Стресирате в късен петък вечерта? Когато светът се приготвя да обуе танцувалните си обувки и удари нощния клуб, вие седите раздразнени от монотонния си живот и нямате компания, с която да се разхладите. Но някой с право каза: „Този, който няма никого, има шоколад!“ О, престанете да ни давате този граматически нацистки поглед, ние знаем неговия Бог вместо шоколад, но Бог е много зает, така че той е изпратил своя ангел-пазител да ви спаси. Шоколадът е най-добрият приятел на всички. Това е отговорът на всички ваши тъжни и щастливи моменти. Това е едно гише за всички ваши проблеми. Според диетолога на знаменитостите Сандия Гуняни, „Шоколадите са концентриран източник на захар и калории. Прекалената консумация на същия може да доведе до наддаване на тегло, което се отразява негативно на благосъстоянието на човек. Контролът на порциите е правилният начин за консумация на шоколадови бонбони. Изборът на други варианти като по-тъмни или варианти с ниско съдържание на захар е разумен и здравословен избор. "

отслабване

Нека се потопим в шоколадовата каша!

1. Неподсладен шоколад за печене

Леко обработената какаова версия, този шоколад е склад на флавоноиди, фитонутриенти и антиоксиданти. Но тази версия на шоколада няма никакво съдържание на захар, което го прави твърде горчив, за да хапе.

2. Горчиво-сладкият вариант Тази версия на шоколад е надстройка на неподсладения шоколад за печене! Винаги се използва при печене. Това е горчиво, но с намек за сладост, откъдето идва и името „горчиво сладко“.

3. Полусладък шоколад
Този сладък, напълнен със захар шоколад е откраднал много сърца, има лека горчивина, но все пак е по-сладък от горчиво-сладкия вариант. Понякога този шоколад съдържа и млечни твърди вещества за кремообразно усещане.

4. Черен шоколад
Горчивината и количеството какао, използвано в тази версия, варират от марка до марка. Какаото е основната съставка, която решава колко здравословен е вашият шоколад.

5. Млечен шоколад
По-малко какао повече захар и още повече млечни твърди вещества! Харесва ли ти това? Много хора обичат да се отдадат на тази млечна версия от семейството на шоколадовите!

6. Бял шоколад
Какво е по-млечно от млечните шоколади? Да, госпожи и господа, това е белият шоколад. Не всички харесват какаото, така че семейството на шоколадовете ви предлага изключително богат бял шоколад, който съдържа само какаово масло и захар. Сигурно се чудите, въпреки че всеки шоколад има невероятен вкус, кой от тях е по-здравословната алтернатива? Основното правило е шоколадът с повече какао и по-малко захар е здравословен. Колкото по-тъмно става, толкова по-здравословно е.

Ползи за здравето от тъмните шоколади

Закупуването на тъмен шоколад е нашето любимо удоволствие. Най-добрата част от закупуването на тъмен шоколад е, че той е пълен с хранително съдържание! Съдържа разтворими фибри и е заредена с минерали. Знаеше ли? 100-грамово кюлче от 70 до 85% тъмен шоколад съдържа 67% от RDI за желязо, 11 грама фибри, 58% от RDI за магнезий, 98% от RDI за манган, 89% от RDI за мед и много калий, цинк, селен и фосфор. (RDI означава референтен дневен прием)

Тъмният шоколад е склад на антиоксиданти Тъмните шоколади са богати на органични съединения, които функционират като антиоксиданти. Списъкът включва полифеноли, катехини и флаваноли. Тези антиоксиданти са много полезни при отслабването и ограничаването на производството на свободни радикали в тялото ви и поддържането на тялото и кожата ви здрави и блестящи!

1. Подобрява притока на кръв и понижава кръвното налягане
Според изследванията, наличните в тъмния шоколад флавоноли стимулират лигавицата на артериите да произвеждат азотен оксид, който причинява вазодилатация (разширяване на артериите). Помага за подобряване на кръвния поток и намалява кръвното налягане.

2. Повишава добрия холестерол (HDL) и предпазва лошия холестерол (LDL) от окисляване
Съдържанието на какао на прах в тъмните шоколадови бонбони помага за повишаване на добрия холестерол и също така намалява окисления LDL холестерол в организма, което помага на хората с проблеми с висок холестерол. Много е важно да намалите нивата на LDL, тъй като предотвратява отлагането на мазнини в артериите и намалява риска от сърдечни заболявания.

3. Подобрява вашето настроение и мозъчната функция
Стимулантите в тъмния шоколад не само ви дават прилив на енергия, но и подобряват настроението ви и стимулират мозъка ви да работи по-добре!

ГОЛЕМИЯТ ВЪПРОС - „Може ли шоколадът да причини наддаване на тегло?“

Този въпрос е много важен. Нашият любим шоколад ще спре ли програмата ни за отслабване или дори ще ви накара да качите доста килограми?

Е, една лента определено няма да ви извади от строгата диета като такава, но редовната консумация на големи шоколадови блокчета със сигурност ще добави няколко килограма много бързо. Трябва да внимавате, докато добавяте шоколад във вашата диета. Въпреки че тъмният шоколад има много ползи за здравето, все пак можете да наддадете на тегло с твърде много от него.

42-грамовата лента съдържа 235 калории, което е малко повече от 10% от дневната ви доза при фиксирана диета от 2000 калории. По-големите шоколадови блокчета имат по-високи калории.

Захарта също е проблем

Въпреки че захарта е източник на енергия, тя не ви зарежда. Така че, ако ядете висококалоричен бар с тъмен шоколад, това скоро ще доведе до пристъпи на глад. Докато бяхте яли 600-калорична храна с постни протеини, това ще ви накара да се почувствате сити. Захарта също може да предизвика скок на кръвната захар.

Как да се отдадете на здравословния навик на хранене с шоколад

Разбираме, че не можете просто да се откажете от любовта си към шоколадите, нито можем. Но със сигурност трябва да бъдете специфични за частта. Не можете да се отдадете на пълен бар всеки ден и да очаквате да бъде нулев размер! Добавете парче шоколад, за да задоволите желанието си с ежедневната си диета. И запазете убер-сладките, красиви тъмни шоколадови барове, за да се лекувате от време на време. Наслаждавайте се на всяка хапка, бавно, бавно - защото сте я спечелили.