Още през април 2015 г. нямах представа, че животът ми ще се промени по много дълбок и драматичен начин, като завърших първия си Whole30. Отдавам пълна заслуга на живота, който имам сега, на програмата Whole30. Никога няма да отрека, че ако не беше случайно чуване за това, нямаше да съм там, където съм днес.

Включете се в първия ми епизод на Whole30, за да чуете много подробности за първия ми Whole30, всички научени уроци и какво се случи след това!

което

В един на пръв поглед нормален ден, най-добрата ми приятелка и съквартирантка по това време се прибра вкъщи от среща за коса и ми разказа за това лудо (но страхотно) нещо, което правеше нейният фризьор. Въведете: Целият30. Заинтригувани, тя и аз решихме, че трябва да опитаме. Излязох и купих It Starts With Food и тя получи книгата Whole30. Оттогава се чудех дали нейното набиране в това с нея е мълчалив опит да ми помогне и да покаже любовта и загрижеността си за това колко нездравословно е гледала аз минавам през годините. Бяхме най-добри приятели от 6-ти клас и съм сигурен, че не й беше лесно да ме види как преживявам борбите, за които тя имаше седалка на първия ред. Тя обаче никога не е говорила за това и нито веднъж не е поставяла проблем в нашето приятелство или как се е отнасяла с мен. Обичам я заради това. И дали е било в нейна полза да има приятел Whole30, с когото да се впусне в програмата, или ако това е така, защото тя наистина се е притеснявала за мен или е комбинация от двете - аз съм вечно благодарен, че ме запозна с Програма Whole30 и направих първия си Whole30 с мен.

Започнах програмата на 293 паунда. Те ви позволяват да правите снимки, измервания и тежести само в началото и в края. Спомням си, че направих първия набор от снимки и те бяха толкова болезнени за гледане, че едва ги погледнах, изпратих ги по имейл и след това бързо ги изтрих от телефона си. Не можех да ги има там. Всъщност мина почти година, преди дори да успея да ги изровя от имейла си и да ги разгледам отново. Когато наистина събрах смелост, бях шокиран от това колко болен изглеждам. По това време знаех, че е лошо, но не осъзнавах колко лошо, докато не ги видях чрез различно мислене.

Първият месец беше наистина, наистина тежък. Спомням си, че бях толкова вдъхновен и толкова отдаден въпреки трудностите. Постоянно си напомнях, че трудните части на този месец не бяха далеч от това колко трудно ми беше ежедневно, като бях 300 паунда. Беше трудно време за любов. Ако качването и излизането от колите ми беше трудно, сигурно ми трябваше малко от този труд за известно време.

Голяма промяна в манталитета, която ме прекара през този първи месец и на която разчитам и до днес, е, че открих, че казвам „Ядох много пица/макарони/смолисти червеи/каквото и да е било през последните 22 години, ще го направя бъдете добре без тях за няколко дни. " Напомних си, че не е, че не мога да имам нещо. Бих могъл да ям всичко, което искам, но не искам тези храни в момента.

По-рано преяждах по-често, отколкото бих признал. Тези тенденции, навици и принуди не просто изчезват. Това, което открих по време на първия ми Whole30 обаче, беше, че след като тялото ми започна да се адаптира към новите храни и начинът на хранене беше, че мислех да се хапвам по-малко, защото бях толкова заситен от яденето, което ядох - нещо, което преди това не познавах чувството на.

Друг труден аспект на първия ми кръг Whole30 беше времето, което бих прекарал в хранителния магазин и в кухнята. Като затлъстял 22-годишен студент, не само че не знаех как да готвя за себе си или да приготвя храна, но и никога не бях опитвал. Трябваше да търся с Google почти всичко и имах много опити и грешки при приготвянето на храна. В момента, в който се чувствах, че се жертвам, се оказа изключително полезно и образователно. Научих толкова много този месец. Научих за новите (за мен) зеленчуци и как да ги готвя, как да пазарувам здравословни, пълноценни храни с ограничен бюджет, кои ястия бяха добри като основни храни и разширих експоненциално разбирането и познанията си за храненето.

Загубих 22 килограма по време на първия ми кръг Whole30, дори без да тренирам. Това беше огромно постижение за мен, но тъй като бях толкова тежък, другите резултати бяха много по-забележими и вълнуващи. Никога не бях запомнил да се чувствам така, както се чувствах към края на този месец. Имах повече енергия от всякога. Дори в гимназията бях над 230 килограма и не знаех какво чувство всъщност е „добро“. Винаги бях уморен, капризен и избягвах да правя каквото и да било физическо. Това беше просто нормално и не знаех нищо по-различно. Всичко това се промени през първия месец и зърнах какво трябва да се чувстват нормалните, здрави хора. Нещата започнаха да стават по-лесни и да изискват по-малко усилия. От ставане и ставане от леглото сутрин, излизане от колата, изпълняване на поръчки, дори правене на неща около къщата . неща, които обикновено биха ме изморили, започнаха да ме вадят по-малко.

Чувствах се овластен и способен. Всички нови знания, които придобивах, ми даваха сила да правя по-добри избори. Осъзнах, че мога да взема здравето си в свои ръце и не трябваше да продължавам по пътя, по който винаги просто предполагах, че отивам. Когато повторното въвеждане започна да се очертава наблизо, спомням си, че си мислех, че се чувствам толкова добре в момента и се отнасям към тялото си по-добре, отколкото през целия си живот, защо бих спрял сега? Също така знаех, че хранителните ми навици се нуждаят от повече време, за да направят основните промени, от които се нуждаят, ако искам наистина да променя живота си. Всичко, което правех, се въртеше около храната в продължение на толкова години, един месец не беше достатъчно дълъг, за да обърне и коригира мислите и моделите ми. Продължих, като се придържах към палео диета след първия месец и продължих да поправям връзката си с храната. Оттогава съм загубил над 120 килограма.

Нещото при Whole30, ако го правите внимателно, е, че всеки кръг ви научава на нещо ново. Това може да бъде изключително полезно упражнение за самосъзнание. Всички, с които съм говорил, дори когато казват, че е било трудно, никога не съжаляват, че са го направили. След 30-те дни ще осъзнаете защо това не е диета и ще се чувствате толкова страхотно, че ще имате свой дълъг списък под колоната за професионалисти.

За съвети как да завършите собствения си Whole30, вижте моите 23 стъпки към успешен Whole30!

Какъв беше вашият опит с първия ви Whole30? Планирате ли първия си кръг скоро? Кажи ми!