Тази тема съдържа 718 отговора, 44 гласа и последна актуализация от BrightonBelle преди 4 месеца и 1 седмица.

2020

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 723)

Добре дошли в юлското предизвикателство! Зима, лято, средата на годината. Където и да сте, предизвикайте се този месец. За някои това предизвикателство може да бъде толкова просто, колкото влизането веднъж на ден, целящо да свали няколко килограма или килограма или да остане в поддръжка. Това зависи изцяло от вас!

За начинаещите следното може да изглежда като много информация. Но това е точно тази информация. Няма правила в този форум!

Месечните предизвикателства бяха стартирани от @coda през май 2016 г. и продължават оттогава ...

Тези месечни форуми са пълни с прекрасни подкрепящи хора от цял ​​свят. Ако имате въпрос, съвет или се нуждаете от ментален избор, това е мястото, което трябва да дойдете. И можете да се присъедините по всяко време.
Копирах общите указания от форумите от предишни месеци - това е изпитано и вярно!

Как да започнете ежедневната си публикация?

Започнете ежедневната си публикация с деня на месеца, където се намирате и ако сте в бърз ден (FD); не бърз ден (NFD) или контролиран ден (CD) - (напр. за 1 юни за мен това би било нещо като „Ден 1 - UK - FD“.) Използваме деня от месеца, а не как много дни сте били по този път 5: 2, защото той помага да следите тези от нас от различни страни на международната линия за дати. Ако искате да публикувате отново в същия ден, хората обикновено го започват с „2-ри пост“. Но отново няма правила.

Мога ли да остана анонимен?

Разбира се можете да! Но ако искате, дайте кратко представяне за себе си в първия си пост - най-вече в полза на начинаещите. Можете да споделяте колкото искате или колкото искате. Някои хора харесват анонимността на този форум, така че не се колебайте да споделите толкова, колкото ви е удобно ... Кратко описание на вашето пътуване досега и какво целите да получите от този начин на живот (WOL). Също така, ако желаете, вашето изходно тегло и всякакви други измервания (талия, ханш, бюст и т.н.) имате за цел да следите през целия месец.

Какво представлява електронната таблица?

Прекрасният @at скоро ще качи месечната електронна таблица. Изцяло от вас зависи дали искате да го използвате - той може да ви помогне да проследите напредъка и да видите как се справят другите за взаимна подкрепа. Не го използвам сам - зависи изцяло от вас!

Какво трябва да публикувам?

Всичко, което искате! Можете да добавяте коментари/въпроси/стенания/крикове/триумфи ... или нещо, което искате да споделите с останалата част от форума. Всички имаме добри и лоши дни, дни, в които падаме от фургона, и дни, когато висим там за скъпия живот ... ... така че ако искате да го споделите - публикувайте го. Някои хора четат форума, но никога не публикуват нищо. Това също е напълно добре.

Рецепти, съвети, трикове и въпроси също могат да се споделят - повечето от нас са влезли в системата по едно или друго време и могат да изяснят нещата, да предлагат съвети, подкрепа и т.н., когато е необходимо - това е страхотното в този международен форум, винаги има някой онлайн.

Какво е джобен списък?

В течение на тези месечни предизвикателства имаше малки групи, които си правеха мини-предизвикателства. През месеците имаше джобни списъци за FD, правене на дъски, правене на тоалетни клекове и т.н. Предлагам забранителен списък за тези, които искат да се въздържат от попиване на алкохол Понеделник - Четвъртък. Тези, които желаят да участват, поставят името си в „джобен списък“. Списъкът с джобове може да бъде отпечатан и да се съхранява в джоба ви като физическо напомняне за това кой друг споделя същата цел като вас за този ден. Или може просто да бъде умствен трик, за да запомните, че не сте сами.

За тези от вас, които са нови, ако копирате джобния списък на FD на вашия телефон или таблет, тези стъпки могат да помогнат:

Трябва да задържите пръста си на първия ред, който искате да копирате, напр. “Day 1 -pocket .” и ще се покаже опцията за избор. След това трябва да видите маркер за избор "начало" и маркер за избор "край" ... плъзнете маркера за избор "край" в края на списъка и изберете Копиране.

Най-добре е да започнете избора със стандартен текст, а не с имена/връзки на хората, тъй като те са връзки и автоматично ще бъдете свързани с техния профил ... може да е малко разочароващо ...

Но все още имам въпроси!

Основи 5: 2 - отговори от @simcoeluv, които използваха, хайде и отговори на запитвания, начинаещите трябваше да отговорят на много често задавани въпроси плюс най-добрите съвети:
https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/

И какво е с всички тези съкращения?

Ето прекрасния списък на съкращенията, използвани по време на това предизвикателство и добавени постоянно: 16: 8: 16 часа бързо 8 часа не бързо
5: 2 5 дни NFD: 2 дни IF
ADF: Алтернативен дневен бърз, FD, NFD
B2B: Назад към гърба (дни на FD или WFD)
CFD: Контролиран бърз ден (1200 кала)
DH, DD, DS: Дъщеря на скъпия съпруг, син
EFS: Епично пълнене на лице (всички сме имали един от онези дни!)
FD: Бърз ден (500 кала)
Дракон на глада: онзи страшен психологически звяр, който понякога не може да бъде удовлетворен. Някои хора дори назовават своите (напр. Вътрешен брадавик!)
АКО: Прекъсващо гладуване
Кето: начин на хранене, който генерира кетони
LC: Начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати
LCHF: Начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
LOL: Смех на глас
M/WOAM: Мъж/Жена на мисия (с любезното съдействие на @ i-hate-salata)
MFD: Модифициран бърз ден (800 кала) на новия Fast800, това е FD
NFD: Не бърз ден
OH: Друга половина (напр. Съпруг/партньор)
OMAD: Едно хранене на ден
PFDS: самодоволство след FD (с любезното съдействие на @penz)
TDEE: Общ дневен разход на енергия (вижте връзката „как работи“ на началната страница, за да разберете вашата)
TRE: Хранене с ограничено време
РДВ: Воден бърз ден (само за вода)
WOL: Начин на живот

Ще се радвам да се видим на линия, стари имена и нови. Всички сте добре дошли. Ще бъде страхотен месец!