Днес диня смути рецепта ви представя незаменима напитка на семейни срещи на открито и партита на басейна.

Нищо не е по-вкусно от лятото от прясно смесено смути. Това динено смути ще ви преведе през горещия сезон радостно и освежаващо.

рецепта

Диня ли е плод?

Да, динята е ботанически плод. Принадлежи към семейство растителни cucurbitaceae, както краставица, кратуна, тиква и тиква.

Динята се засажда от яйчниците, които държат семената, и е била опитомена в Африка. Най-често се вижда в кръгла или овална форма, но има и дини с форма на куб и сърце с форма.

Месото на динята е твърдо, гладко и супер сочно. Цветът му варира най-вече от наситено червен до розов до жълт.

В много части на света динята се третира и като зеленчук в готвенето. Това е и причината хората понякога да приемат динята като зеленчук.

Всички части на динята са годни за консумация, включително кората и семената - въпреки че семената обикновено се изхвърлят при подготовка. Въпреки факта, че те не са нито вкусни, нито приспособими за рецепти, динените семена всъщност са чудесни източници на микроелементи.

Здравословно ли е диня смути?

Парче диня с размер на хапка съдържа приблизително 92% вода, така че не е изненада, че динята е супер хидратиращ плод.

В някои проучвания е доказано, че добавянето на диня намалява сковаността на артериите в артериалните стени. Той също така идва с много ползи за здравето, благодарение на това, че е богат на ликопен и бета-каротин - кои части ще обсъдим по-късно.

Диня смути за отслабване

Динята е пълна с антиоксиданти, особено ликопен, пигмент, който помага за предотвратяване на риска от рак и диабет. Напитките от диня показват страхотни ефекти за предотвратяване на мускулна болезненост и действат като тласък за тренировки.

Динята вече е с ниско съдържание на калории и естествено сладка, така че добавянето на подсладител към вашето динено смути е само опция. Можете да добавите малко тире захар или да го замените с мед или кленов сироп в съотношение 1: 1.

Най-добрите видове диня за дини смутита

Най-добрият възможен вид диня за смути е узрелите пъпеши. Те ще произвеждат повече течности и също по-сладки от незрелите.

Зрелите дини могат да бъдат разпознати по забележителните си размери и тъмнозелените рафтове.

1. Червена диня

В това диня смути рецепта, лесно е да се види, че използваният вид е червена диня. Свикнали сме да използваме червена диня в много рецепти, освен това е лесно да се намери у нас.

Червената диня е не само сочна и хидратираща, но има и много ползи за здравето. Цветът му е избран от фитонутриент, наречен ликопен, който е свързан с профилактиката на рака и съдовата здравна подкрепа.

2. Жълта диня

Жълтата диня, известна още като жълта пурпурна, е друга разновидност на динята. Отглежда се в световен мащаб от преди 4000 години и е хидратиращ като червената диня.

Докато червената диня е богата на ликопен, от друга страна, жълтата диня е известна с това, че е богата на бета-каротин. Бета-каротинът е група жълти пигменти с положителни ефекти при намаляване на ЕРР, очни заболявания, рак на гърдата и слънчево изгаряне.

Тези два вида дини се различават по вкус - жълтата диня е малко по-сладка от червената диня.

И двата вида имат своите сортове със семена и без семена и всеки сорт осигурява различни текстури. Ето защо се препоръчва да направите някои малки проучвания за тях преди покупката

Подготовка

Има един хедс-ъп преди да започнем: количеството на съставките в тази рецепта е напълно адаптивно. Можете да играете със съставките, за да развиете най-доброто диня смути рецепта който радва небцето ви.

Всичко в динята е годно за консумация, включително кората и семената. Така че без значение какъв вид пъпеш използвате, няма нужда да го сърцевина преди смесване.

За да приготвите динята, нарежете я на малки парченца (с дебелина около ½ инча). Не забравяйте да изрежете две триъгълни филийки диня и да ги оставите настрана за гарниране по-късно.

Уверете се, че не удряте смесването твърде дълго и го сервирайте веднага след завършване на смесването. Колкото по-дълго чакате, толкова по-ледените слуши части ще се издигнат до горната част на чашата, докато сокът потъне на дъното.

Как да си направим смути от диня

Подготовка: Нарежете динята на 1/2-инчови кубчета. Нарежете две фигури диня триъгълник за гарнитура.

Добавете към блендера: Изсипете динята, кубчето лед и захарта в блендер, закрепете с капак.

Смесете: Блендирайте за 10-15 секунди или докато сместа стане гладка.

Сервирайте: Изсипете смутито в чаша, украсете с листа от мента. Сервирайте веднага.

Какво върви с диня смути

Динята е един от най-любимите плодове на тълпата през лятото. Очевидно диненото смути не е единственият начин да се насладите на този плод.

Можете да комбинирате разнообразие от плодове, зеленчуци и билки в основното динено смути, за да създадете уникални вкусови комбинации. Ето няколко предложения.

1. Банан

Банан и диня е перфектна комбинация за лека, освежаваща и здравословна закуска. Добавянето на това смути към вашата диета също може да помогне за повишаване на усилията ви за отслабване.

2. Ягода

Динята и ягодите са нискокалорични и пълни с хранителни вещества и антиоксиданти. Тези плодове имат както естествени, така и меки вкусове, които могат да се допълват взаимно, отколкото един да надвишава друг.

Ако ви се иска да опряте силно смутито си върху ягода, не забравяйте да надникнете в тази рецепта за ягодово смути.

3. Мляко

В тази рецепта за диня с диня не добавихме мляко в блендера. Това е просто комбинацията от прясна диня, захар и листа от мента.

Ако обаче искате кремообразна текстура за вашето смути, предлагаме да започнете с най-лесната опаковка: пълномаслено мляко. За повече аромат на ядки просто изберете ядково мляко - може да помислите за бадемово мляко, орехово мляко или лешниково мляко.

Здравословна диня смути рецепта

Съставки

  • ▢ 12 унции диня без семки
  • ▢ 8 унции кубчета лед
  • ▢ 1 супена лъжица захар
  • ▢ 4 листа мента

Тази публикация може да съдържа връзки към Amazon или други партньори; Покупките, направени чрез тези връзки, могат да ни бъдат от полза без допълнителни разходи за вас. Прочетете нашето разкриване на партньор.

Инструкции

Хранене

Здравейте! Всички снимки и съдържание са защитени с авторски права. Моля, не използвайте нашите снимки без предварително писмено разрешение. Благодаря ти!

1. Може ли динята да бъде замразена за смутита?

Да, да и да. Ако имате навика да складирате замразени плодове за бъдещи употреби, за да стигнете до правилната рецепта.

За това динено смути можете да използвате или замразена диня, или тази, която вече е там на вашия плот. Текстурата на вашето смути просто ще бъде значително по-плътна и по-плътна.

За да спестите излишното количество диня, замразяването също е интелигентен начин. По този начин можете да спечелите повече време и да се възползвате максимално от дините, преди да се развалят.

Динята все още може да запази вкуса и свежестта си след замразяване, но само ако я замразите правилно. Нека динята се замрази напълно до твърда скала.

Не забравяйте да го занесете в блендера веднага след като го извадите от фризера и пропуснете стъпката за размразяване. В противен случай всичко, което ви остава, ще бъде празна кора.

2. Колко трае динята?

Представете си, че случайно сте си купили голяма диня, плодът на която семейството ви не може да довърши цялото наведнъж. Очевидно обикновено съхраняваме остатъците в хладилника, но откъде знаете датата на изтичане за него?

Както всеки друг плод, и динята се разваля. Има обаче разлика между съхраняването му в цялост и в по-малки резени.

Неразрязаните дини могат да издържат 7-10 дни на плота и до 3 седмици в хладилника. Препоръчително е да избягвате да оставяте диня на стайна температура за повече от 2 дни, тъй като тя е склонна да изсъхва много бързо.

Всяка диня има свой собствен срок на годност в зависимост от момента, в който е откъсната от лозата. Следователно всеки от тях има различен период на съхранение - колкото по-рано е избран, толкова по-дълго ще продължи при подходящо съхранение.

Ако искате да запазите нарязаните филийки пъпеш годни за консумация и вкусни за 3 дни, помислете за опаковането им в пластмаса и съхранение в хладилник.

Динята започва да изсъхва още от момента, в който е нарязана, така че прозрачното фолио е задължително за запазване. Той помага да се запази влажността на месото на пъпеша и да се предотврати проникването на силни миризми от други храни в плодовете.