Знаете ли, че почти всички, които се борят със заболявания на щитовидната жлеза, също имат някаква форма на надбъбречна умора? Когато надбъбречните жлези се облагат, те казват на хипофизата да забави щитовидната жлеза. Ако се борите със заболяване на щитовидната жлеза, важно е да предприемете стъпки за излекуване на надбъбречните жлези, така че останалата част от вашата ендокринна система да се върне към хомеостазата.

излекуване

Ето някои често срещани симптоми на надбъбречна умора:

Тенденция да бъдеш нощен човек
Косопад
Трудно заспиване
Събуждане посред нощ с трудно заспиване
Сутрин сте бавен стартер
Чувствате се ключови и имате проблеми с успокояването
Ниско кръвно налягане
Главоболие след тренировка
Стискане или скърцане със зъби
Хронична болка в долната или средната част на гърба
Трудности при поддържане на корекции на хиропрактиката
Жаден за солена храна
Изпотяване лесно
Хронична умора или често сънливост
Следобедна прозявка
Следобедно главоболие
Безпокойство
Паническа атака
Сезонни или хронични алергии
Болка в медиалната (вътрешна) страна на коляното или коленете
Необходимо е да се носят слънчеви очила
Замайване, когато се изправите
Трудности при отслабване
Напълняване около линията на талията
Лесно се разстройвате или ядосвате

Това не звучи ли като „съвременен живот?“ Нищо чудно, че хората имат толкова много ендокринни проблеми!

Какво правят надбъбречните жлези?

Надбъбречните жлези са спешната система на тялото. Когато тялото е под хроничен стрес, надбъбречните жлези ще изпращат кортизол в кръвта. С течение на времето, хроничната продукция на кортизол ще отслаби ендокринната система, черния дроб, храносмилателната система и мозъка; това също ще „забави“ щитовидната ви жлеза. Така че, ако искате да намалите симптомите на щитовидната жлеза, започнете със здрави надбъбречни жлези.

Какво ядеш?

Докато диетата с по-ниски въглехидрати е страхотна за намаляване на възпалението и много симптоми на заболяване на щитовидната жлеза, яденето по този начин твърде дълго може да постави стрес върху надбъбречните жлези и да причини хормонален дисбаланс. Затова е важно всеки ден да въвеждате добри, здравословни въглехидрати във вашата диета, като: картофи (не забравяйте да ядете с много масло), кореноплодни зеленчуци, грах, правилно приготвени бобови растения или безглутенови зърнени храни (ако можете да ги понесете), ябълки, круши, плодове и цвекло.

Харесва ми идеята на д-р Кристиансън да ядем една порция въглехидрати с големина на голфбол на закуска, две порции въглехидрати с размер на голфбол на обяд и три порции с въглехидрати с размер на голфбол на вечеря. Използвайки този метод, вечерята трябва да бъде най-голямото хранене за деня. И най-важното, не се наблягайте на храната си. Направете най-доброто, което можете, а останалото оставете.

Докато четете списъка по-долу, не забравяйте: това е маратон, а не спринт. Пълното излекуване на надбъбречните жлези може да отнеме до 12 месеца. Добрата новина е, че дори само няколко промени могат да ви помогнат да се почувствате по-добре в рамките на седмици или дори дни.

Ето 20 стъпки за излекуване на надбъбречната умора:

1. Веднага след като се събудите, изпийте чаша вода заедно с 1/4 чаена лъжичка келтска морска сол. След това през целия ден изпийте щипка морска сол с всяка чаша вода и я използвайте, за да подправите храната си. Ежедневната обща консумация на около 2 чаени лъжички келтска морска сол е добро начало. 80+ минерала в солта ще помогнат за подхранването на надбъбречните жлези и ендокринната система.

2. Яжте закуска в рамките на един час след събуждане. Ако изчакате по-дълго от това, това може да доведе до твърде ниски нива на кръвната захар и надбъбречните жлези да започнат да произвеждат излишен кортизол.

3. Яжте редовно през целия ден и включвайте малко протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини във всяко хранене. Знам, че това е проста стъпка, но пропускането на хранене може да натовари надбъбречните жлези.

4. Премахнете всички преработени храни от вашата диета. Преработените храни са стрес за тялото и целта е да се премахнат стресорите колкото е възможно повече, за да се подпомогне надбъбречната жлеза.

5. Правете само упражнения с ниско въздействие като ходене, пилатес, нежна йога или стречинг. Упражнението с силно въздействие натоварва надбъбречните жлези, особено когато надбъбречните жлези вече са уморени. Ако имате проблеми с отслабването, знам, че това може да изглежда контрапродуктивно, но съм виждал клиенти да отслабват, като си почиват и следват стъпките, изброени тук.

6. Седнете да ядете всяко хранене и яжте бавно. Не яжте в движение, когато сте в стрес, шофирате и т.н. Ето цяла статия, която ще ви помогне да разберете значението на храненето в бавно и спокойно състояние.

7. Дифузни етерични масла през целия ден, за да ви помогнат да се почувствате по-спокойни. Ако не можете да дифузирате маслата, поставете капка или две на дъното на краката или на гръбначния стълб два пъти на ден, за да помогнете за намаляване на нивата на стрес. Всъщност това проучване установи, че вдишването на етерично масло от лавандула може да намали нивата на кортизол. Това е добра новина за надбъбречните жлези!
За да научите кои точно масла са най-подходящи за надбъбречна умора и как да ги използвате, регистрирайте се, за да вземете моя безплатен онлайн майсторски клас, озаглавен „Етерични масла за надбъбречна умора“. Това са само 45 минути и ще си тръгнете с всякакви нови идеи!

8. Прекарвайте повече време на открито. Постъпването на чист въздух и пребиваването сред природата помага за намаляване на реакцията на стрес в организма.

9. Избягвайте периодично гладуване или супер нисковъглехидратна диета точно сега. Въпреки че IR и диетата с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат много полезни за много здравословни проблеми, аз не ги препоръчвам, когато има дисбаланс на надбъбречната жлеза, защото това може да създаде допълнителен стрес върху тялото. Ето видео по темата.

10. Знайте, че сте в това за дълги разстояния. Отнема минимум около 6-9 месеца, за да се балансират надбъбречните жлези, а за някои хора може да отнеме до една година. Наличието на дългосрочно мислене може да ви помогне да постигнете целта за надбъбречен баланс. Бъдете търпеливи и мили със себе си.

11. Вземете солна баня epsom няколко пъти седмично (или всяка вечер, ако можете). Когато сте в стрес, първият минерал, през който тялото ви изгаря, е магнезият (ето защо толкова много хора са с дефицит на магнезий!). Накисването във вана с 1 чаша епсови соли и няколко капки от любимото ви етерично масло ще ви помогне да се отпуснете и да попълните запасите си от магнезий.

12. Лягайте си до 21:00 всяка вечер. Честно казано, най-добрият начин да излекувате надбъбречните жлези е със съня.

13. Помислете за приемането на витамини от група В - Препоръчвам Cataplex B от Standard Process.

14. Опитайте надбъбречен тоник, който съдържа адаптогенни билки - Нашият офис носи надбъбречен тоник, който смесваме вътрешно. Съдържа ашваганда, корен от женско биле и родиола. Това е изключително полезно за успокояване на тялото.

15. Пийте много филтрирана вода всеки ден. Пийте 1/2 теглото си в унции е добра цел - 160-килограмов човек трябва да пие около 80 унции вода на ден. Хидратацията е наистина важна за ендокринната система. Без правилното количество вода тялото не може да транспортира правилно необходимите хранителни вещества и хормони до клетките. Така че, моля, уверете се, че получавате достатъчно вода.

16. Яжте колкото се може повече пресни органични зеленчуци и на трите хранения с малко здравословни мазнини. Няма ограничение за приема на зеленчуци.

17. Включете протеин при всяко хранене - получавайте тези протеини от месо, птици, диви морски дарове, яйца и др.

18. Яжте храни, богати на магнезий. Богатите на магнезий храни помагат за поддържането на надбъбречните жлези. Храни като тъмни листни зеленчуци, мазна риба, авокадо и накиснати ядки, семена и бобови растения са добри източници на магнезий, които да включите във вашата диета през седмицата.

19. Елиминирайте целия кофеин. Знам, че това е трудно, но надбъбречните ви жлези ще ви благодарят! Ето публикация за това как изритах навика за кафе - със стъпка по стъпка инструкции за вас.

20. Вземете един ден почивка всяка седмица. Макар да е популярно да се „блъска“, този вид ежедневен манталитет може да доведе до всякакви здравословни проблеми и ще натовари надбъбречните жлези. Отделете си ден всяка седмица за почивка. Изключете телефона си, излезте навън или просто спи цял ден, ако това е необходимо на тялото ви. Няма проблем. Бог даде пример, като отдели ден за почивка, така че и аз си поръчвам седмицата по този начин!

Ако сте любопитни да разберете какво точно правят вашите надбъбречни жлези, можете да се обадите в нашия офис в Biodynamic Wellness и да поръчате комплект за надбъбречни тестове. Това е $ 120 и ще ви даде представа в кой стадий на надбъбречно изгаряне сте. Можете също така да планирате консултация с мен и аз ще напиша персонализиран протокол, който да ви помогне да отскочите от надбъбречната умора. Използвал съм много от тези стъпки с моите клиенти и видях фантастични резултати!

Публикациите могат да съдържат партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка.