Насърчаването на здравословното хранене може да се почувства като голяма задача в свят, който прославя бонбони, шоколад и чипс върху здравословни храни и ще помогне на децата ви да растат силни. За щастие децата гледат на родителите си, така че можете да им помогнете да ги насочите в избора, който правят. „Родителите трябва да бъдат добри модели за подражание“, казва д-р Брайън Маккриндъл, говорител на фондацията и кардиолог в Болницата за болни деца в Торонто. „Опитайте се да включите плодове и зеленчуци във всяко хранене - включително закуска. Освен това ограничете преработените храни и планирайте здравословни ястия и закуски за децата си, както и за себе си. " Той казва, че е по-добре да се опитате да дадете пример за „прави каквото правя“, а не по-често „прави както казвам“.
Ето няколко забавни факта за храната, които могат да накарат децата ви да се замислят два пъти за избраните от тях храни и закуски.
Можете да започнете разговора с: „Знаете ли, че ...
Правенето на здравословна храна като най-бързия и лесен избор също ще увеличи шансовете децата ви да направят този избор. Ето защо е полезно също така да не държите нездравословната храна в къщата и поне на място, недостъпно за очите на вашите малки.
По всяко време имайте в кухнята си някои зеленчуци, плодове и здравословни храни, които знаете, че децата ви харесват. Ако любимият им вкус на нискомаслено кисело мляко е праскова, тогава го купете. Вземете куп лесни за белене банани, ако знаете, че това е нещо, което децата ви харесват. Ето защо може да бъде полезно да им позволите да ви помогнат да планирате списъка си с хранителни стоки - особено когато става въпрос за зеленчуци и плодове. Не забравяйте, че ако детето ви „мрази“ сливи и това е единственият плод в къщата, може да проси нездравословна храна или да пропусне изобщо здравословна закуска.
Ако сте обезсърчени, тъй като прясната храна често остава неизядена и се влошава, не забравяйте, че замразените и консервирани зеленчуци, плодове, риба и други храни също са чудесни икономии на време, които са също толкова здравословни. Просто проверете отново за добавена захар, сол или нездравословни мазнини.