Всъщност * ще можете да кажете „Събудих се така“.

Всички сме чували поговорката „Ти си това, което ядеш.“ Така че предполагам, че сме голям, сочен бургер със страна от пържени картофи (разбира се, много хрупкави). Шегувам се. Нещо като. През повечето време живеем по този зелен и здравословен начин на живот. Освен факта, че здравословното хранене е полезно за вас (duh), ние искаме да знаем какво още могат да ни направят здравословните храни освен * да се чувстваме по-добре *. Знаем, че можем да си хапнем по дяволите почти перфектната кожа и коса, но какво да кажем за тъмните кръгове под очите и, добре, всичко останало? Искаме да светим 24/7, затова се обърнахме към Tipper Lewis, билковия натуропат на Neal’s Yard Remedies, за някои отговори.

Очите ви да блестят ярко като диамант

коса

„Основните хранителни вещества за поддържане на здравето на очите са витамин А, особено като бета каротин (мисля, че морковите), витамини от група В, които подпомагат метаболизма в очите, антиоксиданти за защита на мастните киселини в окото. Есенциалните мастни киселини подобряват здравето на очите - ретината има най-високата концентрация на мастни киселини от която и да е тъкан в тялото ви. “

Семена от чиа: „Богат на омега 3, като омега-3 мазнината DHA е концентрирана в ретината. Той дава подкрепа на клетъчните мембрани, подобрява здравето на очите и защитава ретината. [Имайте] до две супени лъжици дневно. "

Яйца: „Жълтъкът е източник както на лутеин, така и на зеаксантин, заедно със здравословните мазнини и протеини. Лутеинът и зеаксантинът се увреждат при готвене, така че леко бракониерствайте или варете яйцата си за най-добри резултати. "

Къпини: „[Те] съдържат специален антоцианин, наречен C3G, [който помага] за защита на тъканите на ретината и пигментите от увреждане на свободните радикали, включително UV. Включете като част от вашите пет на ден. "

Така че искате косата ви да бъде по-силна

„Хранителните недостатъци от небалансирана или преработена диета, стареене, стрес, хормонален дисбаланс и след бременността могат сериозно да засегнат косата и скалпа. Важно е да се грижите за скалпа за здрава коса; корените на косата в скалпа са като корените на растенията в почвата. Много е лесно да запълните скалпа с продукти за коса, пълни със силикон и рафинирани бързи храни. "

Антиоксиданти: „[Те] защитават кръвоносните капиляри за здравословна циркулация на скалпа; те идват от редица източници, но помислете за ярки цветове като плодове и интензивно пигментирани зеленчуци. "

Витамин Ц: „Плодовете също са чудесен източник на витамин С, който се използва за образуване на колаген, структурен протеин, който поддържа косата заедно. Дори малка липса на витамин С може да доведе до суха коса, която лесно се чупи. "

Протеин: „Яжте протеини с добро качество - това са градивните елементи на косата. Недостатъчното количество протеин може да доведе до бавен и чуплив растеж на косата. Може да са вегетариански източници като конопени семена, мисо и микроводорасли, или от риба и малко свинско месо с добро качество. "

Силиций или силиций: „От съществено значение за растежа на колагена. Силицият може да помогне за предотвратяване изтъняването на косата и за възстановяване на жизнеността на косата. Растенията са най-добрият източник на силициев диоксид: пълнозърнести зърнени храни, ябълки, череши, бадеми, портокали, риба, овес и семена. "

Кажете на кръговете си под очите на GTFO

„Кожата около очите е най-деликатната на тялото и като такава е склонна да показва промени във водния ни баланс - дехидратацията прави кожата по-тънка, а кръвоносните съдове по-очевидни, така че забелязваме тъмни кръгове. Когато тялото задържа течност, това може да причини торбички за очите, особено ако сме пили много до леглото или имаме диета с високо съдържание на преработена сол. "

Краставица: „Страхотна храна за красота с високо съдържание на вода, която помага за рехидратирането. Силициевият диоксид [спомага за] изграждането на колаген и сяра за укрепване на кожата. Също така съдържа витамин К, който помага за еластичността на кръвоносните съдове, както и множество антиоксиданти, стимулиращи красотата като витамини А, С и Е. "

Диня: „При приблизително 92 процента вода помага за рехидратацията и съдържа много антиоксиданти, които поддържат здравето на очите.“

Боровинки: „Традиционна храна за очите и храна номер едно за антиоксиданти лутеин и антоцианини, които помагат да се защитят деликатните кръвоносни съдове, подобрявайки циркулацията в очите.“

Годжи Бери: „Съдържат множество мощни антиоксиданти, които предпазват кожата от стареене, включително каротеноид, който предпазва и укрепва малките капиляри на очите. Състои се и от специални захари, които помагат за поддържане на хидратирането на кожата. [Имате] до три грама дневно. “

Вземете младежка кожа

Супер плодове: „Годжи и черница традиционно се използват в Азия, за да поддържат кожата млада и овлажнена. Те съдържат специални захари, които привличат вода, овлажняваща отвътре навън. В Тибет годжи са известни като „еликсирът на младостта“; те са единствената известна храна, която стимулира младежкия хормон, който намалява с възрастта. Включете малка шепа като част от вашите пет на ден. "

Водорасли: „По тегло морските водорасли са с по-високо съдържание на минерали и витамини, отколкото сушените зеленчуци, и те съдържат омега-3. Един лист нори има същото количество като две авокадо, което помага за подхранването и запазването на влагата. Можете да включите една чаена лъжичка сушени водорасли дневно или да използвате люспи от водорасли вместо сол като подправка. "

Така че можете да изглеждате сияен AF

Куркума: „Традиционно използван върху кожата от индийски булки за изсветляване и изравняване на тена, той съдържа мощен разтворим в мазнини антиоксидант, наречен куркумин, който също е противовъзпалителен. Можете да увеличите усвояването на куркумина, като го комбинирате с черен пипер и основни мазнини, което го прави чудесен дресинг за хранене. Добавете половин чаена лъжичка към смутита, сокове, супи или докато готвите зърнени храни. "

Кайен: „Подобрява мощно циркулацията, включително микроциркулацията на кожата. Един прост съвет е чаша топла вода първо нещо сутрин с щипка кайен на прах и изстискване на лимон. "

Киви: „Превъзходен източник на витамин С, подобряващ производството на колаген, текстурата на кожата и сиянието. [Имате] до две до три киви на ден. “

Авокадо: „Добре известен източник на здравословни мазнини и витамин Е, помага за разреждането на„ лепкава кръв. “Приемайте по едно средно авокадо два до четири пъти седмично.“