Бях скептичен по отношение на модерното лечение с "вендуза", но се оказа, че не е нужно да сте олимпиец, за да пожънете успокояващите резултати.

дома

Купирането беше забелязано за първи път миналото лято по време на Олимпийските игри, когато Майкъл Фелпс и екипажът пристигнаха с тъмни кръгове по гърдите и гърба. И доста скоро дори Ким К се включи в екшъна с измиване на лицето. Но аз, нито професионален спортист, нито риалити звезда, никога не се интересувах толкова много, докато не разбрах за Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) като опция за домашно приготвяне на чаши.

Въпреки че липсват подкрепените от науката ползи от терапията с чаши, процесът се счита за облекчаване на стегнатите и възпалени мускули и подобряване на обхвата на движение чрез изтегляне на кръв на повърхността. Тъй като не тренирах за маратон или нещо друго, не бях сигурен, че купата ще има забележими ефекти върху мен. Но мислех, че по-евтиният комплект у дома си заслужава да бъде тестван. (Свързани: Опитах „Оформяне на лицето“, за да видя дали ще получа кожа като Ким Кардашиян)

Наскоро започнах да се връщам в вдигане на тежести - след лятна пауза, така че често ме боли след тренировките. В продължение на две седмици тествах ефективността на чашките за облекчаване на това, надявайки се да избегна да бъда принуждаван да почивам, когато наистина нямах нужда от него. (Чудите се дали трябва да се отпуснете? Ето 7 сигурни знака, че сериозно се нуждаете от ден за почивка.) Първо, първият ми клас на Barry's Bootcamp. Тичам редовно, така че не бях загрижен за частта от бягащата пътека, но след това стигнахме до тежестите. Отидох в ден, когато силовата тренировка беше фокусирана върху гърдите и гърба ви и бях ужасно неподготвена за това колко трудно ще бъде.

Излишно е да казвам, че на следващия ден бях Sore с главно S.

Същата вечер помолих съквартиранта да ми помогне да приложа чашките на гърба ми, защото ми беше доста трудно да приложа чашите на гърба си сам. Въпреки че тя изглеждаше без проблем да разбере как да го направи, това беше един недостатък на комплекта вкъщи.

Ето как работи: Поставяте чаша на повърхността на кожата, след което стискате, докато кожата се изтегли в чашата, създавайки вакуумно уплътнение. В комплекта, който получих, имаше снимки на различни начини за прилагане на четирите различни по големина чаши. Можете да ги оставите включени навсякъде от три до 15 минути, а аз оставих своите включени за пълните 15. Чувствах натиска от всмукването, но не беше болезнено. Най-неудобната част е свалянето на чашките; поставяте пръст под ръба, за да освободите печата. Но все още има усещането, че са дръпнати.

Въпреки този дискомфорт, веднага усетих, че мускулите на раменете ми са по-отпуснати. Те все още се чувстваха болни, но можех да се движа с по-малко скованост. Всъщност, дори толкова болен, колкото бях след Бари, може би дори можех да направя тренировка - не бих казал това 20 минути преди това. Макар че няма начин да обещаем, че ще получите същите резултати (или че бих имал облекчение на болката, ако го направя отново), Стивън Капобианко, доктор по хиропрактична медицина към Фондацията за хиропрактически прогрес, потвърждава, че оформянето на чаши е ефективно инструмент за управление на мускулната болезненост след тренировка и подобряване на обхвата на движение.

Имах контролните пръстени веднага след отстраняването, но най-вече бяха избледнели на следващата сутрин. Открих, че най-малките чаши оставят най-дълготрайните натъртвания - те бяха по-лилави, отколкото розови и се виждаха два дни. Болката в мускулите ми почти напълно изчезна до сутринта, но разбира се, това беше две нощи след тренировката ми. Чаширането може да има по-скоро плацебо ефект, отколкото в действителност да е отговорно за съкратеното време за възстановяване.

Можете да използвате чашите толкова често, колкото всеки ден, но седмицата е по-типична времева рамка, казва Capobianco. Тренирам редовно и понастоящем нямам никакви наранявания, така че успях да запазя навика за купиране още три пъти през следващите две седмици.

Понеделник винаги е ден на краката и най-тежката ми тренировка през седмицата. Тествах чашите същата вечер, преди дори да оставя тялото ми да изпитва някаква значима болезненост. Нямаше ръководство как да прилагам чашките върху всяка част от тялото, затова потърсих онлайн снимки за това къде да ги поставя на краката си върху мускулите, които обикновено се разболяват. Този път успях да ги приложа сам, така че процесът беше по-плавен. Този път установих, че 15 минути чаширане на краката ми е много по-болезнено. Капобянко казва, че това може да се дължи на редица причини, като възпаление на мускулната тъкан или дори психическото и емоционалното ми състояние.

Като цяло бях наистина впечатлен от резултатите от къпинга у дома. Определено ще продължа да използвам комплекта след тежки тренировки или преди събития, при които наистина не мога да бъда болен като състезание или продължително социално събитие. За мен аз гледам на формирането на чашките по начина, по който гледам на валцуването с пяна: не винаги осъзнавам ефекта, който има върху възстановяването ми в момента (защото това е така). Но ако това ми помага да се приготвя по-бързо за следващата си тренировка, струва си малко дискомфорт.