Възстановителната практика на "флотационна терапия" нараства популярността си в света на уелнес, но за какво всъщност става въпрос?
„Няма риза, няма обувки, няма проблем“ е девиз, който вероятно предизвиква чувствата на автоматични отговори извън офиса и почивки на плажа. Е, най-новата уелнес практика е да вземем това R&R отношение нагоре. Флотационната терапия или просто плаваща, живее под този девиз: без гравитация, без сензорно въздействие, без стрес.
За непосветените плаването е приветствано като най-лесният начин да презаредите креативността си и да облекчите стреса. Практиката включва стъпване в шумоизолиран резервоар за един човек, обикновено пълен с около 1000 паунда Epsom сол, разтворена в по-малко от метър вода. Плътността поддържа тялото ви плавно и е толкова близо до това да бъдете в среда с нулева гравитация, колкото бихте могли да очаквате да изпитате, без всъщност да сте в космоса.
Възстановителното изкуство на плаването е просто: Всъщност не е нужно да правите нищо, за да постигнете дълбоките медитативни ефекти. Резервоарът се грижи за всички разсейващи фактори, които възникват при медитация, като външен шум, визуални ефекти и предполагаемо дори осъзнаване на вашето физическо тяло - водата се загрява до телесна температура, за да създаде усещане за нищо.
Веднага щом чух плаващ, описан като „най-добрата Савасана някога“, разбрах, че трябва да го опитам. Но преди да вляза в собствения си опит, ето малко повече за практиката на плаване, включително какво казват хората за предполагаемите предимства.
Предимствата на "плаваща" или флотационна терапия
Флотационният резервоар е роден през 1954 г. от стремежа на американски невролог да разбере какво ще се случи, ако умът бъде освободен от външни стимули. Дълбоката релаксация се оказа отговорът и практиката се радва на нарастване на популярността през 70-те и началото на 80-те, преди да изчезне. Бързо напред към днешния обсебен от технологии климат и никога не е имало по-голяма нужда от изключване. Така че има смисъл терапиите за „охлаждане“ като плаващи да се появят отново. С високопоставени поклонници, включително Сюзън Сарандън, Стеф Къри и Том Брейди, можете да намерите около 500 места в цялата страна, където можете да отидете да плувате в солена баня.
Психологът д-р Родерик Бори, който практикува в Лонг Айлънд, Ню Йорк, е дългогодишен плаващ и описва как плаващото пренасочва вашето съзнание.
„Когато отнемате външни стимули, умът ви търси нещо друго, така че тялото и умът стават фокус“, казва Бори. "Първо се фокусирате върху това как се чувствате физически, когато влезете в резервоара, а след това това се успокоява и се фокусирате върху това, което се случва в главата ви. Постепенно това се успокоява, така че не се фокусирате върху нито едното, което е мястото, където уникалните условия на плаване ви позволяват да постигнете психическо състояние, което може да отнеме на медитиращите месеци, без да работи. "
Моето собствено плаващо преживяване започна, когато пристигнах в Lift: Next Level Floats в Бруклин, Ню Йорк, за да се срещна със съоснователя Дейвид Левентал, който ми разказа за силите за освобождаване от стреса на резервоара.
„Нашите мозъци буквално се пренасочват от пристрастяването ни към технологиите“, казва Левентал. "Трябва да декомпресираме, а в [плаващия] резервоар вие наистина сте в състояние да намалите стреса, което има вредно въздействие върху нашите умове и тела."
Затворени в светло и звукоизолирана среда, умствената яснота и концентрация идват лесно, казва той. Всъщност научих, че военноморските тюлени изпомпват звука в плаващи резервоари, за да увеличат колко бързо могат да научат чужди езици. Освен дълбоката релаксация, се казва, че плаването помага за справяне със симптомите при широк спектър от състояния, включително фибромиалгия, ПТСР, хронична болка, тревожност и депресия, безсъние, псориазис и екзема.
Може би най-интригуващият (макар и мистериозен) аспект на плаването е тази концепция за намиране на „тета състоянието“ на ума, което е нещо, което обикновено може да изпитате само в тези мимолетни моменти между будността и съня. Тук се произвеждат забавени тета мозъчни вълни, насърчаващи ярки образи и свободен поток от идеи. Тета състоянието е оптимално за визионерско вдъхновение и визуализация и ви позволява да докоснете типично недостъпна част от подсъзнанието.
„Тук [в тета състоянието] изпитвате по-голямо познание, както и изблици на изключителна проницателност и креативност“, казва съоснователят на Lift Джина Антиоко. "Това е състоянието, в което се намират будистките монаси, докато се занимават с продължителна медитация, и това, което е трудно за повечето да се постигне без години практика."
Извън телесно изживяване за книгите
Бях готов да изживея това чувство на блаженство сам и Левентал ме увери, че буквално всеки може да плава. Плаващото в голото се насърчава, тъй като всичко, което докосва кожата, ще отнеме от опита да се отървете от всички сензорни приноси.
Има два варианта в Lift: стил на шушулка, който прилича на гигантско яйце с капак на мида, или стил на кабина със седем фута високи тавани и врата отстрани. Тези, които са от клаустрофобичната страна, са склонни да изберат последното, което е подобно на гардероба, но аз избрах футуристично изглеждащото яйце. След като Левентал си тръгна, аз бързо се изплаках под душа и след това изскочих в шушулката - моето лично Мъртво море.
Моят плувка официално започна с глас на Siri-esque, който ме приветства, заедно с мека лилава светлина и релаксираща музика (два бутона отстрани ви позволяват да ги контролирате). С нетърпение да изпробвам гравитацията, първоначално се опитах да вдигна ръцете и главата си, които ми се сториха тежки, но ми се стори много по-добре да се предам и да позволя на солената вода да свали тежестта от раменете и гърба ми. След като се настаних във вътрешната си русалка, изключих осветлението и музиката, както препоръча Левентал.
Веднага разбрах, че не мога да различа отдолу, но след като се приспособих към странното усещане, че няма върху какво да се съсредоточа, се насладих на тъмнината. Насладих се на нищото и усетих как потъвам в преживяването. Без никакви външни стимули за съзерцание, прокрадна се поток от съзнание, който беше напълно за разлика от вътрешния ми ежедневен диалог. Това беше далеч от обичайната ми практика на медитация, където се стремя да изчистя напълно съзнанието си от мисли. (Свързани: Взех си здрава баня и това промени начина, по който медитирам)
Нямах представа за времето, нямах списък със задачи и нямаше бръмчащ телефон, който да открадне вниманието ми. Просто бях. И докато лежех там, плавайки, разбрах жертвите, които постоянно бомбардирани от дигитални разсейвания бяха взели върху менталното ми състояние. Влизайки в преживяването, дори не осъзнавах, че съм стресиран (живея в Ню Йорк, кого се шегувам?), Но спокойствието, което изпитвах в резервоара, беше несравнимо. Това беше ниво на студ, което предполагах, че е запазено за майстори на йоги и медитатори на планински връх, а в тъмнината благодарих на късметлийските си звезди, че намериха това заплетено малко кътче в Бруклин.
Сиянието след поплавъка
Признавам, първоначално се двоумех да изляза от безопасното си малко пашкулче. Но уви, гласът на Сири ме уведоми нежно, че поплавъкът е свършил. Когато светлините се включиха, бавно се изкачих, приспособявайки се към странното чуждо усещане на тялото си и взех горещ душ. (Свързани: Как самообслужването оформя място във фитнес индустрията)
Не можех да отрека, че съм в изменено състояние. Изплувах със светлооки и храстовити опашки, донякъде учуден от това колко са изострени сетивата ми. Светът изглеждаше толкова свеж и ясен, докато нагласях очите си и бях изпълнен с мир. Направих си път към дома, осъзнавайки, че напускането на плувката е преживяване само по себе си.