Яденето на шоколад не е нещо, което повечето експерти биха препоръчали преди сесия във фитнеса, но личните треньори на Скарлет Йохансон са за малко лакомство с какао, преди да тренират.

защо

Райън и Ерик Джонсън, които управляват фитнес зала, Homage Fitness, в Маями, Ню Йорк и DC вярват, че яденето на тъмен шоколад преди тренировка има редица ползи за здравето.

Братята вярват, че лечението с шоколад преди тренировка има положителен ефект върху мозъка ви, тренирайки го да има положителна връзка с фитнеса.

Говорейки с Insider, експертите разкриват, че яденето на малко черен шоколад преди тренировка създава тази положителна обратна връзка с мозъка ви, като ви дава „нещо, което да очаквате с нетърпение“ преди изтощителна тренировка.

Тъмният шоколад освобождава допамин и серотонин в тялото, два хормона, които са свързани с чувство на щастие и спокойствие.

„Тъмният шоколад също освобождава вазодилатация, която всъщност е онази помпа, която хората следват, когато се опитват да изградят мускули“, казва Ерик.

Тъмният шоколад също е решението на въпроса дали трябва да ядете преди или след фитнес сесия - нещо, с което много хора се борят, тъй като се стремят да се оправят.

Използвайки го като лека закуска, получавате достатъчно енергия за тренировка, без да се чувствате прекалено сити или тежки.

Двойката препоръчва да ядете два или три размера (около 30-50g) 15 минути преди тренировка.

Но докато стискат палци да ядат тъмен шоколад, той идва с някои уговорки.

Ерик и Райън настояват, че шоколадът трябва да е с високо качество и поне 70% какао или повече.

Също така трябва да вземете предвид, че 50 грама черен шоколад обикновено съдържа около 300 калории, така че ако се опитвате да получите калориен дефицит, трябва да включите тази закуска в дневния си прием.

„Докато ползите от тази лека хранителна закуска (като антиоксидантните и противовъзпалителните свойства) надвишават излишните калории, със сигурност трябва да се вземат предвид за тях“, казва Ерик.