да се чувствам добре отвътре навън и да имам достатъчно енергия, за да съм в крак с двете си момчета. И сега, когато бебето върви (и се катери по всичко), наистина имам нужда от този допълнителен енергиен тласък!
Що се отнася до подобряването на храненето, избирам да се съсредоточа върху това, от което трябва да ям повече, а не върху това, което трябва да избягвам. И целта ми номер едно всеки ден е да ям повече фибри от цели храни. Доказано е, че диетата с високо съдържание на фибри подобрява телесното тегло, намалява глада и апетита и дори намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Яденето между 25 и 35 грама фибри на ден е идеално, но повечето от нас дори не получават половината от това. Един от начините, по които увеличавам фибрите си всеки ден, е като се уверя, че включвам 5 до 6 сини сливи в плана си за хранене.
Защо сини сливи? Е, за едно, те са вкусни и удобни, но ползата от яденето на тези набръчкани малки момчета не спира дотук. Sunsweet Amaz! N Сините сливи са известни като „The Feel Good Fruit“ по причина - добавянето на сини сливи всеки ден може да балансира и поддържа добро здраве на храносмилането и да насърчава здравите кости. Изследванията показват, че яденето на 5-6 сини сливи всеки ден може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса. Какво не е да обичаш?
Сега, ако мислите, че яденето на пет до шест сини сливи всеки ден може да е трудно за включване, имам чудесни новини. Благодарение на тяхната гъвкавост може да бъде невероятно лесно да се включат сини сливи във всяко хранене и закуска през целия ден. Можете да се насладите на Sunsweet Amaz! N Prunes веднага от чантата като опция за закуска в движение или да ги добавите към любимите си рецепти и ястия. За да ви помогна да започнете, подчертавам няколко от любимите ми начини да вляза в моите 5 до 6 на ден.