Хората в наши дни живеят все по-дълго и затова виждаме такъв фокус върху здравословното стареене. За да помогнат да се поддържат възможно най-ниски медицински разходи и да останат активни в годините на пенсиониране, възрастните хора в наши дни търсят възможности за поддържане на високо качество на живот възможно най-дълго.

стареене

„Дългият живот не винаги се равнява на високо качество на живот, поради което предприемането на активни стъпки за контрол на здравето ви е толкова важно с напредване на възрастта“, казва Ангел Ван Хорн, специалист по връзки с общността в Park Manor,най-доверената общност за пенсиониране в Нешвил, Тенеси. „Тъй като Baby Boomers продължават да достигат пенсионна възраст и започват да изпитват здравни проблеми, свързани със възрастните, превантивните мерки ще стават все по-важни.“

За някои хора здравословното стареене може да изисква цялостна промяна в живота им, включително упражнения, хранене и промени в начина на живот. Макар че това може да звучи обезсърчително, имайте сърце - добрата новина е, че никога не е късно да започнете да водите здравословен начин на живот.

„Дори малките стъпки в правилната посока могат да бъдат основата, върху която можете да подобрите здравето си“, казва Ангел. „Тъй като медицинският напредък и научните изследвания стават още по-усъвършенствани, възрастните хора в наши дни имат богат избор от възможности да живеят най-добрия си живот. Чрез комбинация от здравословна диета, упражнения, медицински грижи и други, е по-лесно от всякога да живеете добре дори до напреднала възраст. "

Какви промени настъпват с напредването на възрастта?

Дори по-младите хора могат да имат лошо качество на живот, свързано със здравето, поради липса на упражнения и лоша диета. С напредването на възрастта телата ни са по-малко способни да се борят с трудността, която идва от нездравословен начин на живот, което води до здравословни усложнения. Има и нефизически промени, които се случват с напредването на възрастта: загуба на близки, намаляващи способности, оттегляне от кариерата.

„Емоционалното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве и за да създадат здравословен и балансиран начин на живот, възрастните трябва да се уверят, че техният уелнес план включва здравословни навици във всички нужди - физически, емоционални и психически“, казва Ангел. „В Park Manor Apartments знаем, че уелнесът е глагол, а не съществително име и предоставяме възможност на нашите жители да живеят възможно най-здравословния живот чрез хранителна трапеза, симулиращи дейности и фитнес за цялото тяло.“

Бъдете здрави през диетата си

Вие сте това, което ядете и по време на вашите старши години е от съществено значение да сте сигурни, че влагате правилното гориво в тялото си. През това време обаче могат да се случат някои промени като загуба на вкус, по-бавен метаболизъм и намалено обоняние. Всичко това може да допринесе за липсата на включване на хранителни храни в нашата диета. Може също да имате затруднения при пазаруване или приготвяне на храна, или просто не искате да ви безпокоят. Разбрахме - спечелили сте почивка! И все пак, здравословното хранене не трябва да бъде борба. Има много начини да включите добрите навици в диетата си:

  • Говорете с член на семейството или доставчик на здравни услуги за общностни програми, предназначени да предлагат възможности за здравословно хранене на възрастни хора
  • Ако сте в състояние да приготвите собствена храна, уверете се, че пълните зеленчуци, плодове, фибри, постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Този микс ще ви помогне да се чувствате сити и енергични, като същевременно ще позволи на храносмилането ви да работи възможно най-ефективно. Ако сте на диета с ниско съдържание на натрий или ниско съдържание на захар, помислете дали да не опитате различни билки и подправки, за да помогнете на вашите ястия малко.
  • Не забравяйте да пиете много вода, дори ако не сте жадни. Водата ви помага да останете под напрежение, смазва ставите и мускулите и помага кожата ви да остане гладка (и да изглежда млада).
  • Направете храненето социално събитие. Поканете семейството, приятелите или съседите да споделят храна. Това ви помага да останете социално активни и ви насърчава да ядете редовно, дори ако имате намален апетит.

Като се храните правилно, ще се чувствате по-добре, ще поддържате здравословно тегло и ще намалите риска от развитие на хронични проблеми като диабет, артрит и сърдечни заболявания.

Бъдете здрави чрез упражнения

Неотдавнашно шведско проучване установи, че упражненията допринасят първо за дълголетието. И ползите могат да започнат практически моментално. Според гериатър от Хюстън, д-р Кармел Дайър, дори пациентите, които са започнали да спортуват през 70-те си години, могат да извлекат големи ползи! Ето само някои от начините, чрез които редовната физическа активност помага на възрастните възрастни:

  • Предотвратява загубата на памет и намалява риска от развитие на деменция
  • Произвежда ендорфини, които помагат за повишаване на настроението и емоционалното здраве
  • Намалява хроничната болка
  • Увеличава мускулната маса, което засилва метаболизма
  • Помага на възрастните хора да спят по-дълбоко
  • Подобрява стойката, баланса и гъвкавостта
  • Повишава имунната ви система
  • Поддържа ви здравословно тегло

Ако не тренирате много (или изобщо), започнете от малко. Дори 10 минути на ден могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и кръвта ви да тече. С течение на времето добавяйте все повече и повече време към тренировките си и изпробвайте различни форми на упражнения. Важното е да намерите нещо, което ви харесва - така че продължете и опитайте нещо ново!

Упражнението обаче не се ограничава само до вашата физическа активност. Също толкова важно е да упражнявате ума си и да поддържате сивите си клетки работещи и стимулирани. Пъзелите и игрите с памет са страхотни занимания, но също така и неща като изучаване на нов език, доброволчество, избор на ново хоби или дори прекарване на време с приятели и семейство. Ежедневното предизвикване на мозъка ви поддържа ума ви еластичен, намалява риска от когнитивен спад и ви кара да се чувствате млади.

Бъдете здрави, като останете положителни.

Нека си признаем: остаряването може да бъде трудно. Има два начина да се справите с това: като сте песимисти и се страхувате от бъдещето, или останете позитивни и възприемете промяната, която предстои. Като приемете и отпуснете нещата, които не можете да контролирате, и с нетърпение очаквате нещата, които можете, ще намалите нивата на стрес, ще подобрите настроението си и ще си дадете цялостно чувство за благополучие.

Въпреки че остаряваш, не е нужно да седиш и да оставиш живота да те отмине. Все още има много начини да живеете целенасочено и все още трябва да допринесете много за света. Пенсионирането всъщност може да бъде чудесна глава от живота - имате време да правите нещата, които винаги сте искали да правите, като например да стартирате благотворителна организация, да пишете мемоарите си или дори да започнете нова кариера. Това е времето на живота ви - излезте там и го вземете!

Обичайте, където живеете!

Задавали ли сте си някога въпроса: „Обичам ли къде живея?“ Ако зададете този въпрос на жителите на Park Manor, първокласната пенсионна общност в Нешвил, отговорът ще бъде категоричен: „Да!“ Повече от 50 години Park Manor обслужва възрастните в Нешвил, като предоставя общност, създадена да поддържа активен, независим, сигурен, здравословен и безгрижен начин на живот. Разположени на седем просторни декара в желания квартал Нешвил Belle Meade, ние сме горди да предоставим начин на живот, който обитателите ни обичат всеки ден.

Подходът на Park Manor към начина на живот на възрастни хора е прост: надхвърлете очакванията на нашите жители. Стремим се да предоставим всичко, от което може да се нуждаете и искате да живеете живота си така, както сте избрали. В Park Manor ще се насладите на стандарт на живот, напомнящ на луксозен курорт - но това не е ваканция - това е вашият начин на живот! Този ангажимент е причината да ни държат толкова високо от заобикалящата ни общност и са известни като общата пенсионна общност, предлагаща независим начин на живот и асистиран начин на живот.

За възрастни хора, които се нуждаят от грижи за паметта, Park Manor е свързан с престижната градина Abe’s Garden ® Център за съвършенство на Memory Care. Abe’s Garden ® се ангажира да трансформира грижите за болните от болестта на Алцхаймер и деменцията чрез създаване на национален модел на програми за обитаване и дневни грижи за страдащите от болестта. Abe’s Garden ® осигурява безпрецедентно ниво на грижи в допълнение към изчерпателен набор от услуги и възможности за начин на живот.

В Park Manor вашата непрекъсната независимост е нашият основен приоритет. Наслаждавайте се на живия живот, както решите. в комфорта и уединението на собствения си апартамент, като същевременно имате спокойствието да знаете, че помощта е на разположение, ако и когато имате нужда от нея.

За повече информация, моля обадете се 615.277.1107.