Последна актуализация: 1 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

изграждане

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия са цитирани 23 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 32 препоръки от нашите читатели, което й дава статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 483 703 пъти.

Децата искат да станат силни по различни причини - от това да изглеждат като любимия си супергерой до по-добри в избрания от тях спорт. Докато децата не могат да вдигат тежести, докато не достигнат пубертета, има различни дейности, които децата могат да правят, за да изграждат мускули и да стават по-силни.

Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758? Pg = 2
  3. ↑ http: //www.parenting.com/article/fit-generation-9-muscle-building-moves-for-school-years-kids
  4. ↑ http: //www.menshealth.com/fitness/tough-workout-will-leave-you-your-hands-and-knees
  5. ↑ http: //www.parenting.com/article/fit-generation-9-muscle-building-moves-for-school-years-kids
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758? Pg = 2
  7. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  8. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys
  9. ↑ http: //kidshealth.org/parent/growth/growing/understanding_puberty.html
  1. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  2. ↑ http: //www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/teenage- weightlifting-guide
  3. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys
  4. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  5. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/likness25.htm
  6. ↑ http: //teens.webmd.com/boys/features/building-muscle-in-teen-boys? Page = 2
  7. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/weik31.htm
  8. ↑ http: //kidshealth.org/kid/grow/boy/getting_muscles.html
  9. ↑ http: //www.pamf.org/preteen/mybody/bodyscience/ae/buildingmuscle.html
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758
  11. ↑ http: //www.pamf.org/preteen/mybody/bodyscience/ae/buildingmuscle.html
  12. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/strength-training/art-20047758
  13. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/likness25.htm
  14. ↑ http: //naturalrunningcenter.com/wp-content/uploads/2011/05/good-form-running3-e1306627218227.jpg

Относно тази статия

Ако сте дете, което се опитва да изгради мускули, започнете като правите лицеви опори или коремни преси у дома. След като станат лесни, отидете на детска площадка, където можете да се катерите и да прекосявате маймунски барове, за да изградите мускули на краката и ръцете. Ако сте с приятели, състезавайте се с тях с мечешко обхождане или разходка с раци, което помага да се упражняват още повече мускули. Можете също така да опитате да използвате ленти за съпротива, за да симулирате тренировка с леко тегло. Просто не забравяйте да изчакате да вдигате тежести, докато не достигнете пубертета, тъй като това, преди да сте напълно развити, може да доведе до нараняване. За повече информация от нашия медицински рецензент за изграждане на мускули, включително чрез вдигане на тежести, след като достигнете пубертета, прочетете нататък!