Черешите може да са любими при закуска с плодове, но има повече ползи от този плод, отколкото просто сладък вкус!

отслабване

1. Черешите са с високо съдържание на антиоксиданти, допринасяйки за намаляване на възпалението и намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания. Сладките череши са богати на бета каротин, витамин С, антоцианини и кверцетин. Фибрите, витамин С, каротеноидите и антоцианините действат като противораков екип. Цианидинът и кверцетинът помагат чрез намаляване на свободните радикали.

2. Черешите са предимно вода! Съставен средно от 80% вода, закуската с този плод ще ви помогне да останете хидратирани. Съдържанието на вода и фибри в този плод също ще ви помогне да се чувствате сити, без всички излишни калории.

3. Те могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит и подагра. Някои изследвания показват, че черешите могат да помогнат за намаляване на симптомите от подагра чрез намаляване на нивата на пикочна киселина и намаляване на С-реактивния протеин, маркер на възпалението.

4. Този естествено сладък плод е лесен, здравословен десерт за пролетни пикници. Просто хвърлете чанта и сервирайте!

Порции:
1 Плодове
1 Нишесте

Състав:
1/2 среден сладък картоф
5 средни, пресни череши, без костилки
1/2 малък портокал, обелен и нарязан на филийки

Подготовка:
Печете сладки картофи до омекване. Охладете леко и вземете пулпа от половината сладък картоф, за да може да се напълни.
В кухненски робот обработвайте череши и резенчета портокал, докато се постигне буйна смес. Смесете пулпата от сладък картоф с плодова смес, докато се смесят добре. Загребвайте сместа в картофената обвивка. Печете на фурна 350F, докато се загрее.

Порции:
1 Плодове
1 Нишесте
1 добавка

Състав:
1 Добавка за разклащане на шоколадов пудинг, приготвена като пудинг
1 порция Череши, без костилки
1 порция оризови сладки, натрошени

Подготовка:
Смесете добре всички съставки заедно. Охладете за 2 часа и сервирайте.