Независимо дали имате солен или сладък зъб, лесно е да не се поддадете на свежи идеи за следобедни хапки, особено когато става въпрос за здравословни закуски. Този звезден списък с рецепти предлага куп вдъхновение за тези 3PM желания, от спадове до барове до енергийни хапки и след това - което прави по-лесно от всякога да хапвате интелигентно.

задоволяване

Lemony Dill Hummus Dip

Хумусът е една от любимите ни здравословни закуски, тъй като е средство както за нови вкусове, така и за зеленчуци за потапяне.

Вземете рецептата за Lemony Dill Hummus Dip

Ягоди от киви от гръцко кисело мляко

Запасът от тези опаковани с протеини и калций сладкиши прави здравословна закуска за деца след училище. Включете плодовете с любимата комбинация на вашето семейство, като боровинка и манго или ананас и праскова - възможностите са безкрайни.

Безглутенов бананов хляб

Търсите здравословна, безглутенова фурна, която всъщност има страхотен вкус? Тази рецепта за бананов хляб предлага. Намажете с натурално бадемово масло или фъстъчено масло за повишаване на засищащия протеин.

Вземете рецептата за Безглутенов бананов хляб

Пилешки оризови хартиени ролки

За по-здравословна опция за предястие опитайте силите си в тези ролки във виетнамски стил, пълни с пиле, зеленчуци и ориз. Лесният сос за потапяне с фъстъчено масло ги прави особено ароматни. Препоръчваме да ги разбиете предишната вечер!

Мъфини от ябълки, моркови и лен с топинг от стреус

Ленените, ябълковите и морковите добавят запълващи фибри, сладост и влага към тези красиви здравословни кифли. Стреузеловият топинг го кара да се чувства упадъчен.

Калифорнийски ролки с кафяв ориз

Сушито е лесно да се направи у дома и можете да го направите супер здравословно, като замените белия ориз с богат на витамини кафяв ориз и освежаващи зеленчуци. Това е нещо малко по-различно, за да задоволите желанието си за следобедна закуска.

Печени ябълки с овесени ядки и кисело мляко

Разбийте партида от тези печени ябълки през уикенда и ги опаковайте като здравословна закуска, на която да се насладите през цялата седмица (ако опаковате, пропуснете киселото мляко или го добавете отгоре вдясно, преди да сервирате). Лакомство, богато на фибри, на което можете да се насладите топло или студено.

Здравословни кифлички от моркови, банани и шоколад

Кифлите често могат да бъдат заредени с нездравословни съставки, но тази рецепта, пълна с моркови, банани и нотка на шоколад, е здравословна закуска, която можете да приготвите преди време, да замразите и да опаковате, когато се втурвате навън.

Пържени ястия от авокадо и сладки картофи

Миналата година тостът от сладки картофи беше най-яростен, тъй като точно като карфиол, това е богато на хранителни вещества платно, което можете да покриете с почти всичко. Тази рецепта облича скромния картоф с пържени яйца, авокадо и кълнове от слънчоглед.

Кленово тиквено семе Гранола

Тиквените семки осигуряват протеин на тази енергизираща гранола. Сдвоете с обикновено неподсладено гръцко кисело мляко и шепа боровинки за здравословна закуска (или закуска) в стил парфе, на която можете да се насладите у дома или на работа.

Вземете рецептата за Кленово тиквено семе Гранола

Сурови топки от моркови

Пропуснете захарната торта от моркови и вместо това навийте партида от тези здравословни енергийни топчета. Всички вкусове на класическата торта присъстват, но те са подсилени със здравословни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти под формата на коноп, фурми, моркови, кокос и подгряващи подправки.

Печен хумус от червен пипер в чаши от краставици

Нежните чаши от краставици се превръщат в задоволителна пикантна закуска, когато се пълнят с цип, жив печен хумус от червен пипер. Достатъчно проста за ежедневна закуска, но лесно може да премине в света на забавлението.

Лимон малина чийзкейк кето мазни бомби

Тези пристрастяващи кето закуски са напълно вегански благодарение на подхранващи съставки като несолено кашу, кокосово масло, лимонов сок и замразени малини. Запасете фризера си с двойна порция, за да поддържате сладките си зъби доволни и нивата на енергия високи.

Печени подправени бадеми

Шепа от тези солени бадеми осигурява витамин Е, фибри, протеини и здравословни мазнини за задоволителна, пълноценна закуска.

Пълнени церемонови пръчки от сирене

Най-добрата носталгия за закуска. „Мравки по дънер“ се превръща в здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и богата на калций. Чубрица, но освежаваща и свежа.

Печен сладко-солен нахут

Нахутът без глутен и холестерол прави една вкусна закуска, пълна с протеини, особено когато имате нужда от бързо решение. Обичаме тези сладко-солени, които могат да се наслаждават горещи извън фурната, разбира се, но те са също толкова вкусни на следващия ден.

Гуакамоле с ритник

Не правете гуакамоле изключително за партита, пригответе купичка като здравословна закуска. Изпълнен със здравословни мазнини, витамини, минерали и фибри, това също е подхранваща, ежедневна опция. Поддържайте нещата леки, като пропускате пържените тортили и вместо това потапяте в хрупкави кредити.

Ябълков пай Гранола Барове

Малко снизходително, но все пак пълен с фибри и протеини за по-добра закуска от ябълков пай.

Вземете рецептата за Ябълков пай Гранола Барове

Бавен готвач Пудинг от кафяв ориз

Пропуснете приготвените чаши за пудинг и гответе бавно партида от този богат на фибри оризов пудинг. Опаковайте го в буркан за зидария и го залейте с плодове за утешителна следобедна закуска.

Вземете рецептата за Бавен готвач Пудинг от кафяв ориз

Хрупкави лакомства с кафяв ориз

Използвайте надут кафяв ориз или друго безглутеново надуто зърно (просо, амарант и киноа ще работят), за да създадете леко сладка, пълнозърнеста закуска, която цялото семейство ще хареса.