Насладете се на забавно упражнение с латино обрат!
Zumba е висококалорична фитнес тренировка, която съчетава лесни за следване танцови стъпки с латино ритми.
Zumba е създаден от личен треньор на знаменитост Алберто “Бето” Перес от Кали, Колумбия. В момента тренировката се предлага чрез книги, DVD-та и фитнес класове на Zumba в цялата страна. Той използва интервални и съпротивителни тренировки заедно с латино танцови движения, за да тонизира и оформи тялото ви.
В програмата на Zumba е включена 5-дневна експресна диета, която ще започне отслабването ви. Има и менюта на стойност 14 дни, които ще ви помогнат да отслабнете в целевите области на бедрата, бедрата и стомаха.
DVD дисковете Zumba ви позволяват да правите тренировки у дома точно заедно с тези на екрана. DVD-тата се предлагат от различни търговци, но включват план за хранене само при директна поръчка от уеб сайта на Zumba.
Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?
С Zumba, ако закупите DVD комплект от уебсайта на Zumba или книгата Zumba, ще получите диета с него. За съжаление, ако просто закупите DVD през други сайтове, тази информация не е включена.
Планът за отслабване е 5-дневна експресна диета в допълнение към менютата на стойност 14 дни, които да ви помогнат да прецените видовете храни, които трябва да ядете. Някои от препоръките за диетичния план на Zumba включват:
- Яжте малки хранения на всеки три до четири часа, за да поддържате метаболизма си (4-6 хранения на ден)
- Яжте повече зеленчуци
- Смесете плодове и зеленчуци за разнообразие
- Консумирайте повече протеини под формата на шейкове, смутита, млечни продукти, постно месо и боб
- Яжте сложни въглехидрати като овесена каша и кафяв ориз, за да сте енергизирани чрез тренировки
Упражнението е основният фокус на тази програма, тъй като Zumba е свързана само с тренировката. Много се набляга на това колко забавни и вълнуващи са тренировките на Zumba. Изпълнението на латино танцови движения създава висококалорична тренировка, която също е забавна и енергична.
Когато поръчвате DVD комплект, има ръководство за цялостно преобразуване на тялото, което ще даде препоръки колко често да правите определени DVD дискове. Други кардио дейности могат лесно да бъдат смесени с програмата Zumba за ползи за отслабване.
Пример за седмица упражнения при използване на тренировките на Zumba включва:
- Понеделник: Zumba 20-минутна експресна тренировка
- Вторник: 45 минути ходене или джогинг
- Сряда: Тренировка за кардио парти на Zumba Fitness
- Четвъртък: 50 минути плуване
- Петък: Тренировка за скулптура и тон на Zumba
Тренировките на Zumba бързо набираха популярност в цялата страна благодарение на тяхното забавление и техния интензивен подход за изгаряне на калории. Сега можете да се включите в тренировките заедно с план за хранене, за да влезете във форма и да отслабнете. Планът за хранене предлага гъвкавост при съобразяване с вашия график и без да се изискват специални храни.
Изборът на програмата Zumba ви позволява да проследите книгата, DVD-та или да поръчате комплект DVD-та. Без значение какви са вашите предпочитания, ще откриете, че Zumba е нова фитнес програма, която ще ви помогне да влезете във форма. Ако търсите почивка от обичайната скромност на тренировките във фитнеса, Zumba може да осигури разнообразието и вълнението, от които се нуждаете вашите тренировки.
Чести правописни грешки
zoomba, zummba, zuumba, soomba
Как се сравнява Zumba?
- Име на продукта
- Потребителска оценка
- Лесно за следване
- Евтина цена
- Бързи резултати
- 18 Шейк диета
(Избор на редакторите) - 97/100
- Диета с високо съдържание на протеини
- 91/100
- Диета на Дюкан
- 89/100
- Палео диета
- 87/100
- Plexus Slim
- 77/100
- Зумба
- / 100
Обратна връзка с потребителя
тренировки зумба
Хубав пост. пробвали сме Zumba преди и наистина е страхотно! Определено фитнесът на зумба е добро упражнение, а също и супер забавно.
публикувано на 1 ноември 2012 г. 11:10 ч
prairedawg
Това Zumba звучи толкова забавно и аз също имам начин за диета, някои чудесни съвети за смесване на плодове и зеленчуци. нямам търпение да започна!
публикувано на 22 септември 2011 г. 16:32 ч
Питър Мейсън
Току-що започнах, но се забавлявах много, докато се подготвях. Страхотно за всички възрасти!
ОБИЧАМ ГО.
публикувано на 20 април 2011 г. 22:58 ч
Мария
Абсолютно обичам ZUMBA. Стартирах го преди няколко дни и вече виждам как се случват промени. Неговата FUN FUN FUN. Танците са моят танг;-)
публикувано на 12 април 2011 г. 10:30 ч
Кейси
ОБИЧАМ ЗУМБА! Имам играта за xbox 360 kinect. За 5 дни загубих цял инч около кръста си.
публикувано на 23 февруари 2011 г. 15:56
суетаморено
Ходих в Zumba през последните 2 седмици и ОБИЧАМ. Вече виждам разлика в средата ми, която вече не е толкова вяла. За всеки, който мрази да спортува, опитайте, това е чудесна форма на упражнения, които няма да искате да спрете. Успех на всички .
публикувано на 18 януари 2011 г. 21:30
мелиса
Z.U.M.B.A е толкова забавно . Обичам го!.
публикувано на 14 януари 2011 г. 03:49 ч
Джил
Обичам го! Забавлявам се да го правя у дома. Харесва ми, че ако бързам, мога да направя експреса и да направя ГОЛЯМА тренировка. Това промени живота ми.
публикувано на 13 ноември 2010 г. 17:58
Натали
DVD-то е гадно, но класовете на живо го правят забавно и по-лесно! Не мога да танцувам, за да спася живота си, но ми харесва как всички в класа са изпомпани. Просто давам всичко от себе си (и вероятно изглеждам като мръсна), но обичам колко страхотно се чувствам след това!
публикувано на 26 октомври 2010 г. 18:47
Шадяна
Забавно е, но наистина трудно.
публикувано на 4 октомври 2010 г. 18:38 ч
Пам
Започнах Zumba миналия януари, оттогава загубих 30 кг и инчовете, които загубих, са невероятни. пример Загубих 6 инча само в ръцете си и бедрата ми се увеличиха от 42 на 36 инча . Обожавам.
публикувано на 5 август 2010 г. 20:03
DAH
Обичам тренировките, но DVD-тата са направени зле, само след 45 дни започнаха да пропускат и да правят паузи по време на тренировките. Не можах да накарам линията за обслужване на клиенти дори да отговаря на телефона. Изпратих жалба по имейл и ми казаха, че няма връщане или размяна след 7 дни.
публикувано на 14 юли 2010 г. 02:16 ч
Алекс
Започнах зумба преди около 6 месеца и това наистина ми помогна да сваля килограмите.
Zumba, заедно с бягането ми помогнаха да загубя около 10lbs за един месец
публикувано на 20 юни 2010 г. 02:19 ч
Сандра
Zumba е най-добрият! Музиката е забавна, танците са забавни. Един час прелита и можете да загубите до 1000 калории.
публикувано на 22 февруари 2010 г. 6:12 ч
Ашли Брилянтно
Присъединих се към клас по зумба по прищявка в средата на януари и се ВЛЪБИХ!
С над 400 паунда дори аз мога да се справя с повечето, не всички, но повечето от ходовете. Удивително е и ми помогна да сваля първите си 15 килограма само за един месец!
Ходя 3 дни в седмицата!
публикувано на 8 февруари 2010 г. 13:37 ч
Ниа
Не мога да повярвам, че съм първият, който пише за това, но Зумба е страхотна ! Имам приятели, които наистина не мислят, че това е добро латино танци, но ВСИЧКИ са съгласни с неговото забавление. Ако не мислите, че можете да продължите или не можете да го направите грешно. Точно както при повечето танци всичко е за забавление. Току-що поръчах видеоклиповете и ще продължа да ходя на часовете в местните фитнес зали, защото всеки учител може да прави свои танци по музика, за да не ви омръзне. Надявам се, че съм помогнал!