Много хора са опитвали типично периодично гладуване, но никога не са опитвали „сух пост“.

загуба

Сухото гладуване гладува, без дори да се допуска вода от течности.

* НОВО * Диета за увеличаване на загубата на мазнини с визуално въздействие
В продължение на 15 години помагах на модните модели да се опитат да правят фотосесии. Използвай плана ми Отслабнете с 5-10 килограма ЧИСТИ телесни мазнини за 14 дни.

Буквално, да не ядете и не пиете нищо през периода на гладуване.

Това видео обяснява защо сухото гладуване може изгаряйте мазнини до 3 пъти по-бързо отколкото водно гладуване.

Предпочитам да постим с вода, чай и кафе.

Ето подробна публикация за моя опит и съвети в продължение на почти две десетилетия на използване на периодично гладуване.

Като се има предвид това, всъщност не съм опитвал водна бързина. Бях любопитен, затова го разгледах по-подробно и ето какво открих.

Какво е сухо гладуване?

Сухото гладуване е истински пост с нулев прием на храна или течности. Не пиете вода по време на сухо гладуване. Всъщност „абсолютно“ сухо гладуване дори не позволява душ.

Мисля, че да не си вземате душ или да миете зъбите е малко екстремно.

„Бързо меко сухо” позволява душ и миене на зъбите с вода.

Не е доказано допълнително предимство от пропускането на душ (освен ако не ви харесва да миришете фънки).

Дори не мога да заспя, ако не си мия зъбите, така че това е невъзможно.

Тук говоря за продължително сухо гладуване.

Ако правех кратък ежедневен прекъсващ сух пост, където ми беше позволено да се къпя през нощта и да си мия зъбите, щях да се оправя.

Ще обясня разликата между двата различни метода на меко сухо гладуване: продължително сухо гладуване и периодично сухо гладуване.

Какво е периодично сухо гладуване?

Периодичното сухо гладуване се прави чрез ядене и пиене на вода само през определен период от време всеки ден и гладуване през останалата част от деня. Храната и водата обикновено са разрешени за няколко часа през нощта.

Така пости мюсюлманската религия по време на Рамадан.

Те ядат храна сутрин, след това никаква храна или вода през деня, след което възобновяват яденето на храна и пиенето на вода с късна вечеря.

Преминаването без храна в продължение на 16 часа е доста лесно.

Правя периодично гладуване от години и е изненадващо лесно да останеш без храна, след като се адаптираш към него.

Не съм минавал без вода.

Предполагам, че сухото гладуване може да причини известно обезводняване по време на интензивни упражнения или просто в горещ климат.

но тъй като оставате без вода само около 16 часа, вероятно това не е огромен проблем.

Ами ако удължите това време без вода по-дълго?

Това се случва при продължително сухо гладуване.

Какво е продължително сухо гладуване?

Продължителното сухо сухо е когато останете без храна или вода за 24 часа или повече. Възможно е да се мине без вода, тъй като тялото може да произвежда собствена вода вътрешно чрез трансмутиране на мазнини.

Това тяло ускорява изгарянето на мазнини, за да получи вода. Това е една от причините сухото гладуване да изгаря повече мазнини от периодичното гладуване.

Ето как тялото прави вода вътрешно по време на сух пост.

  • Тялото влиза в състояние на кетоза
  • Мазнините в тялото се разграждат
  • Свободните молекули на водорода се освобождават
  • Водородът се свързва с молекулите на кислорода в кръвта, което води до вътрешно образуване на вода.

Трябва да бъда честен, продължителният сух пост изглежда малко екстремен.

Обикновено най-дългите хора са 3 дни, но това е много време, за да остане без вода.

Сухи гладни опасности.

Около 60% от тялото е вода. Можете да прекарате седмици без храна, но без вода в продължение на 3 дни или повече може да бъде смъртоносно. Кратките сухи пости като Рамадан са безопасни, но продължителните сухи пости са доста рискови.

Не мисля, че дискомфортът и рискът от продължителни сухи гладувания си заслужават резултатите.

НЕ препоръчвам продължителни сухи гладувания.

Можете да губите мазнини с по-бързи темпове, но защо не просто да вземете малко по-бавен, но по-безопасен и по-малко нещастен подход към гладуването.

Или бърза вода, или периодично бързо изсъхване.

Все още можете да получите огромни ползи за отслабване от кратка бърза вода.

Хидратирането ще ви позволи да тренирате, да се потите и т.н.

Бих бил параноичен да тренирам, когато съм дехидратиран.

Като се има предвид това, аз искам да дам балансиран поглед.

Резултати от сухо гладуване: Преди и след

Това е сухо гладуване преди и след видео на жена, която прави 5-дневно сухо гладуване.

Това беше най-доброто, което открих, защото виждате нейния видим напредък в отслабването всеки ден.

Тя дори прави твърдата суха бърза версия (без душ).

Изпотявам се доста, докато тренирам, така че няма начин да се опитам да го направя.

Периодичните сухи пости в стил Рамадан са по-безопасен начин.

Ако се мъчите да останете без храна повече от 4+ часа, имам още една диета, която можете да опитате вместо това.

3-5 дневна диета ALL-Potato, наречена The Potato Hack.

Написал съм публикация в блог как точно се прави това ...

Картофеният хак за бърза загуба на мазнини

Имах приятели, които са загубили над 15 килограма за 5 дни с тази малка диетична промяна.

Публикацията ми в блога наскоро стана вирусна, след като Кевин Смит от филма „Служители“ отслабна с 48 килограма с диета с картофи.

Така че, ако гладуването не е ваше нещо?

Опитайте това.

-Ръсти Мур

Като бивш фитнес треньор на модни модели, мога да ви науча как да увеличите дефиницията на мускулите, без да добавяте размер.

Щракнете тук, за да проверите моите премиум курсове.