Поздравления, вие сте ангажиран! Докато сте били заети с избора на място, цветя и перфектното меню, ние се консултираме с регистриран, лицензиран диетолог, за да създадем лесен за следване, управляем хранителен план, който да ви подготви за големия ви ден. Не говорим за месеци, пълни със сосове и сокове. Вместо това сме съставили списък с някои от най-реалистичните, гъвкави диетични планове, за да можете да си хапвате тортата и да ядете и нея.

диетични планове

Регистрираният диетолог Кристина Морено препоръчва да се правят малки промени бавно, като се има предвид една голяма картина.

„Обикновено са необходими 30 дни, за да създадете или прекъснете навика си, така че поставете малки постижими цели, за които да работите“, казва тя. „Пийте повече вода, не забравяйте да закусите и да ядете на всеки два до четири часа.“

Морено вярва в балансираните диети (яденето на дъгата) и прави деня ви „най-тежък“ - където закуската е най-голямото хранене за деня. Саможертвата обаче не е името на играта.

„Позволете си любимите си храни и храни, които ви удовлетворяват!“ тя споменава.

Независимо дали ще сключвате брак след шест месеца или две години, Морено препоръчва същите, лесни за следване здравословни съвети, споменати по-рано, включително: достатъчно сън, пиене на повече вода, закуска и балансирана диета (загуба на преработените храни !).

„... Насоките предполагат, че въглехидратите и протеините са еквивалентни на размера на дланта ви. Плодовете и зеленчуците допълват вашата диета и трябва да се използват като пълнител, за да сте сигурни, че никога няма да сте гладни! Това може да изглежда като три хранения и три закуски на ден! " препоръчва тя.

Въпреки това, тъй като денят се приближава (нощта преди сватбата, ден от), тя препоръчва да се придържате към план за хранене с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий - особено ако имате нервен стомах.

Последният съвет на Морено?

„Диетите трябва да се наблюдават от регистриран диетолог, а не само от диетолог, тъй като те не притежават еднаква подготовка и образование, за да се гарантира ефективността и да се предотврати„ неправилна диета “.“

Въпреки че Морено насърчава да следва балансиран план за хранене за гъвкавост и удоволствие, тя се чувства комфортно, като признава ключови компоненти на съвременните, аплодирани от критиците диети, включително DASH Diet, Weight Watchers и The Mediterranean Diet, които се фокусират върху здравословни промени в сърцето, като натрий бордюра и акцент върху растителните храни и здравословните мазнини. Тя отбелязва, че наблюдателите на тежести може да са „най-реалистични по начина, по който ви позволяват сами да правите избор на храна и да включвате разнообразие“.

Вижте нашето слайдшоу за компилация от 10-те най-добри диетични планове за бъдещи булки, които ви помагат да загубите тези няколко излишни килограма и да останете в топ-форма за големия си ден! Защото, нека си признаем, имате достатъчно притеснения - изследването на диетите не трябва да бъде друго нещо, което да добавите към списъка със задачи.