За милиони жени на контрол на раждаемостта малко известен страничен ефект често остава незабелязан.

вашият

Можете да ядете плодовете и зеленчуците си, да спортувате редовно и да приемате от време на време смолист витамин - но това може да не е достатъчно, за да постигнете оптимално здраве, ако в момента сте на хормонално противозачатъчно хапче. Един от по-малко известните странични ефекти на хапчето е способността му да причинява дефицит на основни витамини и минерали като витамин В6, магнезий, витамин В12, фолиева киселина, витамин С и цинк, наред с други. Тъй като имунното здраве е от решаващо значение в наши дни, защо повече жени не са наясно с този страничен ефект?

„Науката е налице, но със сигурност не е нова“, казва д-р Charis Chambers, сертифициран от борда OBGYN, известен като The Period Doctor. "Искам да кажа, че за това се пише и обсъжда от 70-те." Тя отбелязва, че витамините от група В са „особено важни за жените в репродуктивна възраст“ и освен че предотвратяват анемията, те също играят ключова роля в „нормалното развитие на плода“. Някои от ключовите витамини и минерали противозачатъчни хапчета, като витамин С например, могат да доведат до увеличаване на оксидативния стрес, предизвиквайки потенциална каскада от негативни ефекти. Особено след като контролът върху раждаемостта е нещо, което жените взимат години, понякога десетилетия.

И така, защо контролът върху раждаемостта влияе върху вашата бионаличност на тези хранителни вещества? Науката посочва различни причини, всички от които д-р Джолин Брайтън, хранителен биохимик и лекар натуропат, обхваща в книгата си „Отвъд хапчето“. Брайтън обяснява, че хормоналната контрацепция влияе на толкова много процеси, от това как функционира черният ви дроб, до вашата пропускливост на червата (и дори кой ви привлича). Но както Brighten, така и Chambers се съгласяват, че до голяма степен вината е въздействието на хапчето върху чернодробната ви функция. „Човешкото тяло е толкова сложно“, казва Чембърс. "Това е най-вече защото тези хормони засягат черния дроб, което влияе върху начина, по който всичко се метаболизира в тялото ви."

Всичко това не означава, че контролът върху раждаемостта е лош - за много жени е съществен и животоспасяващ. Заслужава да се отбележи, че освен че предотвратяват бременността и успокояват симптомите на СПКЯ, хормоналните хапчета могат да повлияят и на вашето хранително здраве.

Чеймбърс подчертава, че това, че витаминът или минералът се оказва толкова нисък при кръвен тест, не означава, че той автоматично корелира със сериозни здравословни проблеми. "Как ви помагам, като ви уведомявам, хей, това е малко ниско? Не е равно, че бихте имали депресия, не е равно, че бихте били анемични. Дори не е равно на по-големи вродени дефекти, "казва Чембърс. Да разбереш здравето си означава да погледнеш голямата картина.

И така, защо този страничен ефект от десетилетия не се обсъжда по-често? Chambers обяснява, че причината, поради която лекарите обикновено не казват на пациентите си за този риск, е, че времето им с вас е бързо и те предпочитат да ви уведомят за по-сериозни усложнения като инсулти и кръвни съсиреци. „Имаме ограничено време и искам да не искам да се губя толкова много в плевелите, че пропускам възможност да ви помогна да постигнете целите си в живота, а именно планирането на живота и семейството ви“, казва тя. Ако искате да оптимизирате вашето хранително здраве, не се страхувайте да обсъждате каквито и да било притеснения с Вашия лекар.

Това поражда въпроса: докато все още сте на хапче, как можете да оптимизирате храненето си извън балансираната диета? Понастоящем някои марки добавки продават капсули, предназначени специално за жени на хапчето, за да запълнят пропуските, въпреки че критиците казват, че не са достатъчно добре закръглени. Brighten и Chambers се съгласяват, че всички жени в детеродна възраст, независимо дали са на противозачатъчни хапчета или не, трябва да приемат пренатален или женски мултивитамин, който ще покрие всички ваши хранителни основи.

„Ако се притеснявате от изчерпването на хранителните вещества, качете се на мултивитамини или пренатално лечение, но в момента не е спешно да тествате b12“, добавя Брайтън. Chambers също така предупреждава да не се предприемат крайни мерки за коригиране на курса на хранене у дома. "Това не означава, че трябва да се зареждате само с витамини от комплекс В или магнезий или нещо екстремно", казва тя.

Във възрастта на COVID-19 е изкушаващо да мислим, че повече е по-добре, когато става въпрос за стимулиращи имунната система и противовъзпалителни витамини и минерали като витамин С и цинк. Това не е така. Освен приемането на ежедневна витаминна добавка, Brighten съветва да бързате с лекар само ако проявявате сериозни, животозастрашаващи симптоми като затруднено дишане или болка в гърдите, които могат да показват или инфекция на COVID, или кръвен съсирек. "Дали приемът на мултивитамини или пренатално лечение ще ви попречи да получите COVID? Абсолютно не. Можете ли да избягате от заразата с COVID? Не", казва Брайтън, който публично се бори с болестта по-рано тази година. „Така че [добавките] не са лечение и не са лек и няма да го предотвратят. Но това е нещо, което моите лекари са ми казвали многократно: ако не бях диета и начин на живот, както бях, аз вероятно би умрял от COVID. "