Готови ли сте да се насладите на начин на хранене, който е страхотен на вкус и е полезен за вас? Тогава простият, вкусен и задоволителен средиземноморски начин на хранене може да е подходящ за вас. Присъединете се към NC State Extension в празнуването на Med начина на хранене и живот по време на Med Month или Международния средиземноморски диетичен месец, като използвате MedInsteadofMeds.com, за да ви помогне да отидете на Med през май.

средиземноморска

Създаден от NC State Extension и Общностните и клинични връзки за профилактика и здравеопазване на отдела за обществено здраве в Северна Каролина, MedInsteadofMeds.com е пълен с рецепти и ресурси, които правят Med Month чудесно време от годината, за да започнете да се храните по Med Med.

Med way отразява начин на хранене, който е традиционен в страните около Средиземно море и включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, ядки, семена и зехтин и ограничава силно преработените храни и добавената захар. Средиземноморската диета е широко проучена и е свързана с насърчаване на здравето и намаляване на риска от много хронични заболявания, включително някои форми на рак, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Като такъв средиземноморският начин на хранене се препоръчва по целия свят, включително в Диетичните насоки за американците от 2015-2020 г.

Присъединете се към празника на Med Month днес, като посетите MedInsteadofMeds.com.

Начини за честване на Месец

Ресурсите по-долу ще ви помогнат да преминете през май и след това:

Споделете празника си с помощта на #MedMonth или #MedDietMonth в социалните медии:

  • Използвайте хаштага #MedMonth или #MedDietMonth на вашите сайтове в социалните медии във връзка с връзка към MedInsteadofMeds.com.
  • Харесвайте, следвайте и споделяйте повторно подходящи публикации от други, които празнуват #MedMonth. Някои акаунти в социалните медии, за да обмислите следното: #MedMonth или #MedDietMonth; @NC_FCSExtension; Яжте Smart Move More Weigh-Less в Twitter, Facebook, Blog, Instagram и Pinterest; Oldways в Twitter, Facebook, Instagram и Pinterest
  • NC групи, споделящи MedInsteadofMeds.com по време на Med Month: http://workwellnc.com/ и http://myeatsmartmovemore.com/

Споделете Med way Инструменти и рецепти от MedInsteadofMeds.com:

  • Открийте съвети и инструменти, които да ви помогнат да разменяте мазнините си, да променяте протеина си, да правите зърната си цели и други.
  • Разгледайте 7-те лесни стъпки за хранене по Med начин.
  • Планирайте храненията си с помощта на инструмента „Приготви това, купи това“.
  • Изучете науката за хранене на Med.
  • Предложете Med way рецепти за безмесни понеделници и съботи от сьомга.
  • Домакин на Med вместо на Meds уеб семинар или парти за гледане на видео.

Помислете за Oldwayspt.org Ресурси за Med Month:

  • Вземете теста и разберете - колко средиземноморска е вашата диета?
  • Направете всеки ден средиземноморски с помощта на Med Month Calendar.
  • Откройте 3 добри причини да обичате средиземноморската диета.
  • Чуруликане за ядене и живеене по Med Med.

Стремете се към Med Lifestyle:

  • Включете повече минути за активност в деня си, като добавите малки парчета упражнения, пет до десет минути наведнъж, към вашата рутина.
  • Участвайте в седмица или ден без екран, като изключите и излезете от къщата. Вземете час в читалище, отидете на боулинг или мини голф, походи в природен резерват или парк.
  • Насладете се на храна с приятели или семейство, като отделите време за ядене и се насладете на компанията на другия.