Тази публикация може да бъде спонсорирана или да съдържа партньорски връзки, което означава, че може да получим малка комисионна, безплатно за вас, ако направите покупка чрез връзка. Прочетете пълното разкритие.

Освен честите кърмене и изцеждане, много майки разчитат на храни, предизвикани от лактацията, известни още като галактагоги за увеличаване на предлагането им.

Преди да се потопите, за да опитате галактогогите, споменати тук, моля, имайте предвид, че можете да постигнете страхотен резултат само ако сте осигурили ефективно премахване на млякото от гърдите ви.

Като казахме това, нека сега проверим тези 10 храни за увеличаване на предлагането на кърма.

храни

Тази публикация е част от поредицата ЗА ДОСТАВКА НА МЛЯКО. Можете да разгледате други публикации от тази поредица:

Съдържание

1. Овес

Овесените ядки са много популярни в северноамериканската култура за увеличаване на предлагането на кърма.

Обикновено консумиран за закуска, овесът е с високо съдържание на фибри и чудесен източник на желязо и антиоксиданти.

В днешно време има различни начини да включите овесена каша в ежедневното си меню. Освен типичната каша, овесените ядки могат да се смесват в смутита, да се приготвят през нощта овесени ядки (това е любимото ми, много лесно да се направи, трябва да го опитате!) Или да се използват в печени продукти като лактационни бисквитки, кифли или дори, лактационни брауни.

По-рано ядях купа овесени ядки на ден, за да намаля количеството добавки с адаптирано мляко за първото ми бебе.

И за най-голяма полза, винаги използвайте валцуван овес/стоманено нарязан оаt за разлика от моменталния овес.

2. Сминдух

Досега всички кърмещи майки вече трябва да са чували за способността на тази мощна билка да увеличи доставката на мляко.

Произхождащи от южноазиатската култура, сминдухът обикновено се смесва в чай ​​или се поръсва върху каша или къри.

След раждането на второто ми бебе усърдно консумирах сминдух, за да увелича снабдяването с мляко. И вярно, млякото ми постъпва по-бързо и успях да я кърмя изключително.

Ако не можете да намерите сминдух, продаван във вашата страна, не се притеснявайте. Сминдухът е широко достъпен под формата на таблетки/капсули за лесна консумация.

Любимата ми марка е Nature’s Way заради високите си рейтинги. Не забравяйте да проверите пакетните оферти, които Amazon предлага.

Обърнете внимание на страничния ефект обаче, тялото ви ще мирише на кленов сироп или по мое мнение мирише на къри.

3. Копър

Много популярен в европейската култура, копърът е известен с това, че намалява чревните газове и подобрява храносмилането. Неговата фитоестроген има свойство за увеличаване на гърдите, което може да е силната причина фенелът да има страхотна репутация като ускорител на доставката на мляко, както и да насърчава рефлекса на изтласкване.

Копърът обикновено се консумира като чай, а някои се предлагат под формата на масло. Ето една от най-популярните марки чай от копър.

ВАЖНО:

4. Бирена мая

Вярвам, че сте чували смесени мнения, че бирите могат да увеличат предлагането на мляко.

Не го разбирайте погрешно.

Съдържанието на алкохол не увеличава производството на кърма, а съдържащата се в него бирена мая.

Този вид дрожди е направен от гъбички и силно питателни, богати на витамин В, хром и се смята, че намаляват нивото на холестерола в кръвта.

Смята се, че бирената мая не само увеличаване на кърмата производство, но също така и до намаляване на умората и борба с бебешки блус.

Ако някога сте чели съставките на някакви бисквитки за лактация, залагам, че почти всички те ще включват бирена мая като своя основни съставки поради мощния си усилващ ефект.

Пивоварната мая обикновено се предлага под формата на прах и таблетки и може да се използва в печени изделия за приготвяне на закуски за усилване на лактацията. Ето този, който се препоръчва най-често при печене на бисквитки за лактация.

5. Люцерна

Люцерната се използва като лечебна билка от векове и е основният източник на храна за млечните животни за повишаване на производството на мляко.

Люцерната е чудесен източник на протеини и фибри, както и на витамини, минерали и антиоксиданти.

Забележка: Ти трябва да се избегне люцерна, ако имате системно разстройство като лупус, тъй като може да влоши заболяването ви.

6. Ядки семейство

Ядките са чудесни източници на протеин и се смята, че увеличават производството на кърма. Различни от фъстъците, бадем, кашу ядки, и макадамия са едни от най-цитираните източници за ускоряване на доставката на мляко.

Спомням си, че когато майка ми ме посещаваше след раждането, тя ми донасяше голяма порция печени фъстъци за ежедневните ми закуски.

Освен като лека закуска, можете да включите ядки в обичайното си хранене, като дресинг за вашата салата.

7. Моринга/барабанни листа

Moringa oleifera е известен като един от суперхрана поради високо хранителното си съдържание.

Тази храна е с високо съдържание на желязо и се смята, че увеличава предлагането на кърма. Всъщност едно проучване показа, че майките, консумиращи моринга, си тръгват редовно

Всъщност едно проучване показа, че майките, консумиращи моринга, си тръгват редовно произведени два пъти или повече кърма в сравнение с майките, които не са го консумирали.

Лесният начин за консумация на тези листа е под формата на чай, като този. Можете дори да започнете да консумирате това, докато очаквате да осигурите високи хранителни вещества за вашето бебе.

8. Незряла/зелена папая

Знаете ли, че в китайската култура неузрелата супа от папая се използва много добре като затвор за новородени майки?

Обикновено папаята се приготвя заедно с риба, докато омекне и сосът стане млечен, за да се получи обилна и питателна супа от риба и папая.

Комбинирано заедно, това ястие е богато на протеини, витамини и бета каротин.

Ето връзката към поетапното ръководство за приготвяне на зелена папая рибна супа.

9. Дати

Датите са известни със своята хранителна полза. За мама след раждането консумирането на фурми е чудесно за повишаване на енергията (тъй като се усвоява лесно) и увеличаване на производството на кърма. Аз лично консумирам редовно фурми от деня, в който родих, докато бебето ми беше

Аз лично консумирам редовно дати от деня, в който родих, докато бебето ми навърши един месец.

В културата на Близкия изток свежите фурми се дават на майките веднага след раждането, но ако не можете да ги намерите, сушените фурми също са чудесни.

В китайската култура напитката от червени фурми е много популярна като затвор за новородени майки.

Обикновено всеки ден на кърмачка се сервира прясно приготвяне на чай от червени фурми. Всъщност, ако спазвате правилото за задържане много стриктно, ще пиете този чай всеки ден, без обикновена вода за вас, хаха. Но тъй като много майки получават огромна полза от датите, вярвам, че трябва да опитате. Ето рецепта за приготвяне на червен чай от фурми.

PS: Напоследък фурмите придобиват много по-голяма популярност като усилвател на млякото. Много майки го консумират под формата на сок или млечен шейк. Ако не можете да намерите млечен шейк във вашата страна, ето един лесен начин да го направите.

10. Горчива кратуна

Този горчив зеленчук е богат на витамин С, антиоксиданти и помага за усвояването на желязото.

В моята страна този зеленчук е много популярен за увеличаване на предлагането на кърма. Можете да го приготвите като ястие за пържене или да го консумирате като зеленчуков сок.

Приятелят ми се закле и тя консумира този сок всеки ден, за да увеличи снабдяването си с мляко.

Ако не можете да намерите прясна горчива кратуна във вашата страна, можете да опитате готовия за пиене сок от горчива кратуна като този.

Внимание: горчивата кратуна естествено понижава нивото на кръвната захар. Така че, ако вашето „нормално“ ниво на захар е в ниските граници, моля, избягвайте да го консумирате прекомерно.

ВАЖНО:

Най-важното сред всички, освен че консумирате храни, стимулиращи млякото, за вас е важно да консумирате здравословна и балансирана диета в ежедневните си ястия.

И не забравяйте да пийте ДОСТАТО вода. Трябва да останете хидратирани.

Не ви препоръчвам да пиете, докато не се почувствате подути, определено не.

Но слушай! за кърмещата майка е много лесно да забрави, че се чувства жадна, просто защото има толкова много неща за вършене, за да се грижи за бебето.

Моето предложение е винаги да имате бутилка с вода, когато сте. Дори имам мини дозатор за вода и халба до леглото си. По този начин, когато почувствам жажда посред нощ, не е нужно да отивам чак до кухнята, само за да изпия чаша вода.

Надявам се тази статия да ви помогне да научите повече за храни, които увеличават предлагането на кърма.

Ако искате да научите по-подробна информация за препоръчителната доза за консумация и повече билки, стимулиращи млякото, горещо ви препоръчвам да прочетете „Ръководство на майката за кърмене за получаване на повече мляко“ от Диана Уест. Тази книга е толкова изчерпателно ръководство за увеличаване на доставката на мляко. Можете да прочетете подробното ми ревю за тази книга тук.

Опитвали ли сте да консумирате специфични храни, за да увеличите предлагането на мляко? Коя е вашата най-препоръчителна? Споделете с нас тук!