Тази публикация съдържа партньорски връзки. Ето нашата политика за разкриване.

Актуализирано: 9 юли 2020 г./Първо публикувано: 5 април 2018 г. Ейми Паланжиян 16 коментара

супер

Измислянето на идеи за здравословно хранене на малки деца след дълъг ден - независимо дали работите, оставате вкъщи или правите някакъв микс или между тях - е предизвикателство. Често е времето от денонощието, когато те се нуждаят най-много от нашето внимание, но също така трябва да ядат. (Някой каза ли хангер?) Тези идеи за бързо хранене на малки деца са бързи, лесни и подхранващи, за да можете бързо да приберете храната на масата.

Здравословна детска храна

Надявам се, че тези идеи дават вдъхновение в онези натоварени нощи, когато се опитвате да поднесете нещо здравословно. И че ви дават разрешение да правите преки пътища в кухнята, когато ви се наложи. Тъй като храненето на нашите малки деца е трудна работа и е 100% добре да улесните себе си, когато е необходимо!

Планиране на идеи за хранене за малки деца, стъпка по стъпка

  1. Обмислете хранителните способности и предпочитания на детето си и коригирайте според нуждите. Ако тя не използва лъжица с никаква точност, оставете я да използва ръцете си! Ако той предпочита ястията си неконструирани, а не смесени заедно, сервирайте храната по този начин. Добре е да бъдете гъвкави!
  2. Балансирайте това, което предлагате, като включите протеин (месо, млечни продукти, ядки или боб), сложни въглехидрати (като пълнозърнест или пълнозърнест хляб), плодове, зеленчуци и някои здравословни мазнини. Това ще помогне да се гарантира, че вашето дете е изложено на различни хранителни вещества и текстури.
  3. Променете протеина, за да ги направите вегетариански или вегански, ако е необходимо. Суб в заместители без глутен или без млечни продукти, ако в дома ви има непоносимост.
  4. Регулирайте продуктите въз основа на това какво е прясно във вашия магазин и какво харесват децата ви.
  5. Не го усложнявай! Сервирането на ястия за малки деца не трябва да бъде сложно и малките деца често се наслаждават на храни, които са много прости и прави напред.

Идеи за хранене на малки деца # 1: Тако с пиле и царевица

Rotisserie пиле + размразена замразена царевица + тортила + салса
Загрейте всички съставки с изключение на салсата в микровълнова печка за 15-30 секунди. Сервирайте със салса за потапяне. (Търгувайте с коктейлни скариди или боб за вегетариански вариант.)

Идея за лесно хранене # 2: Бърза паста и грах

Тестени със звезда или азбука + грах + масло + пармезан
Гответе тестени изделия според опаковката, като добавяте замразен грах в тенджерата през последните 1-2 минути готвене. Сервирайте с масло и сирене. Можете също така да направите кус-кус, киноа или ориз вместо паста.

Идея за хранене за малки деца # 3 : Бързи пици

Пълнозърнест пита хляб (или тортили или английски кифли) + сос за пица + натрошено сирене
Нарежете пита на клинове и отгоре със сос за пица и сирене. Загрейте във фурната при 325 F или в тиган на котлона, докато сиренето се разтопи.

Идея за детско хранене # 4 : Краставица Хумус Wrap

Тортила + хумус + тънко нарязана краставица
Намажете хумус и краставица върху тортила и навийте или сгънете. Нарежете наполовина, за да сервирате. (Брашното или многозърнестите тортили са по-меки от царевицата, което може да бъде полезно за по-младите ядещи.) Можете също така да сервирате това деконструирано за по-младите ядещи.

Идея за лесно хранене # 5: Сирене вегетариански тост

Тост + натрошено сирене + размразени замразени зеленчуци

Тост с натрошено сирене, размразени замразени грахчета, цветя от броколи, цветя от карфиол или царевица и микровълнова фурна за 10 секунди, за да се разтопят. Можете също така просто да сервирате зеленчуците заедно със сирене на препечен хляб!

Идея за детско хранене # 6: Парфе от бързо кисело мляко

Обикновено кисело мляко + остатъци от печена тиква или сладък картоф + мюсли
Наслойте всички съставки в малък буркан или купа. Сервирайте веднага. Това работи и с кисело мляко и тиква или сладки картофи, смесени заедно - или с ябълково пюре! (Използвайте любимо немарково кисело мляко, ако е необходимо.)

Идея за лесно хранене # 7 : Ябълкови палачинки

Смес за палачинки + 1/2 чаша настъргана (отцедена) ябълка + ядково масло
Добавете ябълката към любимото си тесто за палачинки (добавете 1 чаена лъжичка канела, ако няма такава) и гответе според указанията. Сервирайте намазано с ядково масло или малко мед. Малките деца (и големите деца) обичат закуската за вечеря!

Идея за хранене на малки деца # 8 : Паста с доматен сос от буркан

Мини паста от черупки + сос от маринара с буркан + пармезан
Използвайте любимите си тестени изделия (или опитайте макарони от боб Banza garbanzo за допълнително желязо) и доматен сос с бурканчета като Rao’s за просто и задоволително хранене.

Идея за детско хранене # 9 : Бърз път Пържен ориз

Напълно сварен ориз + замразен грах + бъркани яйца + соев сос
Разбъркайте яйце, разбъркайте с 1/4 чаша грах и 1/4 чаша ориз и със струйка соев сос с намалено съдържание на натрий. Добавете плод отстрани като нарязани череши или пъпеш.

Идея за хранене за малки деца # 10 : Плодове и кисело мляко Dip

Кисело мляко с ниско съдържание на захар (като от Siggis) + бадемово масло + нарязани плодове и зеленчуци + крекери Греъм
Разбъркайте заедно ядковото масло и меда, за да натопите. Сервирайте с нарязана ябълка или круша, тиква или краставици и крекери Греъм. Обичаме този вид закуска за вечеря като супер бърза вечеря за малки деца!

Идея за хранене за малко дете # 11: Кесади от боб и сирене

Тортили + сирене + боб
Добавете сирене и боб от едната страна на тортила. Затоплете в тиган на умерен огън за около 2 минути, сгънете празната страна на тортилата и натиснете леко. Обърнете и гответе още 2 минути, за да завършите. Можете също така да загреете това в микровълновата фурна за около 30 секунди. Добавете плодове отстрани.

Идея за хранене за деца # 12 : Веге сирене на скара

Пълнозърнест хляб + сирене + печен пюре от сладък картоф
Намажете сладкия картоф върху страната на хляба. Добавете сирене към другия. Подгответе се обикновено за успокояващ и пълен със зеленчуци сандвич. Можете също така да опитате да пропуснете сладкия картоф и вместо това да добавите нарязан спанак или кейл. (Или дори пропускане на сиренето и просто използване на пюре от сладък картоф!)

Идея за хранене за малки деца # 13: Делукс сирене и бисквити

Пълнозърнести крекери или бърз грах чипс + нарязано сирене + асортимент от нарязани зеленчуци и плодове + боб
Сглобете удобна за малки деца закуска, която е прост асортимент от групите храни. Можете да го поднесете на обикновена чиния или в забавна силиконова форма за мъфини!

Идея за хранене за малки деца # 14: Лесни палачинки със спанак

Яйца + спанак + банан
Смесете съставките и ги изсипете в малки палачинки. Те са толкова влажни и сладки - и лесни за приготвяне! Пълна рецепта тук.

Ястие за бърз достъп # 15: Зърнени храни и плодове

Зърнени храни + мляко + плодове
Отне ми време да се почувствам добре, когато сервирам зърнени храни за вечеря, но сега го правим редовно и децата го обичат! И това е приятно и за мен, тъй като е толкова лесно. (Намерете тук любимите ми детски зърнени храни.) P.S. Ние също обичаме да правим смутита за вечеря!

Идея за лесно хранене # 16: Mac и сирене с зеленчуци

Mac и сирене в кутия + броколи или грах + страна на плодовете
Разбъркайте малко замразени цветя или грах от броколи към пастата за последната минута или две от готвенето на любим Mac и сирене в кутия. Децата обикновено са толкова развълнувани от мак и сиренето, че ще продължат да ядат и зеленчуците!

Ако имате други идеи за бързо хранене на малки деца, които са любими във вашата къща, моля, добавете ги по-долу! Ще се радвам да чуя какво обичат децата ви в наши дни!

16 идеи за хранене за кратко дете (супер бързо и здравословно!)

  • Автор: Ейми Паланжиян
  • Време за подготовка: 5
  • Време за готвене: 1
  • Общо време: 6 минути
  • Доходност: Сервира 1
  • Категория: Вечеря
  • Метод: Без готвене
  • Кухня: Американска

Описание

Използвайте този списък за печат, за да ви помогне да приготвите бързо ястията за малки деца. (Храненето ще варира в зависимост от конкретните съставки, които използвате.)

Съставки

  • Такас от пиле и царевица: 1/4 чаша пилешко питие + 1/4 чаша размразена замразена царевица + 1-2 тортили + салса
  • Бързи тестени изделия и грах: 1 чаша катран или азбучни тестени изделия + 1/4 чаша грах + 1 чаена лъжичка масло + пармезан
  • Краставица хумус обвивка: 1 тортиля + 2 супени лъжици хумус + тънко нарязана краставица
  • Бързи пици: 1 w пита пшеничен хляб (или тортили или английски кифли) + 2 супени лъжици сос за пица + 1/4 чаша натрошено сирене
  • Сирене зеленчуков тост: 1 филия пълнозърнест хляб + 1/4 чаша натрошено сирене + 2 супени лъжици размразени замразени зеленчуци
  • Бързо кисело мляко Парфе: 1/2 чаша мляко кисело мляко + 1/4 чаша остатъци от печена тиква или сладък картоф + 1/4 чаша мюсли
  • Паста и Маринара: 1 чаша варена паста + 1/4 чаша сос маринара + пармезан
  • Ябълкови палачинки: 1 партида смес за палачинки + 1/2 чаша настъргана (отцедена) ябълка + ядково масло
  • Плодове и кисело мляко: 1/4 чаша обикновено или ванилово кисело мляко + 1 супена лъжица бадемово масло + нарязани плодове и зеленчуци + крекери Греъм
  • Пряк път пържен ориз: 1/2 чаша варен ориз + 2 супени лъжици замразен грах + 1 бъркано яйце + 1 чаена лъжичка соев сос с намалено съдържание на натрий
  • Кесади от боб и сирене: 1 т ортила + 1/4 чаша сирене + 1/4 чаша боб + салса
  • Делукс сирене и бисквити: Пълнозърнести крекери или бърз грах чипс + нарязано сирене + асортимент от нарязани зеленчуци и плодове + боб
  • Палачинки от спанак и банан: 1/4 чаша пасиран зрял банан + 1 яйце + 1/2 чаша бебешки спанак
  • Веге сирене на скара: 2 филийки хляб със зърнен отвор + 1/4 чаша сирене + 2 супени лъжици печен пюре от сладък картоф
  • Зърнена закуска: 1/2 чаша зърнени храни с ниско съдържание на захар + 1/2 чаша мляко + 1/2 чаша плодове
  • Mac и сирене с зеленчуци: Mac и сирене в кутия + 1 чаша броколи или грах + страна на плодовете

Инструкции

Тако с пиле и царевица: Загрейте всички съставки с изключение на салсата в микровълнова печка за 15-30 секунди. Сервирайте със салса за потапяне. (Търгувайте с коктейлни скариди или боб за вегетариански вариант.)

Бързи тестени изделия и грах: Гответе тестени изделия според опаковката, като добавяте замразен грах в тенджерата през последните 1-2 минути готвене. Сервирайте с масло и сирене. Можете също така да направите кус-кус, киноа или ориз вместо паста.

Краставица хумус обвивка: Намажете хумус и краставица върху тортила и навийте или сгънете. Нарежете наполовина, за да сервирате. (Брашното или многозърнестите тортили са по-меки от царевицата, което може да бъде полезно за по-младите ядещи.) Можете също така да сервирате това деконструирано за по-младите ядещи.

Бързи пици: Нарежете пита на клинове и отгоре със сос за пица и сирене. Загрейте във фурната при 325 F или в тиган на котлона, докато сиренето се разтопи.

Сирене зеленчуков тост: Тост с натрошено сирене, размразени замразени грахчета, цветя от броколи, цветя от карфиол или царевица и микровълнова фурна за 10 секунди, за да се разтопят. Можете също така просто да сервирате зеленчуците заедно със сирене препечен хляб!

Бързо кисело мляко Парфе: Наслойте всички съставки в малък буркан или купа. Сервирайте веднага. Това работи и с кисело мляко и тиква или сладки картофи, смесени заедно - или с ябълково пюре! (Използвайте любимо немарково кисело мляко, ако е необходимо.)

Паста с Маринара: Хвърлете току-що сготвена паста с малко затоплена маринара и поръсете с пармезан. Разбъркайте, за да се комбинира.

Ябълкови палачинки: Добавете ябълката към любимото си тесто за палачинки (добавете 1 чаена лъжичка канела, ако няма такава) и гответе според указанията. Сервирайте намазано с ядково масло или малко мед. Малките деца (и големите деца) обичат закуската за вечеря!

Плодове и кисело мляко: Разбъркайте заедно ядковото масло и меда, за да натопите. Сервирайте с нарязана ябълка или круша, тиква или краставици и крекери Греъм. Обичаме този вид закуска за вечеря като супер бърза вечеря за малки деца!

Пряк път пържен ориз: Разбъркайте яйце, разбъркайте с 1/4 чаша грах и 1/4 чаша ориз и със струйка соев сос с намалено съдържание на натрий. Добавете плод отстрани като нарязани череши или пъпеш.

Кесади от боб и сирене: Добавете сирене и боб от едната страна на тортила. Затоплете в тиган на умерен огън за около 2 минути, сгънете празната страна на тортилата и натиснете леко. Обърнете и гответе още 2 минути, за да завършите. Можете също така да загреете това в микровълновата фурна за около 30 секунди. Добавете плодове отстрани.

Делукс сирене и бисквити: Сглобете удобна за малки деца закуска, която е прост асортимент от групите храни. Можете да го поднесете на обикновена чиния или в забавна силиконова форма за мъфини!

Веге сирене на скара: Намажете сладкия картоф върху страната на хляба. Добавете сирене към другия. Подгответе се обикновено за успокояващ и пълен със зеленчуци сандвич. Можете също така да опитате да пропуснете сладкия картоф и вместо това да добавите нарязан спанак или кейл. (Или дори пропускане на сиренето и просто използване на пюре от сладък картоф!)

Вечеря на зърнени култури: Сервирайте любимата зърнена закуска с мляко или отделете със зърнена култура суха и мляко в чаша с плодове.

Палачинки от спанак и банан: Поставете банана (или сладкия картоф) и яйцето в блендер. Добавете шепа леко опакован бебешки спанак. Смесете добре, гответе като малки палачинки в намазана с тиган тиган на умерен огън. (Пълна рецепта тук.)

Mac и сирене с зеленчуци: Разбъркайте малко замразени цветя или грах от броколи към пастата за последната минута или две от готвенето на любим Mac и сирене в кутия. Децата обикновено са толкова развълнувани от мак и сиренето, че ще продължат да ядат и зеленчуците!

Бележки

При необходимост добавете обикновена страна на плодовете.

Сервирайте с вода или мляко.

Регулирайте размера на порцията и размера на предлаганите парчета храна според нуждите на вашето дете.