Този въпрос дойде при мен чрез Google, когато човек въведе този въпрос в Google и се озова на моя сайт. Дано да намерят търсената информация. Именно различните въпроси, които открих в данните на Google Analytics, ме накараха да мисля, че посетителите на сайта може да са полезни за публикациите в ЧЗВ за диетата на Dukan.
Отговорът на въпроса, мога ли да получа мляко във фазата на диета на Dukan, е да, при условие че е обезмаслено мляко. Обезмасленото мляко е известно още като нулево маслено или обезмаслено мляко.
Млякото е отличен източник на протеини, калций и различни витамини и минерали, а обезмасленото мляко трябва да бъде неразделна част от ежедневното меню на всички диети. Само една чаша от тази супер храна съдържа:
- 30% от дневната ви нужда от калций, която трябва да изградите и поддържате костите си.
- 25% от витамин D, необходим на тялото ви, за да му помогне да усвои различни минерали като калций.
- 24% от вашите нужди от рибофлавин. Рибофлавин ви помага да използвате храната си за създаване на енергия.
- 20% от дневното количество фосфор, необходимо за укрепване на костите и генериране на енергия в телесните клетки.
- 16% от протеиновите нужди на тялото ви в две различни форми, суроватка и казеин.
- 13% от дневните нужди на витамин В-12. Този витамин помага за изграждането на червените кръвни клетки, които пренасят кислород около тялото ви.
- 11% от необходимото дневно количество калий. Калият помага на тялото ви да поддържа нормално кръвно налягане.
- 10% от необходимия ниацин, който ви помага да метаболизирате мастни киселини и захари.
- 10% от дневните нужди от витамин А, който помага да се поддържат здрави очи и кожа.
Причината обезмасленото мляко да е приятел на по-тънката е, че съдържа почти същата хранителна стойност като пълномасленото мляко без съдържание на мазнини. Това също го прави подходящ за всеки, който наблюдава холестерола си.