хора

Има много видове червени плодове: малини, ягоди и боровинки са само три примера. Те също са много лесни за добавяне към кисело мляко или други, по-сложни рецепти. Каквато и рецепта да изберете, те ще добавят прекрасен вкус и страхотни ползи.

Кой не харесва червените плодове? Ние ги използваме най-вече като декорация в допълнение към десерт, но те всъщност са много повече от това. Тези плодове могат да предложат много ползи за здравето на нашите тела. Продължавайте да четете, за да откриете всички техни свойства и предимства. Ще ви изненада!

Какво могат да ни предложат червените плодове?

Червените плодове са група храни, която обхваща много разновидности. Следователно изброяването на всеки имот от всеки вид зрънце е невъзможна задача.

Ако сравним нивата на витамини между всеки сорт, те може да изглеждат много сходни, но се различават леко. По-долу ще разгледаме по-отблизо свойствата на само някои от най-консумираните червени плодове.

  • Ягоди: богат на антиоксиданти
  • Червени боровинки: предотвратява инфекции и заболявания
  • Червено френско грозде: високо съдържание на витамин С
  • Къпини: намаляване на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта

Ползи от яденето на червени плодове

От хранителна гледна точка тези плодове са невероятна храна. Можете да ги добавяте както към сладки, така и към солени ястия. Като добавите тези плодове към ежедневната си диета, ще забележите следните ползи за нула време.

  • Високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. Едно от най-добрите свойства и предимства, които имат, е ниското им калорично съдържание и високите нива на фибри. Те се вписват перфектно в диетите за тези, които искат да отслабнат или просто искат да се хранят по-здравословно. Фибрите също помагат за храносмилането, превръщайки червените плодове в силен съюзник срещу запек. Като се има предвид високото им съдържание на фибри, трябва да ядете червени плодове на малки порции; големи порции могат да бъдат вредни за стомаха ви.
  • Намалява появата на бръчки. Благодарение на съдържанието на витамин С, червените плодове могат да помогнат на кожата ви. За да бъдат по-конкретни, те намаляват появата на бръчки, освен че поддържат кожата стегната и млада. Хората, които започват да виждат изразителни линии, трябва да ги включват в диетата си.

Как да включите червените плодове в ежедневната си диета

Включването на тези плодове в ежедневното ви меню е просто. Няма да е трудно, защото са сладки и ароматни. Рецептите по-долу, ще ти напои устата.

  • Кисело мляко с червени плодове. Това е здравословна закуска, която добавя шепа от тези плодове към естественото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. През лятото можете да използвате замразени плодове, за да се насладите на здравословна и освежаваща закуска.
  • Палачинки с червени горски плодове. Не можете да намерите много закуски, които са по-здравословни и по-апетитни от палачинките. Ако искате да ги направите още по-съблазнителни, предлагаме да ги долеете с червени плодове и малко шоколадов чипс. Удоволствие е да започнете деня с енергия.

  • Зърнени барове. Може да не повярвате, но приготвянето на зърнени храни у дома е много просто и тези барове също се държат добре. С помощта на нож нарежете малко малини и ги добавете към сместа от зърнени култури. Когато сте готови да опитате едно, те ще бъдат меки и сочни, правейки перфектен контраст спрямо зърнените култури.
  • Торта с червени горски плодове. Друг прост начин за включване на тези плодове във вашата диета е чрез добавяне на шепа от тях към тестото за сладкиши. Тук ще намерите здравословна рецепта за торта, за която можете да се ожените с червени плодове. Можете да направите вкусна торта.